在形形色色的电视、报纸广告上,甚至在大街小巷的电线杆上到处都充斥着“免疫力”的字眼,什么“提高免疫力”、“免疫力低下”等等。那么到底什么是免疫力呢?
事实上,人类生活在一个复杂的环境中,时时刻刻都在遭受着各种病原体的攻击,包括细菌、病毒、真菌和寄生虫等。如果人体内没有一套完整有效的防御各种攻击的系统,人类早已不复存在。人体内的防御系统除了我们机体天然的屏障组织,例如皮肤、口腔和肠道黏膜以外,体内还有一套特异性的防御系统,那就是我们所说的“免疫系统”。这个系统防御攻击的能力就是“免疫力”。
免疫系统一般可以分成两大类:体液免疫和细胞免疫。
体液免疫主要涉及人体内可以与各种攻击物结合的抗体,它们是一类大分子蛋白质,也称作免疫球蛋白,包括IgG、IgA、IgM和IgD、IgE五种类型。
细胞免疫主要涉及两大类细胞:B细胞和T细胞,T细胞还可以分成CD4细胞和CD8细胞;从功能上简单地说,B细胞可以生成各种抗体,而T细胞本身就能杀死或吞噬进入体内的各种病原体。总而言之,这些抗体和细胞在体内构成了一套非常复杂、有效和完整的防御体系。
因此,“免疫力下降”指的就是体内抗体水平降低或者T、B细胞功能降低,使得人体容易发生各种感染。劳累、营养不良、慢性疾病(例如结核病、肾炎、肝炎、恶性肿瘤、糖尿病)、艾滋病、药物(如强地松、化疗药或免疫抑制剂,例如环孢菌素等)等都会引起机体免疫力下降。
在临床上,检测免疫力的主要指标是血清免疫球蛋白(Ig)定量和T细胞亚群分析。如果Ig量降低或者B细胞、T细胞数目降低或比例异常,特别是CD4、CD8的数目或比例异常都提示可能存在免疫力下降。
提高免疫力四步法
1、结合中医传统食疗理论,注意饮食营养均衡。
2、有规律地进行体育锻炼。工作再忙,学习再紧张,也要抽出时间。
3、生活有规律,保证充足的睡眠时间。
4、保持心理健康、乐观开朗。心情郁闷、暴躁的人免疫功能会受到损伤。
查免疫力要看两类指标
在形形色色的电视、报纸广告上,甚至在大街小巷的电线杆上到处都充斥着“免疫力”的字眼,什么“提高免疫力”、“免疫力低下”等等。那么到底什么是免疫力呢?
事实上,人类生活在一个复杂的环境中,时时刻刻都在遭受着各种病原体的攻击,包括细菌、病毒、真菌和寄生虫等。如果人体内没有一套完整有效的防御各种攻击的系统,人类早已不复存在。人体内的防御系统除了我们机体天然的屏障组织,例如皮肤、口腔和肠道黏膜以外,体内还有一套特异性的防御系统,那就是我们所说的“免疫系统”。这个系统防御攻击的能力就是“免疫力”。
免疫系统一般可以分成两大类:体液免疫和细胞免疫。
体液免疫主要涉及人体内可以与各种攻击物结合的抗体,它们是一类大分子蛋白质,也称作免疫球蛋白,包括IgG、IgA、IgM和IgD、IgE五种类型。
细胞免疫主要涉及两大类细胞:B细胞和T细胞,T细胞还可以分成CD4细胞和CD8细胞;从功能上简单地说,B细胞可以生成各种抗体,而T细胞本身就能杀死或吞噬进入体内的各种病原体。总而言之,这些抗体和细胞在体内构成了一套非常复杂、有效和完整的防御体系。
因此,“免疫力下降”指的就是体内抗体水平降低或者T、B细胞功能降低,使得人体容易发生各种感染。劳累、营养不良、慢性疾病(例如结核病、肾炎、肝炎、恶性肿瘤、糖尿病)、艾滋病、药物(如强地松、化疗药或免疫抑制剂,例如环孢菌素等)等都会引起机体免疫力下降。
