亲亲宝贝小编提醒家长朋友，当宝宝维生素D缺乏时，会引起佝偻病，因此家长们要注意及时供给孩子们足量的维生素D。下面我们就详细的来看看，宝宝吃哪些食物能得到维生素D?
维生素D的来源有两个途径。天然的维生素D来自于动物和植物，如海鱼的肝脏含有较多的维生素D，把它提炼出来后，做成鱼肝油，可用来预防佝偻病。鱼子、蛋黄和奶类也含有少量的维生素D3;植物(新鲜蔬菜)中的麦角固醇，经过紫外线照射后变成麦角骨化醇，即维生素D2;另外酵母、干菜中也含有维生素D2。以上这些总称为外源性的维生素D，由消化道吸收到体内。
宝宝吃哪些食物能得到维生素D
维生素D的另一个来源，是由体内合成的，称为内源性维生素D，由人体皮肤皮下组织中的7M脱氢胆固醇，经过日光中紫外线的直接照射后，变为胆固化醇，即内源性维生素D3，这其实是人体维生素D的主要来源。因此,小儿除了从食物中得到维生素D外，还应坚持户外活动，多接触阳光。不要久居室内，也不要隔玻璃晒太阳，因为玻璃可以把阳光中的紫外线挡住，起不到作用。同时还需用药物补充，例如鱼肝油、维生素D制剂等。
如何减少烹调时损耗的营养素
食物在烹调时，需要进行清洗、加热，如果方法不当，就会使营养素丢失或被破坏，因此要注意烹调方法。蔬菜中富含维生素C及矿物质，储存时间过长，会失去其中的维生素，烹调时要先洗后切。菠菜、空心菜等含草酸，可先用开水烫后再切。做菜时要等油热或水开，再将菜放入;炒锅最好用铁锅，急火快炒，炒好后再放盐及其他调料;最好现吃现做。
煮、炖鱼、肉时，汤中含有一定量的营养物质，应吃肉兼喝汤。给孩子制作肉食时，比较习惯的是做肉丸子，即是将新鲜瘦肉剁碎，加入少许淀粉、调料和水，上锅蒸熟，这种做法可保证肉质鲜嫩，营养成分丢失较少，且易于消化吸收。
吃哪些食物能得到维生素D
吃哪些食物能得到维生素D
当维生素D缺乏时，会引起佝偻病，因此家长们要注意及时供给孩子们足量的维生素D。维生素D的来源有两个途径。天然的维生素D来自于动物和植物，如海鱼的肝脏含有较多的维生素D，把它提炼出来后，做成鱼肝油，可用来预防佝偻病。鱼子、蛋黄和奶类也含有少量的维生素D3；植物(新鲜蔬菜)中的麦角固醇，经过紫外线照射后变成麦角骨化醇，即维生素D2；另外酵母、干菜中也含有维生素D2。以上这些总称为外源性的维生素D，由消化道吸收到体内。
维生素D的另一个来源，是由体内合成的，称为内源性维生素D，由人体皮肤皮下组织中的7?脱氢胆固醇，经过日光中紫外线的直接照射后，变为胆固化醇，即内源性维生素D3，这其实是人体维生素D的主要来源。因此,小儿除了从食物中得到维生素D外，还应坚持户外活动，多接触阳光。不要久居室内，也不要隔玻璃晒太阳，因为玻璃可以把阳光中的紫外线挡住，起不到作用。同时还需用药物补充，例如鱼肝油、维生素D制剂等。
如何减少烹调时损耗的营养素
食物在烹调时，需要进行清洗、加热，如果方法不当，就会使营养素丢失或被破坏，因此要注意烹调方法。蔬菜中富含维生素C及矿物质，储存时间过长，会失去其中的维生素，烹调时要先洗后切。菠菜、空心菜等含草酸，可先用开水烫后再切。做菜时要等油热或水开，再将菜放入；炒锅最好用铁锅，急火快炒，炒好后再放盐及其他调料；最好现吃现做。
煮、炖鱼、肉时，汤中含有一定量的营养物质，应吃肉兼喝汤。给孩子制作肉食时，比较习惯的是做肉丸子，即是将新鲜瘦肉剁碎，加入少许淀粉、调料和水，上锅蒸熟，这种做法可保证肉质鲜嫩，营养成分丢失较少，且易于消化吸收。
宝宝吃哪些食物可以补充维生素A
宝宝吃哪些食物可以补充维生素A？小孩子如果身体缺乏维生素A，那么身体素质可能就会下降，容易患上一些疾病，那么哪些食物是可以补充维生素A呢，家长朋友一定要从一日三餐注意，让孩子多食用一些维生素A丰富的食物，今天我们一起来看看孩子吃什么能更好的补充维生素A。
我们先来说一说维生素a对于宝宝所起到的作用有哪些，维生素A具有保护皮肤细胞的功 效，也就是说维生素a维持着宝宝肌肤的水嫩光泽，并且维生素A也可以促进牙齿、头发、骨骼的发育，如果宝宝体内缺少维生素A，那么就会导致皮肤干燥、粗 糙，并且没有任何的光泽，同时宝宝体内缺少维生素A还会影响正常的身体发育，有些宝宝出生时体重、身高都很标准，可是长着长着就不达标了，很多原因都排除 了，总是找不到根本的原因，让家长很头疼，那么这个时候家长就要检查一下宝宝的体内是否缺少了某一种维生素，尤其是维生素A。
那么维生素a对宝宝的身体如此的重要，如何获得呢?我们可以通过药物来补充维生素A，但是更建议家长选择食物补充维生素A，那么，含维生素a的 食物有哪些呢?一般来讲红色的食物含有维生素A的成分比较多，那么我们来想一想哪些食物是红色的呢?苹果、胡萝卜、柿子、红萝卜、红薯、石榴、西瓜、橙 子、橘子、木瓜等等，除了这些红色的食物之外，奶制品，蛋类，鱼肝油、动物的肝脏等等也含有维生素A，例如牛奶、豆奶、奶糖、乳制品、鸡蛋、鸭蛋、以及深 海提炼的鱼肝油、鸡肝、猪肝等等。
宝宝们的生长离不开任何一种营养成分，缺少维生素A还有可能导致宝宝视力下降，因为维生素A可以促进视觉细胞内的感光色素形成，也就是说维生素A有着调节眼睛视力光线的功能，可以有效的预防夜盲症以及视力下降的现象发生。维生素A还有提高免疫力的功能，现在这个季节是宝宝生病的高发期，提高抵抗力是家长们首先要做的事情。
宝宝吃哪些食物可以补充维生素A，以上小编介绍的这些食物都具有很好的补充维生素A的作用。对于孩子的身体健康，营养均衡很重要，所以平时给宝宝的饮食上一定要做到多样化，保证营养的均衡。多吃新鲜的水果蔬菜，豆类，肉类，菌类都要涉及到，才能保证营养均衡。
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