如何坐月子才健康？对于刚刚经历过生产的宝妈而言，健康坐月子非常重要。如今关于坐月子有着诸多的说法，很多的新手宝妈并不是清楚究竟应该如何做。小编为大家总结了6店需要特别关注的地方，希望大家别错过了。
1、饮食要营养均衡
产后的前几天，身体十分虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，为了开奶，家人常常会准备很多补品。但是，刚生完孩子，肠胃功能虚弱，消化系统也还没恢复正常，不适宜过量进补。
2、注意个人卫生
生孩子需要耗尽全身解数，生完都满头大汗，下身恶露、乳汁等都会流出，如果不进行全身清洗，想象一下这难闻的气味，很有可能会导致、伤口感染、皮肤过敏、头发滋生大量细菌等问题，还会影响孩子。因此，产妇坐月子期间一定要更加讲究个人卫生，要勤换衣服，适时洗澡。
3、保持一个好心情
产后抑郁是很多新妈都会遇到的。想象一下，产妇历经千辛万苦生了宝宝，全家人包括老公都去忙着抱小孩，把产妇一个人晾着，也难怪产妇会抑郁。此外，新妈刚上线，常常会因为带孩子累得睡不着睡不香，如果老公“不靠谱”，那真的是呵呵哒了。即便是这样，产妇也要坚强，保持乐观心态。建议家里人都关心产妇，不要只围着孩子转，要给产妇更多生活和精神上的支持~
4、注意室内通风
家里的长辈都说，月子不能吹风不能洗头不能洗冷水，说是容易患上感冒或是产后长期肌肉关节酸痛等。因此，有些人干脆就把房间门窗关得严严实实的，这样也不妥~比如夏季，经常吹空调，长时间不开窗换气，容易滋生细菌;而秋冬季节，房间里需要适当通风照照太阳杀菌，这样对产妇对宝宝都好。
5、坚持刷牙
老一辈认为认为坐月子期间刷牙，老了以后牙齿容易松动，可实际上不刷牙更增加了牙龈感染的机会，特别是之前就牙口不是特别好的宝妈更要做好口腔清洁工作。可以选择产妇专用软毛牙刷，每天早、晚各刷一次牙，每次进餐后漱口。
新手宝妈坐月子大家应该注意哪些方面呢？专家提醒宝妈，坐月子是非常重要的，大家一定要采用科学的、正确的方式坐月子，这样才会不给身体造成伤害，才不会影响宝妈的健康。
坐月子应注意的保健要点你一定要了解
我国大部分医生认为，坐月子有必要。国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作，但往往在步入中年后，出现妇科疾病，因此，坐月子还是需要的，关键在于“怎么坐月子”。怎样科学地坐月子。听听专家怎么说。
为什么要坐月子？
医生提倡“适当做月子”，是有根据的：
身体变化
在怀孕期间和分娩之后，你的身体发生了变化，因此需要通过坐月子来进行调整。
生殖器官：生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。
身体脏器：宝宝在子宫里，给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升，使你心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。
体力消耗
在分娩的过程中，宝宝给你带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。
产科专家指点坐月子：
科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”，究竟应该怎样做，看看专家的指点。
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
坐月子期间的饮食原则是：
食物要松软、可口、易消化吸收。
少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
干稀搭配：这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。
荤素相宜，清淡适宜
不宜食用生、冷、硬的食物
不宜过度、过快进补
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
健康月子如何坐？5件事情宝妈一定要注意
