由于演员的职业要求,很多妈妈在产后都能很快地恢复身材,实在让普通妈妈们羡慕不已。尽管前不久小S公布了自己的产后饮食,但是对于普通人实施起来仍有困难。但是可以学学内地演员蒋雯丽,她的减肥方案容易执行,即将成为妈妈的女性可以通过自身情况再结合蒋雯丽的瘦身秘诀,找一个最适合自己的减肥方法。
蒋雯丽说其实她当了妈妈后,身体曾一度不可控制地发胖,因为她属于很容易胖的那一类型,只要稍微不注意,整个脸就圆起来,一心想着瘦身也不能苦了肚子,蒋雯丽不赞成节食瘦身,倒不如运动流一身汗,然后
好好吃一餐调配合理健康饮食。为了战胜“地心吸引力”,还自己一个健美苗条的身材,她请专家指导,科学地制定了一套瘦身秘诀?
秘诀一:
早餐吃一根香蕉,一个苹果,只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。
晚餐后便坚决不吃任何东西。
秘诀二:
每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水或绿茶来代替。
秘诀三:
享用中式烹调之食物,既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜,并用喷壶来喷洒色拉油,而不是用倾倒的方式。
秘诀四:
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,既可存放冰箱随时取用,又可随身携带当作零食。
生完小孩之后即请瘦身专家指导运动,每天固定训练两小时,且使用健身中心健身器材。
天后大明星王菲的产后瘦身减肥秘籍
由于各种原因,很多女性产后不能经常参加健身活动,很容易身材走样。对此,您不妨学学歌坛天后王菲的产后仰卧健身操。在今年春晚上,二次生育后的王菲再次成为人们关注的焦点,她身材没有丝毫走样,在生完二女儿半年后,王菲便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉。
仰卧健身操方法:做这套健身操时,要保持仰卧的姿势,共有四个步骤:1.膝盖弯曲,双脚并拢,用力绷紧臀部的肌肉,提起盆骨,离开地面,重复20次;2.双脚弯曲,脚掌膝盖打开与肩同宽,放松肌肉,提起盆骨,脚掌不离地,重复20次;3.双脚并拢提起,然后,双脚不要分开,左右转动,尽量让脚尖碰到地板,重复20次;4.双手抱头,双脚膝盖弯曲齐肩宽。提起上身,腰部不离地,提起躺下重复50次。
清晨起床后,如能按照以上方法做做健身体操,不仅能使你神清气爽,还能使你消除多余脂肪。
国外的明星妈妈们教你产后要如何瘦身
国外的明星妈妈们产后减肥方法可谓花样百出:朱莉娅?罗伯茨喜欢遛婴儿车,凯特?贝金赛尔坚持跳健身操,丽芙?泰勒崇尚骑自行车,卡梅隆?迪亚兹酷爱冲浪。
朱莉娅?罗伯茨:遛婴儿车
新妈妈推着婴儿车一起做运动,是美国现在最流行的瘦身法“遛婴儿车减肥”,做了母亲的朱莉娅?罗伯茨现在最喜欢遛婴儿车了,既瘦身又照顾了小宝宝,一举两得。
凯特?贝金赛尔:健身操
英伦美女最大的爱好就是健身了,她可以随时随地,利用身边任何设施,开始自己的有氧操,而且,一边踢踢腿、扭扭腰,一边还可以和好友聊聊天。
丽芙?泰勒:骑自行车
精灵公主一向崇尚自然的生活方式,讨厌刻意减肥,做了妈妈后,丽芙最常做的一项运动就是骑自行车,兜兜风,呼吸新鲜空气,又有助于恢复身材。
卡梅隆?迪亚兹:冲浪
拥有模特身材的卡梅隆是水上运动高手,尤其酷爱冲浪,所以才能拥有如此性感的身材,成为全世界男人的梦中情人。
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