医生您好，我和孩子的爸爸个子都不高，想让孩子长高一点，请问，孩子平时吃些什么能帮助长高呢？怎样能长高？
王奇峰回复：根据您的描述，孩子的身高除了遗传性因素之外，与日常饮食也有紧密的联系。建议让孩子均衡饮食，可适当多喝牛奶，多吃富含蛋白的食物，可以适量多吃点鱼虾，坚果等食物。家长一定要注意让孩子养成一个良好的生活习惯，平时要避免偏食挑食，多多补充蛋白质和钙质等营养物质，还要让孩子多参加户外运动，多跑步，打篮球等，都是有助于长高的。
有什么食物能够让孩子长得高长得好呢？
概述
相信每一位父母都希望自己的孩子能够长得高，长得壮吧，孩子长得高大是我们所乐见的，但是现在很多小孩因为厌食，偏食，挑食等不好的习惯，而影响到了自己的身体发育，他们特别热衷于某些食物而对某些食物一点都提不起兴趣，这样是不对的，父母也不能放任孩子这样，要及时的帮助孩子的饮食习惯，帮助孩子获得多方面的营养，保证孩子每天有足够的营养来消耗，那么我来说说孩子需要哪些营养来让孩子长得高长得好吧。
有什么食物能够让孩子长得高长得好呢？
首先，孩子在生长的过程中是需要很多钙质的，大家都知道，钙是人体必不缺少的元素，我们的骨骼是含有大量钙的，有了钙才能促进孩子更好的生长，所以父母平时可以给孩子多吃含有钙的食物，比如虾皮，芝麻，坚果，大豆等。
其次，蛋白质是人体的一种建筑材料，就像盖房子需要泥瓦匠一样重要，蛋白质是孩子生长时候赖以生存的元素，所以要从多方面帮助孩子补充蛋白质，日常生活中，许多食物是含有蛋白质的，比如肉类，鱼类，蔬菜等，所以可以让孩子多吃些。
最后，孩子一定要吃好早餐，很多小孩会因为上学快迟到了，或者是赖床导致没有时间来吃早餐就忽略了吃早餐，这样是不对的，早餐是人体获得营养的途径，同时白天上学需要用脑，不吃早餐会引起用脑过度，营养跟不上，这样会使孩子长得不好，所以孩子一定要吃丰盛的早餐。
注意事项
要注意的是，孩子要少吃糖，吃糖会引起孩子食欲不好，这样会导致不能让营养吸收，孩子身体吸收不到营养，自然就不能长得高长得好了，所以平时捎给孩子吃零食，要从食物中获取营养是最好的。
吃什么能让孩子长高
有关营养学专家介绍，身材矮小始于生后第一年并持续到第二年，如果在该阶段采取纯洁乳喂养与辅食添加相结合的方法，则会对儿童摄取最佳营养的物质发挥极重要作用。
婴儿出生后4?6个月完全依赖纯洁乳喂养(即纯母乳喂养)，可以满足婴儿生长发育的热能及各种营养物质的需要。在此阶段添加其它饮食，婴儿就会少吃一口母乳，还增加了婴儿患腹泻的可能性，从而进一步损害了婴儿身材的发育。4?6个月以后，婴儿必须开始添加辅食。研究与实践证实，儿童生长发育所需的热能与营养素如锌、铁等主要来自动物性食物及蔬菜。18?24个月的婴幼儿如在食物中添加动物性食物的比例提高10％，其身材矮小的发生率则下降2.6％，添加蔬菜水果类食物也可得出相似结果。
身高是由骨骼决定的，蛋白质是组成细胞的基础，蛋白质胶原纤维组成了骨骼的钢筋。钙磷等是骨骼的混凝土。鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品可提供优质的蛋白质。牛奶、虾皮、动物软骨、海带、芝麻、豆类、粗杂粮含钙丰富。含磷丰富的食物有：蛋黄、大豆、花生、南瓜籽、葵花籽、核桃、鱼。同时要供给孩子充足的维生素和微量元素。维生素C是产生人体胶原组织的必需元素，一旦停止供应，骨骼的生长也会停止。猕猴桃、大枣、山楂、柿、椒、菜花中含维生素C颇丰。胡萝卜、红薯、绿色蔬菜和黄色水果中含有大量胡萝卜素，具有抗病助长人作用。禽蛋和动物内脏含维生素D，促进人体对钙的吸收。铁是人体血液的魂，动物内脏、鱼虾瘦肉、动物血中含铁丰富，与含维生素C的食物同时吃，可提高铁的吸收率。锌参与体内许多酶的合成，缺锌的孩子生长发育明显落后于正常儿。缺锌还会使免疫力下降，而生病影响生长发育。经常吃海产品、瘦肉、动物肝、花生能有效防止缺锌。碘是组成甲状腺素的必需元素。甲状腺素与智力和身高至关重要。
总之在婴幼儿生长高峰期的每一天，每一餐都应以营养科学指导膳食，不论食物贵贱，都要保证孩子吃饱吃好，使孩子长得更高更壮。
摘编自三九健康网
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