“清淡”原则+易消化食物
小儿夏季容易腹泻，饮食应以清淡易消化为原则，因为小儿的胃肠道尚未发育成熟，由于感染细菌病毒、饮食失调等原因，均将导致其腹泻。因此，夏天小儿饮食应遵循“清淡”原则。小儿宜吃清淡、易消化、少油腻的食物，但牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白要充足供应，还要多吃含维生素多的蔬菜和水果。另外，应选择一些易消化的食物，主食宜用白米、白面等细粮，而不宜用纤维量高的杂粮。此外，不建议孩子吃生冷食物，如冷饮、碳酸饮料、冷拌菜等。
补水需及时 开水为佳选
夏天即使不活动也出汗，活动过后机体失水更多，这时，小孩应注意及时补充水分，以满足人体代谢的需要。父母不要等到宝宝口渴的时候，才让他喝水，而是应少量多次的让孩子进行水分的补充。孩子补水的最佳选择还是以温开水为好，尽量避免选择碳酸饮料，毕竟这些饮料中含有一定量的香精、色素，有些还添加防腐剂、咖啡因等。
宝宝解暑 少喝凉茶
南方地区夏季炎热。作为大多数南方人，喝凉茶解暑已成为众所周知的事情。
久久健康网温馨提示：宝宝能不能喝凉茶?李柏认为，宝宝夏季长期喝凉茶，饮冷饮将会造成孩子肠胃功能紊乱，影响宝宝的健康成长。夏季多给宝宝喝温开水，尽量少喝凉茶。
(编辑：苗皓)
妈妈应该怎样安排自己宝宝的饮食问题呢？
在婴幼儿饮食的大方向上看，要本着坚持母乳、正确添加辅食、多素少肉、酸碱综合、绿色健康、非油炸、易消化等等。
坚持母乳是婴儿最初的一个体质保障，母乳中的抵抗因子可以避免细菌对婴儿的侵袭，这个抵抗因子是任何奶粉中都不能添加的成分，这也是提倡母乳最根本的原因之一，吃母乳的宝宝从生理、心理上的发育都要比正常吃奶粉的宝宝发育的健康。
正确添加辅食，是如后合理膳食的关键，也是第一步，宝宝如果辅食添加的时间过晚，就会造成宝宝厌倦辅食，单纯的喜欢喝奶，影响宝宝的吞咽功能。一般辅食添加是要从婴儿4-6个月开始的，妈妈们一定要掌握好这个月龄段，千万不能超过6个月，奶粉宝宝不能超过5个月。
很多家长，尤其是老人，过去她们觉得吃肉就是过年了，小时候穷吃不上肉，就希望自己的孙子多吃肉，吃肉最香了，吃肉还可以长胖胖的，招人稀罕。而如今吃肉是太平常的一件事了，甚至现在都在提倡吃素，肉里面的胆固醇、脂肪、蛋白质都过多，尤其是肥肉，不利于人类的健康，所以在宝宝的餐桌上，一定要以素为主，而宝宝们似乎也知道肉好吃，菜没味道，百分之7、80的宝宝都不爱吃青菜，这就需要妈妈们用心就研究如何让宝宝爱上青菜了。只要宝宝欣然的接受青菜，才可以实现多素少肉的想法。而且肉大部分是呈酸性的，人类健康的状态是要保持酸碱的一个相对平和的状态，所以吃素可以改变人体酸性过大的现象。
久久健康网温馨提示：油炸食品是宝宝们的最爱，例如肯德基等洋快餐，几乎都是油炸食品，里面的氛围、环境、食物都在吸引着年幼的宝宝们，而家长大部分都是惯孩子的，当宝宝提出要求的时候都会适当的满足，但是这类食物非常不健康，而且难以消化，不适合幼小的宝宝们食用。宝宝们应该吃绿色、健康的食物，即使在宝宝的饮食中，也要少放油。
准妈妈应该怎样给宝宝准备夏季食谱呢？
1、适当增加食物量
夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为宝宝增加食物量，以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。
2、多变种类与花样
应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。
3、注意补盐
天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。
4、饮食清淡、易消化
父母应多给宝宝吃清淡、容易消化的食品，比如：绿豆百合米仁汤等，如果能坚持在夏季吃上两个月，还能起到防病的作用。在菜肴上也以清淡为主，如：冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，这些食品营养丰富，饮食、烹调清洁又不容易生病。
久久健康网温馨提示：在出汗时，也不要吃太多冷饮，可以适当吃些粗粮，如玉米、麦片和小米粥。
(编辑：苗皓)
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