下面由女主播播报一则全国天气预报:气象部门预测,冷空气将于12日影响到内蒙古东部、东北、华北等地,届时大风降温以及雨雪齐登场。此外,未来三天,南方雨水依然频繁,雨势不强,气温低迷,需注意防寒保暖。
此外,广东省西部大部分市县阴雨天气,12日到14日受冷空气补充影响,受明显冷空气补充影响,全省阴天有小雨,气温将下降2-4度。在秋冬交际之时, 或许你家宝宝还在顽强地当“半袖党”?提醒家长,最多可坚持到今天,因为冷空气已经在来的路上了,冬季的脚步已经不远。
下面由女主播奉上不会错的穿衣法则,宝宝和大人都适用噢。
比较厚的羽绒服相当于9度,薄款羽绒服相当于6度,稍厚的弹力絮棉衣是5度,厚羊毛衫是4度,棉背心4度,抓绒衣服、薄外套是3度,厚棉毛衫2度,薄的 棉毛衫是1度等。如果今天的温度为22度,穿一件短袖T恤加一件薄外套就可以:22+1+3=26,控制在26度就可以啦!
降温别乱了阵脚 宝宝穿衣5大原则!
原则一:不能捂头部
在寒冬里,不少爸爸妈妈会给宝宝带上厚厚的帽子,认为只是把宝宝扎成粽子似的还不够,头暴露在空气外就很容易着凉。其实,这样做是很错误的。
宝宝有一定的体表散发热量,其中1/3由头部发散,头热容易导致心烦头晕,甚至昏迷。中医认为,头部最容易“上火”,宝宝患病更是头先热。如果宝宝保持头凉、足暖,则必定气血循环顺畅。
原则二:不能捂胸口
很多时候,爸爸妈妈都乐意将宝宝裹得粽子一样,他们都认为这样子宝宝才够暖和,但是他们却从来没有考虑过穿得太多的后果。
穿着过于厚重臃肿,会压迫胸部,影响正常呼吸与心脏功能。同时,还容易造成内热。肺就像两片叶子,它正常伸展开,才能发挥吐故纳新的功能。因此,衣服的心胸部位不要过于厚重,否则会有压迫感。
原则三:保持宝宝背暖
其实,爸爸妈妈不需要太过于担心宝宝会着凉。要注意保持背部的“适当温暖”,这样可以预防疾病、减少感冒。“适当温暖”就是不可过暖,否则背部出汗多,汗水变凉后容易因背部湿凉而患病。
原则四:保持宝宝肚暖
很多宝宝在冬天的时候常常会肚子疼,但去看医生却没有发现有什么大问题,其实你知道吗?肚子是脾胃之所,保持肚暖即是保护脾胃。宝宝常脾胃不足,当冷空 气直接刺激腹部,宝宝就会肚子疼,从而损伤脾胃,影响消化吸收。因此,天冷时给宝宝24小时戴上肚兜,是保持温暖的好方法。
原则五:保持宝宝足暖
很多时候,我们在外面都会看到妈妈们帮宝宝穿上小鞋子,如果宝宝太小不能穿鞋子的,就会穿上厚厚的袜子,这是为什么呢?原来这样做可以帮助宝宝抵挡寒冷,在寒冬里不容易受寒,从而减少感冒的机率。
脚部是阴阳经络交会之处,皮肤神经末梢丰富,是对外界最为敏感的地方。宝宝的双脚保持温暖,才能保证身体适应外界气候的变化,这样就可以减低感冒的机率。
宝宝的“黄金睡眠法则”
对于宝宝来说,营养是很重要的,不过睡眠也同样重要。睡眠对宝宝的成长和发育至关重要。世界睡眠协会(WASM)携手帮宝适近期发布了针对宝宝睡眠的金质睡眠法则,从睡眠时长、睡眠环境、睡眠方式等方面对建立宝宝的良好睡眠提出了建议。在此,我们请北京协和医院儿科主任医师、帮宝适育儿专家联盟的鲍秀兰教授结合中国父母的育儿特点,给年轻的爸妈整理了关于宝宝睡眠的几大要点。
1、良好的睡眠环境
卧室温度宜在20℃-25℃,湿度60%-70%
适宜的室温和湿度对宝宝睡眠非常重要。温度过高,宝宝会烦躁不安;温度过低,宝宝会被冻醒;空气过于干燥,宝宝的鼻腔容易变干堵塞。最利于宝宝睡眠的卧室温度为20℃~25℃,湿度为60%~70%。
