给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。
最简单的按摩方法是：
*仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。
*用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。
*双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。
*在双乳之间做8字型按摩。
总之，要做一个健康的孕妈咪，孕育一个健康的小宝贝，确实需要孕妈咪做出一定的努力，好好了解这些事，轻轻松松地度过你的孕期吧。
产后新妈妈的乳房恢复丰胸饮食
胸部保养再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈咪减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。
对于“产后妈咪”，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其他方法。
当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。
因此，产后妈咪应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
新妈产后按摩乳房的好处
从生产后，就要开始注意乳房的保养。因为孕妇乳房的变化分为表皮与支撑组织的变化，表皮的变化除了色素沉淀以处，皮肤与其它会膨胀的部位一样，由于真皮结缔组织的延展，会让乳房同样出现妊娠纹。
乳房护理保养重点
乳腺、脂肪组织与胸肌所构成的乳房内部，它的支撑力就是乳房会不会变形的重要关键。维持它们的弹性与坚韧，就是乳房护理与保养的重点所在。
按摩乳房的好处
按摩除了可以帮助产妇容易哺乳以外，也可以增加组织的弹性。不会让皮肤以及乳腺叶之间的纤维组织突然撑开，而是慢慢延展开来，这样就不容易产生妊娠纹，也不会无力地下垂。
专业的乳房保健按摩，可以使子宫收缩，恶露早日排出，有利于身体的健康，体型的恢复!可大大降低乳腺疾病(乳腺炎、乳腺增生，乳腺癌等)的发病率!
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