产后肥胖怎么办？产后瘦身秘诀
若要从食物上减肥的话，对于喂母乳的妈妈而言，应在断乳后才能开始。千万记住以三个生理期为标准，之后才能开始。至于运动则约在产后一个月之后就能开始。而在哺乳期间就要进行产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法，还是有的。
产后瘦身秘诀1.在饮食上尽可能一日三餐，且三餐吃饭。
产后瘦身秘诀2.主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。
产后瘦身秘诀3.要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆(豆腐,纳豆和味噌之类的豆制品)
产后瘦身秘诀4.每天摄取1000cc~1500cc的水分。
产后瘦身秘诀5.减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。
对于妈妈们来说，进食要保持营养均衡的基本原则，也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法。
在哺乳期间，如果是只单一吃一种食物的话，很容易造成营养不良，虽然会瘦下来，但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好。就算是粗粮和豆制品，虽然公认对身体有好处，但是没有其他营养物质相辅助的话，乳汁没有营养容易让宝宝过敏，所以，对于哺乳期的妈妈来说，不要盲目节食，一定要保持均衡的营养才是最重要地。
产后肥胖怎么办？产后瘦身食谱大揭秘
若要从食物上减肥的话，对于喂母乳的妈妈而言，应在断乳后才能开始。千万记住以三个生理期为标准，之后才能开始。至于运动则约在产后一个月之后就能开始。而在哺乳期间就要进行产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法，还是有的。》专家访谈：产后巧瘦身，轻松做辣妈！1、在饮食上尽可能一日三餐，且三餐吃饭。2、主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。3、要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆（豆腐，纳豆和味噌之类的豆制品）4、每天摄取1000cc~1500cc的水分。5、减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。对于妈妈们来说，进食要保持营养均衡的基本原则，也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法。在哺乳期间，如果是只单一吃一种食物的话，很容易造成营养不良，虽然会瘦下来，但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好。就算是粗粮和豆制品，虽然公认对身体有好处，但是没有其他营养物质相辅助的话，乳汁没有营养容易让宝宝过敏，所以，对于哺乳期的妈妈来说，不要盲目节食，一定要保持均衡的营养才是最重要的。明星产后瘦身食谱大公开女人产后都梦想着有一天能恢复原形。产后瘦身不仅是一次智商测试，更是一次毅力考验。需要你用尽计谋，吃尽苦头。让我们来看看明星是如何减肥的吧！明星一：孙悦孙悦狂减33斤称复出后工作不断“生完孩子，我不沾油、不吃糖，而且也很少喝水，实在太渴就漱漱口，从而减少水肿的可能。结果我产后3个月就已经瘦了33斤啦！”提起身材恢复迅速，孙悦难掩喜悦之情，“我每天都在儿子的陪伴下，慢跑1小时20分钟。其实开始5天我一点没减下来，但是坚持了1个月，一下就瘦了25斤！”孙悦表示，现在她已经基本恢复到产前的身材了。产后孙悦的瘦身食谱产后的孙悦，和大家共同分享了她的瘦身食谱，同时透露她将出书，记录自己的孕育经验。孙悦开玩笑说，她刚刚度过了一个“痛苦和备受折磨”的难忘生日。因为家人们吃着丰盛的生日晚餐，她却吃的是“白水煮豆腐和鸡腿、生黄瓜条、西红柿、西芹外加一杯茶。”但是，对于这样“没盐没油”性的瘦身食谱，她是“痛并快乐的”享受着，已经吃了十天，“减了八斤呐”！产后孙悦迅速重新杀回娱乐圈，也许是儿子带来了喜气，让孙悦的工作一个接着一个，“我复出1个月，每天都有新工作，但是一点也不觉得辛苦，抽空我就会看儿子的照片和录像。现在就连去外地演出，我也要当天赶回北京，争取多点时间陪孩子！”孙悦非常赞成产后的妈妈继续工作，“妈妈要有自己的事业，与宝宝共同进步！”同时孙悦还透露，目前她已经将自己怀孕期间的日记整理成书，预计9月出版，书名暂定为《悦子——怀孕随笔》，希望能提供给年轻的准妈妈们一点经验，让她们做个轻松、美丽的孕妇。自从与北京某电信软件开发公司的总裁兼执行官吴舟飞喜结连理后，孙悦每次亮相都难掩幸福之情。提起儿子，更是笑得合不拢嘴。“我的儿子很爱笑，而且脑壳很大，特别聪明，2个月大的时候，就‘呀呀’的要和你对话，跟别人家4个月大的孩子一样。”谈起儿子的长相，孙悦还是赞不绝口，“宝宝的身材相当修长，大大的眼睛、高高得鼻梁像爸爸，而下巴和嘴非常像我。”孙悦更首次透露，他们在亲戚朋友提供的近300个名字中，选中了“吴文祺”作为孩子的大名。对于宝宝今后的发展方向，孙悦表示既不希望儿子成为周杰伦那样的音乐才子，也不希望他成为刘翔那样的运动健将，“ 希望孩子像他爸爸一样充满了文气，最好能够成为一名医生或者教师。”明星二：王菲王菲产后中草药瘦身秘方决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。