在临床上,检测免疫力的主要指标是血清免疫球蛋白(Ig)定量和T细胞亚群分析。如果Ig量降低或者B细胞、T细胞数目降低或比例异常,特别是CD4、CD8的数目或比例异常都提示可能存在免疫力下降。
提高免疫力四步法
1、结合中医传统食疗理论,注意饮食营养均衡。
2、有规律地进行体育锻炼。工作再忙,学习再紧张,也要抽出时间。
3、生活有规律,保证充足的睡眠时间。
4、保持心理健康、乐观开朗。心情郁闷、暴躁的人免疫功能会受到损伤。
想要宝宝免疫力好 这26点要注意
现在正值秋季,很多宝宝只要被秋风一吹,就会出现感冒和咳嗽的现象,这实在是让家长操坏了心,如果你想要拥有一个健康的宝宝,那就从怀孕的时候,就会宝宝打好基础,让宝宝拥有超强的免疫力,提升孩子免疫力的方法有哪些呢?就让我们一起来详细了解一下吧。
提升孩子免疫力的方法:
1、尽量顺产
顺产也就是自然分娩的宝宝,通过妈妈产道的收缩、挤压,给他们全身添加了一层免疫保护屏障
2、坚持母乳喂养
喝母乳是宝宝人生的第一次免疫,因为母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力。
3、给宝宝按摩和抚触
在洗澡后给宝宝按摩或抚触,可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力,而且还能促进宝宝的肠胃蠕动,帮助他消化和吸收,安抚宝宝情绪,提高睡眠质量。
4、经常给宝宝洗澡
冬天有些家长担心宝宝冻着,所以不爱给宝宝洗澡,但是洗澡可促进皮肤的血液循环,促进新陈代谢,增强宝宝体质。并且这里的“洗澡”还包括了日光浴和空气浴。
5、按时预防接种
宝宝从一出生就要接受预防接种,月龄越小接种的频率就越高,这是增加他们免疫力的最直接途径。或者宝宝因病错过接种日期,要及时补种。
6、保质保量睡个好觉
睡眠是自身免疫系统修复的过程,睡眠好的宝宝更不容易生病。孩子晚上睡觉不要超过9点。
7、避免过度喂养
“要得小儿安,自带三分饥和寒”这里的“饥”就是别让宝宝吃得太饱。吃太饱会造成宝宝脾胃的负担,引起积食和消化功能紊乱,这无疑是百病之源。
8、少吃零食少吃糖
零食和糖吃太多,肯定就不爱吃饭了,时间长了很有可能会营养不良。吃糖太多还可能导致孩子糖尿病。
9、喝酸奶
酸奶里的益生菌可以帮助孩子平衡肠道菌群,增强消化吸收能力。需要提醒的是,给宝宝喝的是酸奶,而不是市面上出售的糖份极高的益生菌饮料。
10、多喝温水
不管宝宝年纪大小都应该养成喝水的习惯,喝水可以保持口腔黏膜湿润,成为抵抗细菌的重要防线。请注意是喝水,不是喝各种饮料。
11、多吃蔬菜水果和谷薯类
1岁以后的宝宝一天需要有5份水果蔬菜(1份相当于2汤勺)。个人经验是一个成年人的手掌大小。学龄前的儿童一天需要保证250G的蔬菜水果。胡萝卜、苹果、橙子、花菜这些都是很好的选择。
另外谷薯类食物含有丰富的纤维素,都可以帮助宝宝通过食补法来增加身体抵抗力。
12、不随便吃补品
“补钙、补铁、补锌……”市面上有太多的口服液给孩子补这补那,可随便补充这些微量元素很可能会使孩子的正常身体代谢失衡,伤害孩子的免疫力。
正常吃饭睡觉的孩子通常不需要额外进补,如果需要,也请在医生的指导下服用。
13、一天两杯奶
断了母乳之后,建议宝宝配方奶至少喝到三周岁。因为牛奶是优质的高蛋白质食物,可以增加宝宝的免疫力。
14、吃点大蒜
大蒜不仅有杀菌消毒的作用,还能促进T淋巴细胞转化,增加白血球及巨噬细胞的活性。用它煮水还可以对付感冒咳嗽。大蒜它有病治病,无病防身,真是个不可多得的健康小卫士。
