产后新妈应如何调养呢？
新妈妈产后科学调养方法
（一）适当活动
正常情况下产后24h可起床活动，并逐日增加起床的时间和活动范围，坚持产后体操，应避免重体力劳动，以防止子宫脱垂。
适当运动，在你醒过来的时候不要躺在床上一动不动，而应卧床休息与适当运动相结合，分娩次日就可在床上翻身，半坐式与卧式交替休息，以后可在床旁及房间走动，并做产后体操，以保证健康及尽早恢复体型，也可减少便秘。
（二）适宜的环境
产妇及婴儿的居室应清洁明亮，安静宜人，通风透气，空气新鲜，冬天温暖，夏日清凉，温度适中。尤其夏天应慎防中暑，但同时开窗通风时，应避免对流风，产妇要避开风口，不能用电风扇或空调直吹，以防母婴受凉感冒。应避免过多亲友来客人室探望，以保证母婴休息，防止空气污浊，带人病菌。
（三）个人卫生
正常分娩后，产妇可以洗头、洗澡（宜在分娩后3—7天开始）、刷牙（要注意用温水漱口）；冬季每隔两三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身体，以免受凉。洗澡之外，应勤洗外阴；洗头、洗脚用温水不会落下产后病；指甲要常剪，以免损伤婴儿柔嫩的皮肤。
（四）会阴护理
分娩时，由于胎儿的压迫及助产时的操作，会阴部常发生充血水肿，甚至有撕裂或侧切伤口，加上产后恶露的不断排出，若不注意加强护理，常易引起感染。酋先，产妇应注意会阴部清洁，产后可用温开水或1：5000高锰酸钾溶液冲洗，并在每次大便后洗1次，每冲洗后都要更换会阴垫，会阴垫要用经过消毒的，并要勤洗勤换。会阴水肿时，用50％硫酸镁溶液湿敷或用红外线照射，如会阴伤口发生感染，应给予全身抗炎治疗及局部处理。产后6～8周内，恶露未净时，不可性交。
（五）防止产褥感染
产褥感染是指由于细菌侵入阴道而引起的，是产妇产后较易患的比较严重的疾病，也是引起产妇死亡的重要原因之一。产后2周以上，恶露依然出血如月经量，应即就诊，不可拖延。产妇发生产褥感染后，由于感染部位不同，表现出来的症状也不一样，有会阴裂伤和缝线伤口感染、阴道感染、子宫内膜感染等。一旦发生感染，须立即治疗，以免扩散。特别是产后出现体温升高，不要自以为感冒而忽略，一定要及时到医院去检查。为防止产褥期感染，要注意预防。
新妈妈产后科学调养方法
（六）注意乳房卫生
每次哺乳前用清水或2％硼酸水擦净乳头。定时喂奶，多余奶用吸乳器吸出或挤出。不要让小儿含着乳头睡觉，否则乳头浸软易破裂。如乳头破裂，涂以50％鱼肝油乳剂，吹干，在Ⅱ甫乳前洗去。如哺乳时疼痛厉害，可用玻璃奶罩，不让婴儿直接吮吸，或把奶汁挤出来喂婴儿。
（七）调整情绪
产后要注意调整自己的情绪，由于胎儿娩出后，体内的激素水平下降，有些产妇会情绪波动，再加上分娩后的疲劳，惦挂孩子夜间哺乳等，导致有些产妇情绪低落，忧郁哭泣。此时一定要及时进行自我调节，克服自己的低落情绪。
（八）充分休息
产妇分娩的第1周，不论何时均要做到，能睡就去睡，不要以为应该节省些睡眠的时间去，h做以前没有时间做的许多事情。哺乳的母亲在时间上要与婴儿同步，孩子睡觉时应抓紧休息，这样既可得到充分休息，又可保证足够的乳汁。
（九）产后营养