专家提醒广大刚刚经历过生产的宝妈，一定不能忽视了坐月子，通过坐月子能让宝马的身体获得更快更好地恢复，，同时也更加有利于宝妈对于宝宝的喂养。当然，传统的坐月子方式中存在很多的陋习，这是不利于宝妈以及宝宝健康的，专家提醒大家一定要科学的坐月子，在月子期间有5件事情大家一定不能做。
1.不能在不通风的房里坐月子
都说坐月子的时候，妈妈不能被冷风直吹，于是乎，不少新妈为了不被风吹到，直接躲在一个不通风的房间里。房间密不透风，风寒是避免了，但是房间里细菌不断滋生，不但对妈妈，就连对宝宝的呼吸系统都有一定影响。
2.不能只躺在床上
不少妈妈产后在床上一躺就是好几天，几乎不会下地走路，更别说运动了。其实产后缺乏运动，造成肥胖问题都是次要的，严重的还会因下肢静脉血栓导致下肢水肿、疼痛。
3.不能立马大吃大补
妈妈生完孩子后，身体十分虚弱，为了开奶，家人常常会准备很多补品给妈妈吃。但是，妈妈刚生完孩子，肠胃功能虚弱，消化系统也还没恢复正常，不适宜过量进补。
4.不能大悲大喜
妈妈刚生完宝宝，身体内的孕激素还没恢复正常，加上宝宝降生，角色开始转换，难免会有较多杂念。其实，产后妈妈大喜大悲会增加妈妈得产后抑郁的风险，而因大喜大悲落泪还会影响视力。
5.不能包裹过分严密
多数妈妈担心产后着凉感冒会落下头痛等毛病，所以从头到脚将自己包裹得严严实实。将自己包裹严实真的可以避免着凉感冒吗?Nonono~妈妈产后排汗较多，如果穿衣过多，包裹过严，体内产生的汗液无法及时排出，一样会导致妈妈身体着凉。
坐月子期间哪些事情是宝妈一定不能做的呢？大家都清楚坐月子的首要目的就是为了让宝妈的身体尽快的获得恢复，而上面向大家介绍的5点并不利于宝妈的身体健康，因此宝妈们一定要多加注意。除了上面向大家介绍的5点以外，其实早坐月子期间宝妈要注意的事项还有很多，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。
本文Hash：ac540043acaf93fdce1c87373185ce94cf20b586
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
坐月子要捂得严实吗 月子期间这两点一定要注意
原标题：坐月子需要穿得严实吗？说到坐月子，很多人都会想象着一个产妇穿着严严实实的衣服，盖着严严实实的被子，生怕一不小心就受风了，很可能会落下月子病。更夸张的是，有人会坚持一个月不洗澡、不洗头，在家里把自己裹得严严实实坐月子。冬天坐月子，气温低、风比较大，裹得严严实实是可以理解的，那夏天坐月子天气那么热，也需要裹得严严实实吗？也必须要盖得严实吗？一、坐月子要盖严实吗？无论是一年四季，春夏秋冬不同
-
坐月子期间哪些食物妈妈们一定要吃
富含蛋白质的食物月子里的妈妈要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易导致肥胖，反而对身体不利。如牛奶一天推荐的摄入量为250-500ml，并在平时饮食中，适量多摄入些豆类、肉类等富含蛋白质的食物，并可满足产妇一天的钙需求。坚果含钙丰富的食物产妇、哺乳的妈妈以及宝宝对钙的需求量很大，需要注意特别补充，如牛奶及
-
为什么中国的新妈妈一定要坐月子呢
坐月子是中国的传统，西方国家并没有这个习惯，那么这个习惯是科学的还是糟粕呢？我们中国人自古就很重视坐月子。但是现在的很多年轻人拒绝坐月子，她们从小接受西式的教育，耳睹目染的是西方的科技，她们认为，西方人都不坐月子，生完孩子出了院就去上班，我们中国人也没有必要坐月子，坐月子是中国传统文化的糟粕。事实真是这样吗？中国的女人为什么一定要好好坐月子？道理很简单，因为我们的体质跟西方人不一样。一方水土养一方
-
在冬天里妈妈们要怎样坐个健康月子
冬天坐月子，不用像夏天坐月子那样这么热还要“捂”着。可是冬天坐月子要怎样才能坐出个健康妈妈们来呢？下面就来告诉大家。穿戴应选择宽松舒适的家居服。不同室温选择不同厚薄的衣服。室温12℃以下，穿薄棉衣厚毛裤；室温12～15℃，穿厚毛衣薄毛裤；室温15～18℃，穿薄毛衣棉质单裤；室温18～22℃，穿薄羊毛衫棉质单裤；室温22～24℃，穿棉质单衣裤。不要穿过紧的衣服，以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅，引
