在妇科门诊，经常有给宝宝断奶后的妈咪来咨询有关乳房萎缩的问题，在经过检查没有任何器质性疾病时，可以采取以下两种补救措施：
调理饮食饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房自然会丰满些。
锻炼锻炼并不能使乳房本身增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了一些。下面介绍几节简便易行的健胸体操：
A含胸、挺胸，快速交替，重复做20～30次。
B两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8～10次。
C双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体)。平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10～20次。
D两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10～20次。
以上四节操非常容易，不需任何器械，而且可在一天的任何时候做。实践证明，长期坚持，可增强胸部肌肉，还会使乳房变得结实，更富有弹性。
特别提醒
切忌任意使用雌激素的治疗，因为雌激素的作用不是单一的促进乳房发育，它还能引起全身有关器官的变化。所以，即使明确为雌激素低下者，也应在专科医生指导下使用。
产后新妈妈乳房胀奶的原因及处理的方法
有的妈妈在刚刚生完宝宝的第一周，会出现胸部十分肿胀、敏感、发热、有肿块、胀得很不舒服，有时一直会胀到腋窝的位置，可能还会有一点点发烧。这就是胀奶的现象。
胀奶的原因：
在生完宝宝的2～6天，有的妈妈乳房会“下奶”让宝宝吃。这会使更多的血液流向乳房，并使周围的一些乳腺组织膨胀。这些都会导致乳房充满、胀大、感觉胀奶。
并不是每个新妈妈都会经历真正的胀奶。有一些新妈妈的胸部只是微微有些胀，但是有一些新妈妈的胸部却异常的胀大、坚硬。不管哪种情况，胀奶应该只是暂时的现象，等到您的宝宝能够很好的含住乳头并吃到需要的奶量时，情况会慢慢有所好转。
胀奶的处理：
首先，妈妈们要记住胀奶是个有利的信号，它说明：您正在分泌喂养宝宝的乳汁，并且很快，在宝宝的帮助下，您会分泌适合的奶量。这时您要注意以下几点：
戴支撑性好的胸罩，晚上睡觉时也不要摘下来。确保胸罩合身，不会过紧。
多给宝宝喂奶，每2～3个小时喂一次，即使这样需要把宝宝叫醒也没关系。每次要让宝宝左右两边乳房都吃到。
如果您的乳晕（乳头周边深色的部分）过硬，宝宝会很难含住乳头。为了减小对乳头的损伤，帮助宝宝含住乳头，您可以先用手挤奶或使用吸奶器吸出些奶水，直到乳晕部分开始变软。在洗澡的时候可能更容易挤奶，热水本身就能很好的使乳晕变软。这个过程需要花些时间，要耐心一点，不断尝试。
如果奶水太充足，您可以偶尔用吸奶器吸出过多的奶水，这不会使问题加重。乳房分泌奶水过多只会发生在宝宝正常吃奶却又经常性使用吸奶器、超出宝宝需要的情况下。
有些妈妈们发现，宝宝吃奶的时候，轻轻的按摩乳房会有帮助。这样做可以促进奶水流通，有助于缓解乳房的紧绷和不适。
虽然没有理论支持，但是有些妈妈推荐在哺乳完，用冰包冰敷一小会儿。装在塑料袋里的碎冰应该也可以。
有些妈妈发现用新鲜的卷心菜叶子敷在乳房上很有用，不过这也没有什么理论依据。卷心菜叶子可能会起到冷却的作用，但是它并不能使奶水及时有效地排出体外，而这才是导致胀奶的真正原因。
如果您感到十分疼痛，可以吃一些轻度止痛药，例如对乙酰氨基酚。
向前看：您会很快度过这个阶段，能够享受和宝宝的愉快哺乳时光。
胀奶的情况会持续多久？
妈妈乳房胀奶的现象一般会在24～48小时内得到缓解，经常地有规律地喂宝宝有助于解决这一问题。
如果您选择不喂母乳，而是给宝宝吃配方奶，您会发现当您“下奶”时，乳房会胀得很不舒服。通常情况下，吃点止痛药并戴上支撑性好的胸罩就可以了。偶尔的情况下，如果胀奶十分严重，您可能需要用手挤出一些奶水来帮助缓解乳房的紧绷。
帮助产后新妈妈促乳的方法
许多产后新妈妈都有可能遇到母乳不足的现象，在这里，新爸爸们要想办法来促进新妈妈的乳汁分泌，在这里，小编就告诉新爸爸们，帮助产后新妈妈促乳的几个方法。
1、让你的妻子情绪良好
