葡萄中含有丰富的水溶性B族维生素，是调节新陈代谢不可缺少的营养物质。另外，富含的钾、磷、钙、镁等矿物质，更是能帮助清理体内环境，对排毒及新陈代谢有催化的作用。
排毒减肥红茶果冻
同样地，红茶中富含的矿物质，令葡萄的排毒功效加倍；在夏天喝上几杯，能止渴消暑，调节体温中枢，是消暑排毒的好饮品。另外，红茶的抗氧化功效更是女性们的好帮手。红茶与葡萄相结合，降低胆固醇，帮助排除体内毒素，让易胖体质慢慢改善成纤瘦体质，从根本上解决肥胖烦恼。
葡萄红茶果冻的制作方法
准备材料
材料（2人份）：葡萄10-15颗、红茶茶包1包、蜜糖少许、果冻粉5克、水250毫升、朗姆酒少许。
剥葡萄取出葡萄籽
1、首先，将葡萄的皮剥去，将其中6颗留着作装饰用，其余的葡萄剥开取出葡萄籽，果肉切细。
2、用小锅把水烧开后，关掉火，把红茶茶包放到水中浸泡，10分钟后取出。
3、然后在红茶中放入切好的葡萄肉，根据个人的口味需要加入蜜糖和朗姆酒调味，再用小火煮5分钟后，加入果冻粉搅匀溶解。
4、把煮好的葡萄红茶果冻水倒入器皿内，放到冰箱中冰冻。器皿面积较大，深度较浅的，果冻更容易冷却凝固哦！
5、待果冻凝固后取出，用勺子刮出来盛到碗中，面上放几颗完好的葡萄作为点缀即可。
整个制作时间只需20分钟，步骤相当简单，在家能轻松完成，每天在晚饭，或者作为下午的小点心来进食，不但增加饱腹感，还能消暑，是夏季减肥不错的选择哦
产后新妈减肥人气食谱一天掉一斤没问题
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
2、用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小），饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4、早餐正常吃，不要吃的油腻
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
5、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材。
6、晚餐后坚决不吃任何东西
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃。
7、多喝开水，至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，体重自然就下来了。
8、采用中午吃减肥餐的方式
坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
减肥≠脱离甜食吃货新妈科学减肥法
对于减肥的人而言，糖乃万恶之源，是发胖的根本。许多人减肥，总是努力做到一点糖都不沾。然而，脱离甜食的减肥方式对于吃货妈咪们来说，简直就是一种折磨，难道减肥就必须要远离糖分，远离甜食吗？
吃糖导致发胖？没有根据
英国的营养专家对“吃糖致胖”的说法提出了异议。认为糖分虽然含有高能量，但其致胖效果却并没有我们想象中的夸张。
首先，糖分是不会转换成脂肪的。糖份与脂肪相比有较低的能量密度，而且糖一般不会转化成脂肪，所以糖本身导致肥胖的说法是毫无科学根据的。
其次，即使能量摄入减少，人们的体重却在上增。糖的原罪之一就是提供给人体较高的能量，食用太多糖会导致能量过剩就会积聚，导致体重增加。但是英国人却发现，国民平均能量摄入量在下降，但肥胖症却迅速上升，其根本原因就是总的活动量减少而同时饮食中脂肪含量增加。
最后，由于糖的能量摄人不足，人们必然要多从脂肪摄取能量。英国伦敦皇家学院的研究指出，当人们用人工甜味剂代替糖，却要比直接吃糖多吃11%的脂肪食物。另外，碳水化合物和糖比脂肪会降低食欲。
所以，当妈妈们开始产后瘦身计划时，让糖分不过量固然有好处。但是，与其整日因低糖或无糖饮食而无精打采，不如控制脂肪摄入量和多运动更在实在。
产后减重：控制脂肪》控制糖分
食用高脂肪食物致肥胖比高糖食物的作用更大，过量摄入脂肪才是妈妈们发胖的罪魁祸首。不过，人体还是需要一些脂肪的，哺乳期间也不建议完全停止摄食脂肪，控制脂肪主要是学会挑着脂肪吃。
好脂肪食物：深海鱼是补充脂肪而避免发胖的好食物。含脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、湖鳟、沙丁鱼和长鳍金枪鱼都是ω-3脂肪酸的良好来源。另外，牛油果、坚果、橄榄油、深绿色蔬菜、亚麻籽等植物所含的脂肪也不容易使人发胖，而且对人的身体也有好处。
坏脂肪食物：首先要在食谱上剔除的高热量食物是油炸食品，它含有的脂肪含量非常高，而且其中所含有的脂肪多半是饱和脂肪，不仅致胖，而且危害身体健康。
动物油脂、奶制品和少数几种植物油（比如常常用来炸制方便面饼的棕榈油等）中所含的饱和脂肪也是容易令人发胖，并且可能提高心脏病发病率，产后减少食用这类食物。而含有人造脂肪、植物起酥油的糕点、饼干等零食，怎更易发胖，其含有的反式脂肪的危害要比饱和脂肪更大。
产后减重：形体运动》节食
一些妈妈们减肥，喜欢把重心放在饮食上，试图通过节食就能达到减肥工作。节食能帮助你在短期内减掉大量体重，但是停止节食却能让你一个月内反弹回来。运动才是保持能量平衡、控制体重的关键，保持运动习惯能令你保持运动成果。出了月子，就要开始给自己安排好适合身体状态的运动计划，进行形体的专门训练。
周一：侧卧侧摆腿（每腿练习50-100次），跳绳或原地纵跳600-900次；
周二：侧卧绕腿：每腿练习30-50次，形体舞30分钟；
周三：跪撑后摆腿：每腿练习60-80次，健身操20分钟；
周四：哑铃前臂绕环与上臂绕环60-80次，跳绳或原地纵跳600-900次；
周五：哑铃仰卧飞鸟与俯卧飞鸟60-80次，瘦身瑜伽30分钟；
周六：仰卧起坐40-60，普拉提20分钟；
周日：收腹举腿20分钟，跳绳或原地纵跳600-900次。
本文Hash：6512c324d8923100b47f01da0590b4d36934b7cd
声明：此文由 BitettFan 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。