预防产后风湿5个方法：
1、新妈饮食科学合理
新妈妈要注意合理的饮食搭配。摄取适量高蛋白质食物，多吃新鲜蔬菜水果。注意多喝点清淡的汤品（如：银耳汤、山药汤）。保持荤素搭配、精细搭配。
2、新妈居住环境适宜
新妈妈的起居室要通风向阳，合适的室内温度。寒冷潮湿的屋子不适于产后身体恢复。另外要保持卫生间的干净通风。注意不要让寒风吹着新妈妈和小宝宝。
3、严禁冲洗凉水澡
很多人都喜欢在炎热的夏天里冲洗个凉水澡，当然新妈妈是绝对不能这样的。冰冷的水容易刺激脆弱的身体，致使关节疼痛的发生。头发没晾干也会致使产后风湿病。
4、注意适宜的保暖
受凉致使新妈妈患上风湿病，所以保暖显得尤其重要。生完小宝宝容易发汗，但新妈妈要等到自然降温，不要吹风除热。冬季室内的温度以18℃~22℃为佳，夏天则为24℃~26℃。
5、注意休息避免劳累
产后新妈妈要注意保证足够睡眠，不要着急工作或是做家务。在月子期间禁止一切重体力劳动，特别是久蹲或搬重物等加大腹部压力的活动。
产后风湿的食疗方：
1、生地粥：生地25克 大米75克，将生地切碎，用适量清水煮约半小时取汁，复煎第二次。合并两次药液去渣，浓缩至100毫升左右备用。养阴生津，适用于阴虚痹患者。
2、猪肾汤：猪肾一具 糯米50克 当归15克 知母10克 葱白7个 芍药15克 治产后肾虚，四肢疼痛。以水1200—1300毫升煮猪肾，待水煎成800—700毫升，去猪肾入诸药，慢火煮至400—300毫升时停火，一次服。
因此，产妇在产后一定要注意饮食起居，注意防寒，不宜劳累，保持室内空气的新鲜，并且注意营养饮食，产后饮食宜清淡，要多吃易消化的食物，忌吃生冷刺激性的食物。
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