对于缺钙不太严重的孩子来说，妈妈们首先应该想到的从饮食方面来解决，那么，孩子吃什么食物能有效补钙呢?请看本文给出的详细指导，以及补钙食谱推荐。
日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
孩子吃什么食物能有效补钙
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
特别提示：
食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
宝宝补钙食谱推荐
牛奶蛋黄粥原料：
大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。
做法：
1、将大米淘洗干净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟，蛋黄用小勺背面研碎备用。
2、出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可。
特点：此食谱适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。
鸡肉面片原料：
加工研碎的鸡肉末50-100克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。
做法：把研碎的鸡肉末、虾皮汤上火煮熟，开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用。
孩子吃什么食物补铁更有效
孩子吃什么食物补铁更有效
缺铁性贫血大多是可以预防的。河南省人民医院营养室主任陈永春认为，缺铁性贫血补铁首先应该从改进膳食入手，食补和药补相辅相成。在进行膳食补铁前，你先要知道两个概念。食物中的铁有两种形式：一种是血红素铁，一种是离子铁。
血红素铁能被肠黏膜细胞迅速吸收，吸收率可达25%，主要存在于动物血和肝脏、畜肉、禽肉以及鱼类中。离子铁主要存在于植物性食物中，它的吸收率较差，一般不足5%，而且受膳食因素影响较大，植酸、草酸、多酚均可降低其吸收率。
一位专家在谈及膳食补铁时打过一个形象的比方。肠道就像一列火车，上面有许多座位，这些座位是专为铁设置的。我们吃的食物在过道中不断流动。血红素铁也许是因为单身，很容易坐上位置，而离子铁则可能会被磷抱着，也可能受草酸、植酸、多酚拖累，坐不下来，成为肠道中的匆匆过客。
了解这两个概念后，你就知道吃什么食物补铁更有效。此外，新鲜蔬菜富含维生素C和叶酸，前者可协助铁的吸收，后者也是重要的造血物质，因此，多吃新鲜蔬菜，对防治贫血有一定的意义。建议：饭前吃一个番茄或饮一杯橙汁，能成倍增加对铁的吸收。但要注意，饭前、饭后喝茶，会大大抑制人体对铁的吸收。
专家提醒，出现贫血，找出原因极为重要。有些患者是胃肠道疾病，特别是胃肠道恶性肿瘤引起慢性出血导致缺铁性贫血。这时赶紧就医才是最重要的。
铁强化食品孩子也可食用
硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等是市场上常见的铁剂。铁剂仅对缺铁性贫血有效，在服用铁剂前，必须得到医生对贫血原因的明确诊断，不能自作主张。
从预防的角度，在食物中加铁强化，不失为一种有效的方法。我国营养与食品安全专家、中国工程院院士陈君石说，营养强化载体最重要的要求是食物的消费覆盖率高，摄入量均衡。
铁强化食品对缺铁性贫血是否有益处?正常人食用铁强化食品是否会引起铁元素过量?
郑大一附院血液内科刘少君教授认为，对于我国普遍存在的缺铁性贫血，铁强化食品能够起到“食补”作用，儿童在膳食补铁中，除了让孩子多摄入含铁丰富的食物外，也推荐使用铁强化食品。对于不缺铁的人，吃了铁强化食品一般不会引起铁元素过量，肠道会对此类物质进行有选择吸收，多余的铁会被排掉。
男人吃什么食物可以有效补精子?
精子的健康与否不仅关系到男性的性福，还跟男性的身体健康息息相关，少精症会导致男性出现不育的情况，对男性朋友的身心健康都是很大的伤害。补精子最好的方法是食疗，那么男人吃什么最好补精子?接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。
精子的健康与否不仅关系到男性的性福，还跟男性的身体健康息息相关，少精症会导致男性出现不育的情况，对男性朋友的身心健康都是很大的伤害。因此补精行动势在必行。补精子最好的方法是食疗，从日常生活中的食物中摄取，不仅绿色安全，而且效果显著。那么男人吃什么最好补精子?接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。
男人吃什么最好补精子?主要有以下几种：
1、蛋白质与精氨酸
蛋白质是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分，男人体内缺乏蛋白质将对生殖健康产生重要影响。蛋白质是雄性激素的营养来源，蛋白质摄入不足会导致雄性激素分泌受阻，此外，蛋白质也是构成精液的基本原料，它的匮乏将使体内的氨基酸浓度无法得到均衡，影响精液的生成。
蛋白质主要存在于牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶中，男性备孕要常吃。人体对食物营养的吸收能力因体质和肠胃而异，存在精子质量问题的男性朋友，建议服用高活性、易吸收的营养补充品，如：体恒健牌育之缘片，育之缘片可为男性安全补充锌、硒、蛋白质，效果比普通食物好5~6倍以上。
2、各种矿物质特别是微量元素
现在医学研究表明，精子的加工厂人的睾丸、前列腺和精液本身，都含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4—8毫克，同样量的鸡肉则含锌3毫克，猪肉含锌2.9毫克。这些都是补充锌量的理想食物。
3、富含性激素的食物补精子
性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，有很好的补精子作用。
男人吃什么最好补精子?相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。只要在生活饮食中注重摄入构成精子主要成分的食物，就可以最大程度上加快精子合成，从而解决精子少的难题。