15、面条是个宝
吃面条也能增强孩子的免疫力,没想到吧!因为面条更容易消化,还含有丰富的蛋白质和铜物质,这些都是孩子生长发育不可缺少的。
16、养成良好的卫生习惯
主要是勤洗手,特别是在吃饭前和上厕所后,还有从外面回来,都要把手洗干净,防止病从口进。
17、不随便亲吻孩子,也不随便亲吻宠物
孩子再可爱,也别随便用嘴巴去亲他们。特别是养小动物的家庭,你亲孩子是一层危险,孩子学你的样子再去亲宠物又是第二层危险。
18、环境干净就好,不必过份消毒
人的免疫系统是个小心眼的家伙,它是绝不可能在同一个地方跌倒两次,如果这个细菌之前“好像在哪里见过的”,下次就一定会将它快速消灭。
但如果家里太干净,是无菌环境,免疫系统没有一长串需要对付的“黑名单”自然就只能像“傻白甜”那样等着被伤害被欺骗。
19、偶尔生个小病,请保持淡定
3岁内的孩子每年有几次感冒发烧是很正常的,这也是对孩子自身免疫系统的一次提升,原理跟疫苗接种是一样的。所以每当孩子生病的时候,妈妈们请千万保持淡定,密切观察及时处理就可以。
20、不滥用抗生素
孩子生病,父母们对抗生素肯定是又爱又恨。希望孩子少受苦的心理可以理解,但生病都是需要一个过程的,只要感染和病情不严重,还是尽量避免使用抗生素,交给孩子的免疫系统来应对,这样才能让免疫细胞产生出有针对性的免疫力。
21、跟别的孩子一起玩
家长都担心刚上幼儿园的孩子容易生病,但事实上孩子小时候多和同龄的小朋友玩,长大了得气喘的机率会大大减少。因为孩子们在玩耍的时候,会使他们暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反应,增强他的免疫系统,降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。
不过换季或流感哆发季节,还是要注意,尽量避免带孩子到如商场,超市等人流密集的封闭场所。
22、根据外部环境,及时增减衣物
冬天最怕就是把孩子穿得像只粽子,一般你穿多少,孩子穿多少就可以了,小宝宝可以比大人多穿一件。但孩子运动量大容易出汗,要根据具体情况随时增减衣物。
23、定时开窗换气
一到冬天有些家庭为了保暖喜欢把窗户紧闭,每天24小时开着空调,以为营造一个恒温的环境,孩子就不容易生病。这实在是错得太离谱了。要知道68%的疾病与室内污染有关,所以冬天也要定时开窗,让室内的空气流动。
24、呼吸一点冷空气
季节变化,空气的温度和湿度都有所不同,天气好的时候可以多带孩子出去走一走,让他逐渐适应温度和季节的变化,提高孩子呼吸道抵抗力
25、有氧运动做起来
踢踢腿扭扭腰,每天早上做早操!有氧运动也是提高孩子免疫力的有效方法。
26、有个好心情
爱笑的孩子不仅运气好,身体也会好,因为他们的肺呼量更大。所以让孩子每天保持轻松愉悦的心情,他们身体的免疫力也能保持最佳状态。
如果孩子的免疫力差,对于他的成长是十分不利的,因为免疫力差的孩子,身体的基本条件就差,这将会对你的身心健康造成了很大的伤害,如果你渴望让孩子拥有健康的体质,在注重饮食的搭配的情况下,还应该更好的加强锻炼,给宝宝创造一个很好的生活环境,你还在等什么呢?
本文Hash:67e34e669d9754b8583729455c93b5244d75ebf7
声明:此文由 区块大康 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。