对于女人来说,生孩子是要紧事,可生完后如何回到产前的魔鬼身材也是人生第一要事!明星也好,凡人也罢,减肥瘦身对于女人永远是一项任重道远的终身事业。为什么女明星们产后能那么快变瘦?除了运动之外的另一个要诀就是管住自己的嘴。
对于女人来说,生孩子是要紧事,可生完后如何回到产前的魔鬼身材也是人生第一要事!明星也好,凡人也罢,减肥瘦身对于女人永远是一项任重道远的终身事业。为什么女明星们产后能那么快变瘦?除了运动之外的另一个要诀就是管住自己的嘴。
张柏芝产后戒肉食菜,不靠药物减肥
“这半年以来,水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮,我已经完全戒吃肉,以前试过很多瘦身方丽都不成功,都是因为我贪吃忍不了口,又不肯戒口,减肥要成功,其实关键就是要忍,如果做不到就永远只能背着一身肥肉,当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住,不吃肉,只吃水煮青菜和汤水,一定可以瘦下来。”
“刚开始减肥,朋友从外国买了去水丸回来给我试,的确瘦得好快,但常常要去厕所小便,感觉上很不健康,后来听人说对肾不好,便即刻不吃,怎知很快就打回原形,所以我不再信吃药减肥,吃药不当容易有副作用,而且维持得不久,这次我减肥用了半年时间,但是我瘦得健康。”
针对柏芝的情况,专家的建议是:
1.虽然不用忌口,但也不能面对甜食、油炸食品类大吃海吃,每天达到7分饱即可。
2.配合一定的运动,不要求量有多足多大,但每天至少跑步或者跳舞半小时。
3.每天坚持到诊所进行一个小时的光子炙治疗,帮助恢复产后受损体质,打通经络畅通,调节气血。
4.加大工作量,产后妈妈之所以大多在产后体重较未生育增加很多,关键就在于工作量大幅减少,以致整个人的精神状态放松,身体各项代谢机能退化,进而导致体重增加。
5.多交际多逛街,女人天生都希望自己比别人漂亮,一旦交际或者逛街的时候,发现自己竟然因为肥胖,而落后于长相不如自己的女性,就可激发起女性持久减肥的毅力。
松岛菜菜子:少肉多鱼减肥易
菜菜子的瘦身妙法,就连营养师都赞好。方法一:少吃肉而多吃鱼,就算同时进食4、5种食物,但都以细小的碗子盛,还有以纳豆代替米饭,最喜欢食纳豆的菜菜子与反町隆史更是每日无纳豆不欢。
杂志访问了日本某营养师,他也赞成产后妇女应多吃含丰富不饱和脂肪酸及蛋白质的鱼类,米饭含大量糖分,故少吃为妙,至于以细碗盛载菜,既吃得有满足感,又不怕吃得过量,真是减肥妙法!
产后管住嘴揭女星产后必瘦秘诀
对于女人来说,生孩子是要紧事,可生完后如何回到产前的魔鬼身材也是人生第一要事!明星也好,凡人也罢,减肥瘦身对于女人永远是一项任重道远的终身事业。为什么女明星们产后能那么快变瘦?除了运动之外的另一个要诀就是管住自己的嘴。
对于女人来说,生孩子是要紧事,可生完后如何回到产前的魔鬼身材也是人生第一要事!明星也好,凡人也罢,减肥瘦身对于女人永远是一项任重道远的终身事业。为什么女明星们产后能那么快变瘦?除了运动之外的另一个要诀就是管住自己的嘴。
张柏芝产后戒肉食菜,不靠药物减肥“这半年以来,水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮,我已经完全戒吃肉,以前试过很多瘦身方丽都不成功,都是因为我贪吃忍不了口,又不肯戒口,减肥要成功,其实关键就是要忍,如果做不到就永远只能背着一身肥肉,当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住,不吃肉,只吃水煮青菜和汤水,一定可以瘦下来。”
“刚开始减肥,朋友从外国买了去水丸回来给我试,的确瘦得好快,但常常要去厕所小便,感觉上很不健康,后来听人说对肾不好,便即刻不吃,怎知很快就打回原形,所以我不再信吃药减肥,吃药不当容易有副作用,而且维持得不久,这次我减肥用了半年时间,但是我瘦得健康。”
针对柏芝的情况,专家的建议是:
1.虽然不用忌口,但也不能面对甜食、油炸食品类大吃海吃,每天达到7分饱即可。
2.配合一定的运动,不要求量有多足多大,但每天至少跑步或者跳舞半小时。
3.每天坚持到诊所进行一个小时的光子炙治疗,帮助恢复产后受损体质,打通经络畅通,调节气血。
4.加大工作量,产后妈妈之所以大多在产后体重较未生育增加很多,关键就在于工作量大幅减少,以致整个人的精神状态放松,身体各项代谢机能退化,进而导致体重增加。
5.多交际多逛街,女人天生都希望自己比别人漂亮,一旦交际或者逛街的时候,发现自己竟然因为肥胖,而落后于长相不如自己的女性,就可激发起女性持久减肥的毅力。
松岛菜菜子:少肉多鱼减肥易菜菜子的瘦身妙法,就连营养师都赞好。方法一:少吃肉而多吃鱼,就算同时进食4、5种食物,但都以细小的碗子盛,还有以纳豆代替米饭,最喜欢食纳豆的菜菜子与反町隆史更是每日无纳豆不欢。
杂志访问了日本某营养师,他也赞成产后妇女应多吃含丰富不饱和脂肪酸及蛋白质的鱼类,米饭含大量糖分,故少吃为妙,至于以细碗盛载菜,既吃得有满足感,又不怕吃得过量,真是减肥妙法!