-
孕育健康聪明宝宝一定要做好五个重点
如何孕育一个聪明健康的宝宝？其实说到优生优育大家都知道一切应该从怀孕之前的准备开始。孕备怀孕，女性要注重保养，才能生出健康可爱聪明的宝宝。要想孕育聪明宝宝，以下这五个重点可得一定认真做好哦！！1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准
-
新妈妈在坐月子的时候一定要剪短发吗？
很多怀孕前都留着一头长发新妈妈们总担心坐月子要剪短发吗，好不容易留着的怎么都不忍心剪掉。可是传统的说法是生完孩子后一个月不能洗头，必须将长头发剪短，主要是考虑到月子里虚汗多，洗头后能干快点。不知道是不是有这个说法啊？到底有必要剪头发吗？究竟坐月子要剪短发吗？对于坐月子要剪短发吗这个问题，长辈们都会建议剪短后再长。可是对于长发新妈妈尤其是珍惜注重自己头发的妈妈来说绝对是割爱啊。所以希望月子不剪短发的
-
妈咪注意：宝宝6个月之后一定要吃辅食！
小琦琦长到6个月了，妈妈开始给她添加辅食了，但孩子好像一点也不喜欢吃，无论妈妈做的是水果泥、蔬菜泥还是粥，小家伙总是舌头一碰到就把脸转向一边，怎么也不肯张口吃，这可让妈妈苦恼了：难道只能继续吃奶?可医生说不添加辅食，宝宝营养就会跟不上啊……于是妈妈抱着琦琦来到儿童保健科，希望能寻找一些如何让宝宝顺利添加辅食的方法。辅食添加孩子光吃奶还不够，4-6个月该吃辅食虽然母乳为婴儿最理想的天然食品，但一般母
-
剖宫产的妈妈们一定要注意事项之坐月子
与顺产的产妇不同，剖腹产产妇产后恢复的时间更长，坐月子时也需要更加精心。除了你刚刚经历的腹部大手术给你带来的影响外，你还需要给宝宝喂奶、照顾宝宝。所以，在坐月子期间，你千万不要着急，该休息的时候就休息。以下是一些帮助你坐好月子的注意事项：放松心态从医院回到家后，你不要指望自己马上就能恢复正常。你的身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复，很多女性甚至说，她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了。所以
-
新妈坐月子一定要走出的4个误区
关于坐月子民间有很多说法，比如要捂，不能吹风等等，而到炎炎夏天这样做，很有肯能会中暑、感冒。妇产科专家提醒：只要注意不受凉，不过度劳累，月子里根本无需密实度过，可以适当开窗通风，以免中暑。坐月子要走出误区：误区一：闷月子老例看来，凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。专家点评：在夏天，没有必要这样坐月子。
-
产后妈妈一定要知道坐月子的11个饮食禁忌
每个孕妈妈在刚生完孩子的一个月里面，都需要坐月子，月子期间为了帮助产妇快速恢复产后体虚的身子，需要更多的休息与及饮食上的营养，这个是人人皆知的，不过产后饮食应该注意，有些食物不适合此时的产后妈妈食用，小编为此整理了一份关于坐月子饮食禁忌11项，供麻麻们作个参考哦。1、忌多吃味精为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的
-
新妈在坐月子期间一定要谨防心理病
据妇产科医生龚晋介绍，随着社会竞争压力的增大，产褥期精神病的发病率逐年上升，相对往年，今年又是一生子高峰期，预防这种疾病对孕妇来说是非常必要。此病的发病原因：一是妇女妊娠时，体内孕激素、雌激素、肾上腺皮质激素的分泌都大量增加，使整个机体都处于应激状态。一旦分娩后，皮质激素、性激素的分泌迅速减少，逐渐恢复到妊娠前的水平，而催乳素的分泌量此时则急剧增加，这些变化必然影响到神经系统功能的稳定性；产后抑郁
-
坐月子期间4个错误宝妈一定不能犯
坐月子的重要性相信广大的宝妈都有所了解，正是因为这样如今越来越多的宝妈开始重视坐月子。但是大家坐月子的方式正确呢？为了宝妈以及宝宝的健康，大家一定要科学的坐月子。专家提醒广大的宝妈，在坐月子期间有4个错误是不能犯的。 1、吃太多鸡蛋 刚刚分娩结束，妈妈的消化功能尚未恢复正常，吃太多鸡蛋会导致消化不良，不利于身体恢复和宝宝的母乳喂养。即使消化功能恢复的很好，每天都吃很多鸡蛋会也让