在生理因素、环境因素以及乳汁分泌不足的影响下，产妇常常会出现情绪低迷的状态。医学实验表明，产妇在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。所以作为丈夫首先要鼓励妻子，使其对母乳喂养充满信心，情绪乐观，虽然奶量少，也要坚持按时喂奶。你有义务为妻子创造良好的生活环境，随时关注其心理健康。
2、使你的宝宝加强吮吸
新生宝宝降生后半小时内就应吸吮妈妈的乳头，即使刚开始没有乳汁也要让宝宝多多接触乳头，多吮吸乳头。经科学实验证明，宝宝吮吸乳头，可使妈妈血液中的催乳素成倍增长，刺激妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而建立起催排乳反射，促使乳汁来得早、来得多。
帮助产后新妈妈促乳的方法
为此，产妇应该多抱抱宝宝，宝宝被抱在妈妈胸前时，自然而然地就会开始寻找乳头，学着靠自己的力量吸吮乳头。1天至少应该喂奶6次，每次宝宝在乳房上吸吮时间不少于半个小时。而且妈妈的奶水越少，越要增加宝贝吸吮的次数。当然，也要根据宝宝的需求来哺喂。
3、为你的妻子补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。所以你一定要把大厨的职位担当好，为妻子选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对妻子乳汁的分泌能起催化作用。
4、告知妻子正确服药
如果你的妻子泌乳不足，可以在增加营养的同时，根据医生的建议配合中西药物或针灸治疗，以达到促乳的效果。
切记，一定不能让你的妻子乱服药，如果是生病，也最好在医生的嘱咐下服药。
此外，每次哺乳时，尽量让宝宝把双侧乳汁吸净，有剩余的话也要全部挤出，这样产妇可以多分泌乳汁。
5、为妻子进行食疗
以上方法均是催乳不错的选择，但是要说到基本方法，还属食疗，这种方法催乳简单易行，不但能够给予宝宝丰富的乳汁，还能使产妇吸收足够的营养，加快身体恢复。除了前文中谈到的几种食谱，这里再给大家介绍几种对乳汁分泌有良好促进作用的食谱：
猪蹄茭白汤
此汤益髓健骨，强筋养体，生精养血，催乳，促进乳房发育，适用于产妇乳汁不足或无乳等。
【原料】
猪蹄250克，茭白100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。
【做法】
猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，去毛，洗净，放净锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入食盐即可。
花生猪蹄汤
此汤滋阴补血，通乳下奶。
帮助产后新妈妈促乳的方法
【原料】
花生米200克，新鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐各适量。
【做法】
将猪蹄去毛，刮洗净，用刀劈开，斩成块下锅，加足水，放入花生米和调料，水沸后用小火炖两小时至猪蹄烂熟。
花生大米粥
此粥有醒脾开胃，理气通乳的功效。
【原料】
带红皮的生花生米100克，大米200克。
【做法】
将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次喝完，早晚各1次，连服3天。
莴苣子粥
莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳，它性味苦寒，能下乳汁，通小便；甘 性味甘平，能和中缓急，调和诸药；粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。
【原料】
莴苣子、甘草适量，粳米100克。
【做法】
将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同人锅，加水同煮，米烂即成。
小编总结：帮助妻子心理疏导、加强宝宝的吮吸、正确的服药方法、简单易行的食疗等，这些都不是难事，做到了这些，你的妻子排乳不畅就不再是难题。从生活中的点滴做起，还给宝宝快乐的生活，还给妻子健康的身体。
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