本文Hash：6f99c0a87211679863656902c326e06bae7c08c1
声明：此文由 梦相随 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孩子不能吃什么食物对儿童脑发育有害食品有哪
有些食物对宝宝大脑有强大杀伤力，妈妈们可要避开这类食物。含铅食品铅是细胞的杀手，当血铅浓度达到15毫克/100毫升时，就会引起儿童发育迟缓和智力减退，而且年龄越小，神经受损越严重。铅中毒表现为动作过多、兴奋、睡眠差、食欲不振、尿频遗尿、脾气急躁、喜怒无常等，甚至听觉和语言表达能力差。含铅食品有爆米花、皮蛋、用罐盛的食品和饮料等。食疗对排除铅毒有明显作用，金针菇、无花果、
-
孕妇补钙的食物有哪些（孕妇吃什么食物补钙）
孕妇补钙的食物有哪些（孕妇吃什么食物补钙）？胎儿缺钙得先天性佝偻病，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。补钙小窍门1：少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在
-
宝宝吃什么能有效的补钙
几乎很个妈妈都很重视给孩子补钙，这是个好现象，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒妈妈的是，在孩子缺钙不是太严重的情况下，最好是进行食补，那么，宝宝吃什么能有效的补钙呢?下文就给出了具体的指导，一起来了解下吧。几乎很个妈妈都很重视给孩子补钙，这是个好现象，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒妈妈的是，在孩子缺钙不是太严重的情况下，最好是进行食补，那么，宝宝吃什么能有效的补钙呢?下文就给出了具体的指导，一起来了解下
-
吃什么食物能让孩子长高？
医生您好，我和孩子的爸爸个子都不高，想让孩子长高一点，请问，孩子平时吃些什么能帮助长高呢？怎样能长高？ 王奇峰回复：根据您的描述，孩子的身高除了遗传性因素之外，与日常饮食也有紧密的联系。建议让孩子均衡饮食，可适当多喝牛奶，多吃富含蛋白的食物，可以适量多吃点鱼虾，坚果等食物。
-
孕妈妈吃什么食物补钙效果好？
胎儿的骨骼发育来自于孕期补的钙海带、虾皮及海产品海带和虾皮是高钙海产品。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食，每天吃上25g，就可以补钙300mg。虾皮中含钙量更高，25g虾皮就含有500mg的钙。而用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100g含钙230mg;小白菜、
-
孩子吃什么食物好能防治牙病的几种营养食物
枸杞子：中医认为：肾主骨，生髓，齿为骨之余。肾衰则齿脱，肾固则齿坚。枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。对老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子内服，每日30g，嚼碎后用温开水送服核桃：有的人牙齿洁白而坚固，外表完整无缺，但一遇到酸、甜、冷、热食物便酸痛起来，这就是牙本
-
什么食物能帮助孩子补脾益气、开胃消食
吃粥养人，这是很多的家长都知道的事情，所以为了孩子的身体能够得到很好得发育效果，建议家长们每天给孩子熬一碗粳米粥。尤其是粥熬好之后出现的那一层米油，对身体的效果是特别的好的。所以过去，很多人生病的时候，就会喝点米油，让自己的身体尽快的好起来。什么食物补脾益气、开胃消食脾虚的孩子要吃具有补脾益气、开胃消食的食品，如粳米、灿米、锅巴、薏米(薏苡仁)、西米、南瓜、熟藕、山药、莲子肉、扁豆
-
帮助宝宝补钙最有效的食物是什么？
宝宝补钙--芝麻酱芝麻酱中钙的含量非常高，而且它本身是泥糊状，非常适合给未出牙的宝宝补充钙。此外，它还含有丰富的蛋白质、铁、锌、钙、磷等营养成分，可以预防宝宝缺铁性贫血和补充蛋白质。芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸，其中的亚油酸占50%以上，有益于宝宝大脑发育。宝宝补钙--白菜大白菜中含丰富的钙、磷、铁及膳食纤维、胡萝卜素，少量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。大白菜中膳食纤
-
孩子患慢性鼻炎不能吃什么食物呢？
小孩慢性鼻炎有哪些饮食禁忌，吃什么水果有助于小孩慢性鼻炎的恢复。小孩慢性鼻炎不能吃什么食物呢1、咸寒食物咸菜、咸鱼及各种过咸水和海产品，其性本寒凉，中医认为寒主收引，咸伤血，食后会使病变部位粘膜收缩，加重鼻塞、咽喉不适之症状。2、辛辣刺激食物，如辣椒、胡椒、咖喱、芥末、桂皮及过浓的香料，佐料等辛辣刺激物，对上呼吸道有刺激作用，可引起炎性改变，使鼻粘
-
帮助宝宝补钙什么食物是最有效的呢？
钙在人体中发挥作用还需要其他元素的帮忙，这些元素过多或过低都会影响钙的吸收。秋冬季出生的宝宝血中维生素D水平非常低，这是因为冬季的乳汁中含有很少的维生素D。所以冬季宝宝最好每日补充400~800国际单位(南方出生的宝宝补充400~600国际单位，北方出生的宝宝补充600~800国际单位)的维生素D。芝麻酱中钙的含量非常高，而且它本身是泥糊状，非常适合给未出牙的宝宝补充钙。此外，它还含有
-
专家分析：孕妇吃什么食物补钙效果最好
钙对于身体有哪些好处 1钙的生理作用形成骨骼，让我们的身影挺拔矫健; 2保持软组织的弹性和韧性，使我们的身体不容易受伤; 3降低神经细胞的兴奋性，是一种天然的镇静剂; 4强化神经系统的传导功能，让你敏锐聪明; 5维持肌肉神经的正常兴奋，使你有力气; 6降低(调节)细胞和毛细血管的通透性，保持好身材; 7维持酸碱平衡;参与血液的凝固过程，帮助伤口愈合;
-
备孕男性吃什么精子强 这些食物有奇效
1原则篇含锌微量元素的食物可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白