功能：决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陈皮通肠道、解热，所以可以用在热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，有行气宽中除胀的功能，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃，润肺，止咳，清热，解毒等。要注意的是，每个人的体质先上就有不同，所以，这付药方应该是中医师为王菲量身订做的药方，就是医生诊断她是属于何种体质，吃什么样的中药最适合，所以，它不是对每个人都合适的万灵丹。据说有人因为乱服药而导致月经不来，或是变得更胖，或是因过度减重，导致身体免疫力降低，产生一些原本没有的疾病。明星三：小S小S产后瘦身餐为甩13公斤赘肉，她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。据报道，亲朋好友送的补品小S都一点不沾，母亲也不敢给她炖补品。产后第一天（1日5餐）：早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。下午茶：甜粥玉米。晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。夜宵：黑糖番薯。减肥关键词：玉米——减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除番薯——大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降！绿色蔬菜——蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积，常食可减肥。一日多餐——越来越多的证据表明一日多餐更利于人体健美与疾病防治，与三餐相比，不仅养分摄取不受损失，而且体内产生的热量要少得多。接下来的3周餐：第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐功能：排除体内毒素。鲈鱼汤的具体做法：一般来说鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的唷。不过由于婆婆买回来的鲈鱼非常新鲜，于是我打算拿鱼头做道新鲜的鱼汤喝。材料：鲈鱼半尾（鱼头），老姜一块。做法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及烹大师调味即可。第二周：猪腰、炖品功能：补充钙质、矿物质。第三周：麻油鸡功能：温补作用。经典产后瘦身小食谱最有效的7日产后瘦身减肥套餐脆爽鲜藕片材料：莲藕片300克、胡萝卜片70克。调料：盐、白醋、香油各适量。做法：将藕片、胡萝卜片放入热水中焯熟，捞起。将焯熟的藕片和胡萝卜片放入冷水中浸泡一下，取出，沥干水分。加入适量盐、白醋、香油，拌匀即可出锅。功效解析：此道菜品可行气消食积，利水气，适合希望瘦身的产妇食用。笋尖焖豆腐材料干口蘑5克，干笋尖、干虾米各10克，豆腐200克。调料葱花、姜末、植物油、酱油各适量。做法：先将口蘑、干笋尖、虾米等用温开水泡 开，泡好后均切成小丁，虾米、口蘑汤留用。将油烧热，先煸葱花、姜末，然后将豆腐放入快速翻炒，再将切好的笋丁、口蘑丁等放入，并加入虾米、口蘑汤、酱油，再用大火快炒，炒透即可。温馨小提醒：此菜清热消痰，利膈爽胃，并且热能很低，产妇食之，可有助于瘦身。
产后瘦身新妈妈怎么办
尽管新妈妈是很想在月子期间瘦身，可是月子期间要吃补品恢复身体，同时才能够宝宝充足的奶水，因此怎么也减不下来。新妈妈别着急，按照下面说的这样做瘦身肯定是没问题的。
月子期的瘦身饮食
在月子期间新妈妈要尽量少吃太咸的食品。因为新妈妈怀孕时所增加的体重，其中有60%以上是水分。这些水分必须在分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降。这就是为什么新妈妈在产后第一周最好尽量少喝水的原因。
哺乳能瘦身吗
新妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，一个月大约消耗相当于近2000的脂肪的热能！因此，亲自哺乳的新妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。这也是新妈妈瘦身的一大关键。以上所列五大关键，可以帮助新妈妈在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，以全新姿态回归职场！当然，怀孕时体重增加不要过多，产后身材才更容易恢复。
产后瘦身怎么办
月子期可以运动吗
一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇地好。
月子期如何塑形
要想更快地恢复身材，生产过后新妈妈一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为新妈妈生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
月子期如何饮食不发胖
实施阶段性食补。产后食补的正确观念是：先排恶露、后补气血。恶露越多，越不能补，还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，前两周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。此外，饮食应力求清淡、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。
小编总结：
新妈妈月子期间吃补品补身体是在所难免的，可是新妈妈千万不要大吃大喝补过头了，体重增加太多自然不好瘦身，同时多运动多锻炼。相信这样子做的新妈妈一定可以瘦身成功的。
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