产妇产后康复和喂养宝宝，均需要丰富的营养。因此，饮食营养十分重要，适当多餐，1日5～6次为宜，二F稀搭 ，荤素搭配，清淡适宜，调护脾胃，促进消化。营养合理、平衡。不要只吃高蛋白、高脂肪食物，而要食谱广。蔬菜、水果中丰富的维生素及矿物质，在食谱中也应占适当的比例，应多吃流食或半流食。不挑食，不贪食，在整个坐月子期间饭菜应多样化，粗、细粮搭配，荤、素菜夹杂，以寓含蛋白质、维生素及矿物质（钙、镁）为要。
关于产后新妈妈基础调理的百科全解
基础产后调理百科
室温多少摄氏度合适？
无论什么季节，室温都要维持在22℃？26℃之间。尤其当和新生儿共处一室时，更要注意啦！新生儿的体温会比妈妈高一些，再加上用襁褓裹得严严实实的，如果房间温度过高，他们很容易出汗。而热桑拿式的产后料理也有可能让产妇变得气虚无力哦。
摄入多少卡路里合适？
为了每天给孩子喂700mL左右的母乳，就应该去充分补充营养吗？如果这样的话，多余的营养可就会“溜”到腹部形成厚厚的赘肉喽，并非营养成分全都分给了宝宝哦。分娩后，体内储存的能量会被调动起来，为了哺乳则会消耗掉600左右的卡路里，因此每天另摄取300?400卡路里的能量就足够啦。这相当于2杯牛奶、3个红薯或3个苹果的热量。
何时可以使用公共浴室？
通常情况下，分娩出院后2?3天就可以进行简单的淋浴啦。但需注意的是，产后6周内可千万不能去公共浴室哦。如果恶露不是很严重，可以在自家浴室里进行简单的温水浴，时间应控制在10分钟以内。
何时开始避孕？
分娩后何时出现首次月经，主要取决于是否母乳喂养。通常情况下，不喂母乳的话，产后4?6周就会来月经；如果喂母乳，大概需要2个月左右才开始排卵。偶尔有些产妇会在分娩后就开始出现少量月经，但不要太慌张，母乳喂养的情况下一般不会排卵。但由于每个人的情况不同，所以还是尽早避孕会更安全些。
完全恢复需要多久？
通常在自然分娩4小时后、剖腹产12小时后，就可以慢慢活动啦。但身体要完全恢复，一般需要大约6周的时间。当然这指的是自然分娩的情况，如果是剖腹产，那么所需的时间就要加倍了。
何时开始性生活？
通常情况下，产后6周就可以进行性生活啦。但如果会阴部的伤口愈合较慢或者持续恶露的话，就会面临感染的危险，因此应尽量将时间延后。刚开始绝对不能使用高难度体位哦！尽量避免在会阴部及剖腹产部位过于用力，夫妻俩都采用侧躺的姿势或者女上位的姿势比较合适。
产后如何检查？
出院后的第一次检查应在产后10?14天内完成，主要检查会阴侧切处或剖腹手术部位的恢复情况，以及分娩后身体的状态等。分娩4周后，为确认身体是否完全恢复，应进行最后一次产后定期检查。
子宫何时恢复正常？
分娩大约一周后，子宫会变得只有拳头那么大；10天后继续变小；2周后会回到骨盆；4?6周后会恢复到孕前状态。
手术部位该如何照料？
剖腹产的刀口部位如果沾水或渗水后，不认真进行消毒的话，会产生炎症。分娩后1?2天消毒一次，敷上消毒纱布，直到拆线后。注意，尽量不要增加手术部位的负担。伤口愈合以后，涂上硅制软膏或贴上创口贴，还具有除痕的功效呢。
新妈产后科学调养方法
产后新妈应如何调养呢？
（一）适当活动
正常情况下产后24h可起床活动，并逐日增加起床的时间和活动范围，坚持产后体操，应避免重体力劳动，以防止子宫脱垂。
适当运动，在你醒过来的时候不要躺在床上一动不动，而应卧床休息与适当运动相结合，分娩次日就可在床上翻身，半坐式与卧式交替休息，以后可在床旁及房间走动，并做产后体操，以保证健康及尽早恢复体型，也可减少便秘。
（二）适宜的环境
