导读： 概述 哪些食物能让宝宝皮肤变得白皙 注意事项
概述
夏天来临后，有些妈妈为了不让宝宝晒到炎热的太阳，就会不让宝宝出门，要么就是等到太阳下山后，才会带宝宝出门去玩。这样就可以避免自己和宝宝都被晒黑。其实不用怕，日常生活中有些食物吃了是可以让宝宝的皮肤变白的。现在与大家一起分享一下！
哪些食物能让宝宝皮肤变得白皙
炎炎的夏天，可以让宝宝多吃一些水果类的食物，尤其是那些含有维生素C比较多的水果。因为维生素C可以帮助宝宝的皮肤变白。平常可以多吃一些番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃等等。
新妈妈要知道哦，一个星期吃到三次鱼的话，是可以保护皮肤避免受到紫外线的侵害的哦。鱼里面含有一种特殊的物质，长吃鱼的话这种物质就像是一层防晒霜可以对人身起到自然的保护，防晒又可以增白。
蔬菜的话番茄自然不用讲大家也知道是有美白作用的。一般每天可以吃一到两个番茄，不光可以美白，还可以避免晒伤现象的发生。吃番茄的同时也可以吃一些土豆或者是胡萝卜。
注意事项
缺乏维生素B能引起色素沉着，夏季多吃一些含维生素B的食物，花生等。
想让宝宝皮肤白 孕妇吃哪些食物？
1.偏黑的肤色多吃含维生素C食物
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
含维生素C丰富的食物：有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
2.皮肤粗糙多吃含维生素A食物
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
只要妈妈坚持在孕期多吃这些水果和食物，宝宝的皮肤肯定会白白嫩嫩。同时，如果爸妈头发不好，个头不高，孕妇在怀孕期间可以多吃下面的食物来改善宝宝的身体情况：
1.想要宝宝发质好，多吃含维生素B的食物
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
2.想要宝宝变高，多吃含维生素D食物
应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。
3.想要宝宝拥有良好的视力，应该多吃富含维生素A的食物
视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
相信通过阅读本文，您对如何让宝宝皮肤白有了一定的了解，所以孕期饮食与宝宝的健康有很大的关系，孕妈咪一定要注意营养食物的摄入，并注意保证充足的睡眠和休息。
想让宝宝皮肤白 孕妇吃哪些食物？
1.偏黑的肤色多吃含维生素C食物
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
含维生素C丰富的食物：有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
2.皮肤粗糙多吃含维生素A食物
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
只要妈妈坚持在孕期多吃这些水果和食物，宝宝的皮肤肯定会白白嫩嫩。同时，如果爸妈头发不好，个头不高，孕妇在怀孕期间可以多吃下面的食物来改善宝宝的身体情况：
1.想要宝宝发质好，多吃含维生素B的食物
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
2.想要宝宝变高，多吃含维生素D食物
应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。
3.想要宝宝拥有良好的视力，应该多吃富含维生素A的食物
视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
相信通过阅读本文，您对如何让宝宝皮肤白有了一定的了解，所以孕期饮食与宝宝的健康有很大的关系，孕妈咪一定要注意营养食物的摄入，并注意保证充足的睡眠和休息。
本文Hash：216d05f00df7f41a611cd0209e89cc993742addc
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。