导读: 概述 小孩补钙的食疗 注意事项
概述
随着健康的重视度越来越大,很多家长对孩子的补钙都很重视,但是也很多家长都对小孩的补钙很困扰,不知道应该给什么给孩子吃好,怕钙片吃多了有副作用,有些孩子有不爱喝牛奶,那么应该怎么帮孩子补钙了,那么就跟大家讲讲几种补钙的食疗。
小孩补钙的食疗
虾皮豆腐羹:材料:豆腐、虾皮、鸡蛋、葱、香油。先将豆腐捣碎放在一边,然后切碎虾皮,加入蛋清,葱也切碎。然后全部放在一起搅均匀,搅的同时加入适量水和盐。然后放进锅内蒸煮即可,食用时也加些香油提提鲜。
高压锅饨鸡。材料:鸡、姜。先将鸡洗干净,切成几分,姜也拍碎,然后放进高压煲里炖,尽量把鸡炖烂,鸡骨饨酥,让后才给宝宝吃,尽量让宝宝把软骨给吃,这样能更有效的补钙。
牛奶粥:材料:大米克、水杯、奶粉羹。将大米淘洗干净,用水泡小时,然后在放进锅中熬成小米粥。要吃的时候盛出,按一碗粥加入调羹奶粉的比例搅拌均匀即可食用。
注意事项
平时妈妈们可以给宝宝多吃一些橙子和干酪这些都是有助补钙的,最好就是给宝宝喝牛奶或者酸奶!
12种为小孩补钙的饮食法
孩子不爱喝牛奶不要烦恼,他们还可以从别的食品中得到充足的钙质。以下就是12种提高孩子饮食中钙含量的有效并且健康的方法。
1、巧克力和草莓牛奶。
如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你可以给他添加了其它味道的牛奶,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的。
2、酸奶。
有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。
3、奶酪。
所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
4、松软干酪。
可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。
5、含钙橙汁。
8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。
试一下不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
7、豆奶。
不论你所选择的是纯豆奶,还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶,要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙,其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。
8、豆类食品。
不仅仅是青豆,所有的豆类食品我们都应该多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。
9、糊状食品。
孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里,先将牛奶和酸奶放进去,然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。
10、汤。
用牛奶而不是清水来勾兑肉汤,或西红柿汤。
11、燕麦和煮熟的热麦片。
当你用牛奶煮麦片的时候,它们会比清水煮的更加浓稠好味。
12、蔬菜上面的奶酪酱。
学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱,把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上,从椰菜到菜花到土豆都可以。
孩子补钙不妨试试食疗的功效 哪些食材是适合孩子吃的呢?
孩子身体健康是父母关心的事情,也是一直作为营养的重点,平时大家好吃的好喝的,都是给了自己的孩子,希望孩子可以健康的成长。孩子需要补钙,做好身体的钙补充,不妨试试食疗的功效,那么孩子适合吃哪些呢?下面大家和小编一起看看吧。
给孩子补钙有哪些方法呢?
豆类食品,这是给孩子食疗的一种方法,平时大家要注意做好饮食的搭配。不仅仅是青豆,所有的豆类食品我们都应该多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。
糊状食品,这是对孩子消化好的饮食,孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里,先将牛奶和酸奶放进去,然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。
巧克力和草莓牛奶,孩子喝的东西,可以是多种的搭配,如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你可以给他添加了其它味道的牛奶,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的。
酸奶,这可以选择,也是可以根据孩子的口味选择。有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。
奶酪,这是一种吃的补钙的好选择,可以根据这些进行选的,所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
松软干酪,可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。
含钙橙汁,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
椰菜和深绿色有叶蔬菜,试一下不同的绿叶菜,如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
豆奶,不论你所选择的是纯豆奶,还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶,要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙,其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。
这些都是很不错的补钙食品,大家多吃可以帮助身体补充营养,也能帮助大家做好身体的补充,对大家的健康好,也能帮助孩子补钙,这些都是大家给孩子补钙的选择,希望大家都能做好这些预防,注意做好这些选择,希望可以帮助到大家。
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