李嘉欣产后瘦身餐单李嘉欣生完头两天吃稀粥,第三天已经吩咐工人买车厘子,炖去皮鸡肉和煮西兰花牛肉给她吃。因为鸡肉很补,但比猪肉少脂肪,而牛肉可以补铁质,车厘子除了补血糖分又不高,产后瘦身最好。
李嘉欣产后瘦身餐单可以作为参考。:
炖鸡肉:鸡肉蛋白质多,但脂肪比猪肉少,去皮后脂肪更少;
鱼汤:其蛋白质易被产妇吸收,清淡少脂肪,易上奶,食用分量多些亦可;
西兰花牛肉:补充产后铁质大量流失;
车厘子:含矿物质和抗氧化元素,补血;糖分及碳水化合物都少,是瘦身之选。
蒋雯丽
秘诀一:早餐吃一根香蕉,一个苹果,只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。
秘诀二:每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水或绿茶来代替。
秘诀三:享用中式烹调之食物,既 盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜,并用喷壶来喷洒色拉油,而不是用倾倒的方式。
秘诀四:切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,既可存放冰箱随时取用,又可随身携带当作零食。
陈慧琳陈慧琳怀孕及产后,勤做瑜伽KeepFit。
陈慧琳产后瘦身餐单(仅作参考):
早餐:脱脂奶、蛋白、麦片;
午餐:牛肉、白饭、鱼汤;
下午茶:苏打饼干、奶酪;
晚餐:蒸肉饼、白饭、草莓。
小s小s瘦身餐(仅作参考):
产后第一和第二周:不吃水果,以免水分摄取过多,不利于减肥。
第二周:猪腰、炖品,补充钙质、矿物质
第三周:麻油鸡,有温补作用
同时小s也请来健身教练,为她设计甩肉运动。
辅助减肥方案――穿调整型内衣
产后的小S天天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型内衣,不仅没有妊娠纹,连肚子都消得快!
孙悦“生完孩子,我不沾油、不吃糖,而且也很少喝水,实在太渴就漱漱口,从而减少水肿的可能。结果我产后3个月就已经瘦了33斤啦!”提起身材恢复迅速,孙悦难掩喜悦之情,“我每天都在儿子的陪伴下,慢跑1小时20分钟。其实开始5天我一点没减下来,但是坚持了1个月,一下就瘦了25斤!”孙悦表示,现在她已经基本恢复到产前的身材了。
陶晶莹生完孩子两个月,陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关,麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的,但出于瘦身考虑,麻油要减半,汤也只喝汤水。属于水肿体质的人,建议饮食清淡,减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环,解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。
王菲产后中草药瘦身秘方天后产后中草药瘦身秘方:决明子一两,山楂二钱,车前子三钱,陈皮二钱,何首乌一钱半,甘草一钱,枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。
要注意的是,每个人的体质先上就有不同,所以,这付药方应该是中医师为王菲量身订做的药方,就是医生诊断她是属于何种体质,吃什么样的中药最适合,所以,它不是对每个人都合适的万灵丹。据说有人因为乱服药而导致月经不来,或是变得更胖,或是因过度减重,导致身体免疫力降低,产生一些原本没有的疾病。
王艳王艳产后推荐多吃豆腐、鸡蛋、鱼,包括牛奶,这些食物除含丰富的蛋白之外,还含有大量的钙。每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100好客的钙。还有多食用海米、芝麻或芝麻酱,西蓝花及甘蓝等,总之要保证钙的摄取量,可增加乳汁中的钙含量,对宝宝骨骼、牙齿的发育都很有利。
赵薇对于产后瘦身,赵薇坦言:“为了减肥,我每天坚持去健身房健身,完了就去游泳。我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食、运动等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良,就是破坏女性线条并难以坚持,而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是,一旦停顿下来,辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。”
8位女明星产后瘦身秘诀
美丽的明星妈妈们,虽然怀孕的时候,也无可避免的变胖,但却总是能在产后迅速恢复好身材,甚至是比生产前更加凹凸有致。到底明星孕妇们的瘦身方式有哪些?哪些又是我们可以善加利用的呢?现在就来瞧一瞧!