产妇及婴儿的居室应清洁明亮，安静宜人，通风透气，空气新鲜，冬天温暖，夏日清凉，温度适中。尤其夏天应慎防中暑，但同时开窗通风时，应避免对流风，产妇要避开风口，不能用电风扇或空调直吹，以防母婴受凉感冒。应避免过多亲友来客人室探望，以保证母婴休息，防止空气污浊，带人病菌。
（三）个人卫生
正常分娩后，产妇可以洗头、洗澡（宜在分娩后3―7天开始）、刷牙（要注意用温水漱口）；冬季每隔两三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身体，以免受凉。洗澡之外，应勤洗外阴；洗头、洗脚用温水不会落下产后病；指甲要常剪，以免损伤婴儿柔嫩的皮肤。
（四）会阴护理
分娩时，由于胎儿的压迫及助产时的操作，会阴部常发生充血水肿，甚至有撕裂或侧切伤口，加上产后恶露的不断排出，若不注意加强护理，常易引起感染。酋先，产妇应注意会阴部清洁，产后可用温开水或1：5000高锰酸钾溶液冲洗，并在每次大便后洗1次，每冲洗后都要更换会阴垫，会阴垫要用经过消毒的，并要勤洗勤换。会阴水肿时，用50％硫酸镁溶液湿敷或用红外线照射，如会阴伤口发生感染，应给予全身抗炎治疗及局部处理。产后6～8周内，恶露未净时，不可性交。
（五）防止产褥感染
产褥感染是指由于细菌侵入阴道而引起的，是产妇产后较易患的比较严重的疾病，也是引起产妇死亡的重要原因之一。产后2周以上，恶露依然出血如月经量，应即就诊，不可拖延。产妇发生产褥感染后，由于感染部位不同，表现出来的症状也不一样，有会阴裂伤和缝线伤口感染、阴道感染、子宫内膜感染等。一旦发生感染，须立即治疗，以免扩散。特别是产后出现体温升高，不要自以为感冒而忽略，一定要及时到医院去检查。为防止产褥期感染，要注意预防。
（六）注意乳房卫生
每次哺乳前用清水或2％硼酸水擦净乳头。定时喂奶，多余奶用吸乳器吸出或挤出。不要让小儿含着乳头睡觉，否则乳头浸软易破裂。如乳头破裂，涂以50％鱼肝油乳剂，吹干，在Ⅱ甫乳前洗去。如哺乳时疼痛厉害，可用玻璃奶罩，不让婴儿直接吮吸，或把奶汁挤出来喂婴儿。
（七）调整情绪
产后要注意调整自己的情绪，由于胎儿娩出后，体内的激素水平下降，有些产妇会情绪波动，再加上分娩后的疲劳，惦挂孩子夜间哺乳等，导致有些产妇情绪低落，忧郁哭泣。此时一定要及时进行自我调节，克服自己的低落情绪。
（八）充分休息
产妇分娩的第1周，不论何时均要做到，能睡就去睡，不要以为应该节省些睡眠的时间去，h做以前没有时间做的许多事情。哺乳的母亲在时间上要与婴儿同步，孩子睡觉时应抓紧休息，这样既可得到充分休息，又可保证足够的乳汁。
（九）产后营养
产妇产后康复和喂养宝宝，均需要丰富的营养。因此，饮食营养十分重要，适当多餐，1日5～6次为宜，二F稀搭配，荤素搭配，清淡适宜，调护脾胃，促进消化。营养合理、 衡。不要只吃高蛋白、高脂肪食物，而要食谱广。蔬菜、水果中丰富的维生素及矿物质，在食谱中也应占适当的比例，应多吃流食或半流食。不挑食，不贪食，在整个坐月子期间饭菜应多样化，粗、细粮搭配，荤、素菜夹杂，以寓含蛋白质、维生素及矿物质（钙、镁）为要。
本文Hash：fe67ebefe3c45b273c2d036683fe87f05d0c1f36
声明：此文由 梦相随 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。