正常饮食才能促进正常排毒，这样身体才会处于良性循环中。
一、早餐前喝咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。
二、早餐时补充钙质
每天摄入600毫克剂量的钙质（早餐和午餐各300毫克）可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!
三、卫生间之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素-这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
四、多喝一些水
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31。3毫升的水（比如，50体重公斤的女性），每天就应该喝1。565升水）。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
8大健康饮食每天排毒瘦一斤
正常饮食才能促进正常排毒，这样身体才会处于良性循环中。
图片来源于摄影部落
一、早餐前喝咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。
二、早餐时补充钙质
每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!
三、卫生间之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
四、多喝一些水
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31。3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1。565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
共2页12产后新妈咪要连续享“瘦”产后每一天
对于产后妈咪们来说，真是“恢复要趁早”呀！但生完宝宝不久，那些将卡路里燃烧过旺的“节目”，实在不合适。有没有想过刷牙、扫地也减重，而且是向那讨厌的小肚腩发出“进攻”呢？只要稍作留心，一样的24小时，却可以取得不一样的享“瘦”效果！
早餐食谱：牛奶＋粗麦面包豆浆＋豆包＋水果燕麦＋面包＋水果植物蛋白和碳水化合物组合，能提高机体新陈代谢，消耗更多卡路里辅助瘦身：喝水“口渴”是机体宣布脱水的信号，而脱水，则是疲劳和过度饮食的好伙伴。每天6~8杯水让奶水充足，也可帮助瘦身。
8：00陪宝宝玩妈妈宝宝健身操：
1、将宝宝放在床上，两个膝盖和两个前臂支撑起身体。身体要直，均匀呼吸，保持三十秒以上。注意收紧腹肌，不要弓背和踏腰（见图25）。这是一个普拉提动作。
2、在宝宝旁边侧躺，用前臂将上身支撑起来，再把髋关节抬起，保持三十秒。注意收紧腹肌，不要弓背和踏腰。
辅助瘦身：休息和宝宝一起休息30分钟。睡眠不足会增加食欲，因为你会把疲倦误以为是饥饿。
10：00购物超市减肥法：推着购物车东逛西逛，不知不觉的30分钟，可以消耗掉60-100卡路里。再加上爬一小段楼梯，又可消耗掉30卡路里超市加肥法：往购物车里堆放糕点，饼干，油炸食品和快餐食品。
12：00午餐一定要吃，而且不要等到很饿了才吃。如果早餐吃得早，中间可以加餐或喝宝宝一起吃点东西，不要让自己太饿就是瘦身成功的基础。午餐的时候可以多补充一些鸡肉鱼肉之类的优质蛋白质，它们不仅可以有效的抵抗饥饿，补充身体所需的微量元素，同时还能帮助你燃烧更多的卡路里。尽可能多吃新鲜蔬菜，不论是金黄还是鲜绿，都对控制体重有好处。豆类及其制品含有丰富的蛋白质，同时脂肪含量和胆固醇含量都很低，是补充蛋白质的极佳选择。
12：45哄宝宝睡觉抱宝宝：边走边哄，踱步燃烧卡路里。热身：抱着宝宝上、下一个楼梯5次，再原地踏步30秒。（图21）正确姿势：上身正直NG姿势：弓腰驼背。NG理由：腰痛，体态难恢复逗宝宝：每个动作可以做十到十五次，动作都要缓慢，有控制。
哎呀宝宝下蹲：抱着宝宝下蹲然后上举，注意匀速呼吸，两腿开立与肩同宽，上身和腰不要弯曲，下蹲时膝盖不要超过脚尖。刚开始可简化动作，抱着宝宝胳膊不动就可以了。
亲亲宝宝俯卧撑：两手分开与肩同宽，肘向外不要耸肩，弓背或者塌腰。两膝着地。两臂慢慢弯曲，匀速呼吸。
坐坐宝宝卷腹：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后，下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。注意：双手轻轻托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。
看看宝宝支撑：两个膝盖（或脚尖）和两个前臂支撑起身体。身体要直，均匀呼吸，保持三十秒以上。注意收紧腹肌，不要弓背和踏腰（见图25）。这是一个普拉提动作。
13：30整理房间拖地操：正确姿势每拖五下站直抬起一条腿，屈膝，保持五秒。这样可以让你的腰腹部肌肉用力保持平衡，即可以提高平衡能力，又能瘦腰。NG姿势：弓腰吸尘操：正确姿势每吸完一个房间，下蹲，抱起你的迷你吸尘器，走到另一个房间，可以锻炼腿部和腰部的肌肉，又能燃烧更多卡路里。NG姿势：弓腰拉身动作：如果觉得累，一定要停下来歇歇，做几次拉伸：在面前放一张小凳，身体站直，一条腿的脚跟放在凳上，然后身体前倾，腰和腿后面有伸拉的感觉即可。
辅助瘦身：整理玩具 、摆放玩具。看着宝宝的玩具，会心情愉悦，有助于提升新陈代谢，带走卡路里。
15：00下午茶补充热量，以免因为饥饿而晚餐进食过多。热茶＋小块蛋糕或者热橙汁搭配一些坚果，如杏仁、核桃、榛子，有助于热量补充，缓解疲劳。
15：30阅读、听音乐下午茶时光，静静享受精神的放松和愉悦阅读也健身：（加一些小提示，以供想瘦身的妈咪作参考，如：如何阅读的时候稍加注意便可以享瘦？享瘦的部位是哪儿？当然，这只是提供一种选择，只想放松的妈妈可以不管。）晚间享“瘦”时刻表（画小时钟）18：30晚餐调味：很多垃圾食品都是咸的，或者甜的。好好对待自己的味蕾。
低脂肪、高纤维：酸奶、色拉、豆腐、鱼、蔬菜和藻类都是低热量高纤维的减肥佳品，只要是用清淡少油的方式烹调，你大可以放心的吃个够。不要忘了蛋白质，它可是建筑身体，帮助消耗卡路里的好帮手哦。晚餐的时候还是适当吃一些吧！不吃任何的碳水化合物是愚蠢的。你应该选择一些粗粮、薯类或者豆类搭配进食，这些不仅能满足你的身体所需，同时还有延缓饥饿的效果。晚餐的时候什么主食更好呢？尝试一下将红豆、绿豆、燕麦、粳米等煮在一起的杂粮粥吧。你会发现它不仅丰富美味，而且还让你在不知不觉间少摄入了许多的卡路里20：00全身总动员为了加强效果，加点运动“正餐”。看妈咪郑重其事的样子，宝宝还以为在给他表演呢！他笑得多开心！
腿部：半蹲静力保持20－50秒腹部：大腿、臀部加力外蹬保持50秒背部：双膝着地，然后抬起左手，右腿，保持20秒交换髋部：侧卧，上身由胳膊支撑，髋部微曲，上侧腿抬起，向前、向后运动10－20次，动作缓慢21：30睡觉放松。
偷看一眼睡得正香的宝宝，庆祝自己所完成的最伟大“作品”。
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