1.张柏芝
谢霆锋和张柏芝的爱情结晶Lucas刚满月,据最新一期《忽然1周》报道,现在体重56公斤的张柏芝被拍到穿运动装气喘吁吁跑步,不顾产后伤口未愈合便积极瘦身。据悉如此拼命是为了下个月复出做准备。
除了运动,她还有消脂妙方,据她经纪人说:“柏芝说喂母乳是产后瘦身最快方法,因为人体会将多余脂肪来制造人奶。”不过,婆婆狄波拉怕她瘦身过头,常煮青木瓜鱼汤给张柏芝补充营养。除了严管自己体重,柏芝管制范围还扩大到刚满月的Lucas。Lucas已比刚出生重了1.3公斤,大食量的Lucas每2小时就要喝奶,她为了控制儿子体重,只能狠心隔3小时才喂奶。
2.王菲
决明子一两,山楂二钱,车前子三钱,陈皮二钱,何首乌一钱半,甘草一钱,枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。
功能:决明子,有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能,所以,若你有消化不良的情况,山楂可以帮你改善。车前子,利水通淋,清肺明目,清肺祛痰。陈皮通肠道、解热,所以可以用在热性体质的人。何首乌,补肝肾,益精血,润肠通便,解毒。枳壳,有行气宽中除胀的功能,用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃,润肺,止咳,清热,解毒等。
3.蒋雯丽
蒋雯丽说其实她当了妈妈后,身体曾一度不可控制地发胖,因为她属于很容易胖的那一类型,只要稍微不注意,整个脸就圆起来,一心想着瘦身也不能苦了肚子,蒋雯丽不赞成节食瘦身,倒不如运动流一身汗,然后好好吃一餐调配合理健康饮食。为了战胜“地心吸引力”,还自己一个健美苗条的身材,她请专家指导,科学地制定了一套瘦身秘诀:
秘诀一:早餐吃一根香蕉,一个苹果,只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。
秘诀二:每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水或绿茶来代替。
秘诀三:享用中式烹调之食物,既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜,并用喷壶来喷洒色拉油,而不是用倾倒的方式。
秘诀四:切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,既可存放冰箱随时取用,又可随身携带当作零食。
秘诀五:生完小孩之后即请瘦身专家指导运动,每天固定训练两小时,且使用健身中心健身器材。
4.林青霞
林青霞产后的身体开始发胖,为了还自己一个好的身材,她有了自己的一套瘦身办法。
一、一周称一次体重;
二、每次进食,都只吃自己餐盘中的一半食物,另一半不吃;
三、每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水来代替;
四、享用中式烹调食物,既丰盛又无脂肪;
五、食物宁愿用烤而不是炸;
六、随身携带口香糖,饿了的时候就吃一块,可以抑制食欲;
七、早餐吃一根香蕉,只含8卡路里的热量即填饱肚子;
八、拒绝白色食品,比如白糖、白色面包、白米、乳类制品等,则可杜绝许多发胖的机会;
九、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜,皆可作为点心,既可存放在冰箱,亦可随身携带作为零食;
十、晚餐后坚决不吃任何东西。
5.小S
产后的小S为了甩掉13公斤赘肉,她的月子餐点由营养 师全权打造。在1个月内,小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。下面就是小S花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单。
产后第一和第二周:不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥。
▲早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。▲中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。▲下午茶:甜粥玉米。▲晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。▲夜宵:黑糖番薯。
接下来的3周餐:
▲第一周:鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能:排除体内毒素。▲第二周:猪腰、炖品。功能:补充钙质、矿物质。▲第三周:麻油鸡。功能:温补作用。
辅助减肥方案——穿调整型。产后的小S天天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型,不仅没有妊娠纹,连肚子都消得快!
6.陈孝萱
在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱,不仅已经恢复生产前的体重,而且胸部丝毫没有缩水,真是让人既羡慕又嫉妒。陈孝萱产后瘦身秘诀何在呢?
热瑜伽:虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显,但由于动作的伸展吐纳,可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似,可以帮助放松肌肉,保持子宫健康,尤其是产后怕寒的体质,热瑜伽是不错的选择。
塑身保养品:皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有纹路的产生。所以,陈孝萱在产后搽瘦身霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。
穿调整内衣:产后身材更魔鬼的陈孝萱,其实调整型内衣帮了不少忙,因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑,更能够使胸部更集中提升,身材更魔鬼。
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