鲍秀兰指出,在冬季,由于担心宝宝睡觉踢被子而受凉感冒,不少妈妈会以衣代被,给宝宝穿上厚厚的衣服睡觉。但太厚的衣服裹住宝宝,会使宝宝的肌肉不能完全放松,呼吸、血液循环也不舒畅,会导致宝宝夜惊等现象,反而不能进入深睡眠。因此,最好让宝宝穿舒适宽松的纯棉内衣。如果担心宝宝踢被子,可以准备与温度相适应的睡袋。
2、最佳入睡时间
9点入睡,太晚睡影响宝宝长个
时下不少年轻的爸妈都是“夜猫子”,认为只要保证宝宝每天有足够的睡眠时长,晚睡晚起并无大碍,于是,常常带着宝宝一起熬夜一起睡懒觉。殊不知,一天中生长激素分泌最旺盛的时间段为夜间10点至凌晨1点,如果睡得太晚就会直接影响宝宝长个子。
鲍秀兰介绍,生长激素的分泌与宝宝未来的身高关系密切。据科学研究表明,生长激素在深睡状态一小时后进入分泌高峰,在夜间10点至凌晨1点分泌最旺盛,如果错过这段时间,宝宝的发育将受到影响。所以,让宝宝晚上9点前入睡,就能保证宝宝在10点前进入深睡眠状态。
3、充足的睡眠时长
幼儿每天应保证10小时睡眠时间
宝宝年龄越小,所需睡眠时间越长。虽然随着宝宝的成长,睡眠时间会有所缩短,但每天至少应保证10个小时的睡眠。宝宝睡眠时能量与氧的消耗量小,生长激素分泌增加,有利于生长发育及脑功能的发育。睡眠充足的孩子不仅更有活力,情绪和食欲也会比缺睡的孩子好。
4、营造睡眠的氛围
睡觉时关灯,以免影响睡眠和视力
鲍秀兰提醒,临睡前不宜让宝宝玩得太疯,这会导致宝宝的大脑皮层久久处于兴奋状态,不易入睡。妈妈应帮宝宝建立规律的睡前程序,营造合理的睡眠环境,例如睡前给宝宝洗个澡、换上睡衣、调暗灯光,接着讲一个故事或唱一首歌,然后替宝宝盖好被子睡觉。每天在睡前做这样一套程序,时间久了,宝宝就知道这些事做完之后就是睡觉时间了。这些都有助于宝宝培养睡眠情绪,减少入睡所需的时间。
为了夜间更方便照顾小宝宝,不少妈妈常常通宵亮着卧室里的灯,或留盏床头灯。鲍秀兰指出,这种做法是不对的,长期在亮灯的环境中睡眠,不仅会影响宝宝睡眠质量,甚至会影响宝宝的视力。因为睡眠时持续亮灯,会使睫状肌一直处于紧张状态,影响宝宝视力的正常发育。
5、避免熟睡时把尿
宝宝的排尿习惯不是“训练”出来的
有的妈妈为了早点让宝宝摆脱纸尿裤,晚上到点了就把宝宝弄醒,不管宝宝有没有小便,非得帮宝宝把尿。夜间把尿易打扰宝宝睡眠,宝宝的排尿习惯不是人为“训练”出来的,而是随着生长发育自然而然形成的。强迫宝宝夜间醒来尿尿,反而会使宝宝对排尿产生紧张心理,不利于培养有规律的排尿习惯 为了防止宝宝尿床,可以选择高吸水性的纸尿裤,保持整晚干爽。此外,鲍秀兰指出,研究表明宝宝睡眠时夜动次数多,动来动去容易导致漏尿和浸湿小屁股,因此,选择干爽纸尿裤也能避免因频繁更换纸尿裤而打断宝宝的睡眠。
6、培养自己入睡的能力
给宝宝一张自己的小床
鲍秀兰指出,宝宝最好不要与父母同睡,因为和父母同睡容易使父母给予宝宝过多的睡眠安慰,干扰孩子的正常睡眠。同时宝宝一旦对这些安慰形成依赖,会不利于他入睡及睡眠的维持,导致夜醒次数较多。从3-4个月开始,试着让宝宝在婴儿床上睡觉,逐步培养单独睡眠的习惯。最好的办法是把宝宝的小床放在大床旁边,这样既避免了和父母一起睡的种种不利影响,也方便对宝宝的照看。
宝宝入秋穿衣三大法则
其实,秋天适度经受些寒冷,能够提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力,对安度冬季有益。不过宝宝温度调节能力和抵抗力都比较弱,“秋冻”要讲究循序渐进,该保暖的部位还是要注意的。
到底要选什么样的衣服,才能让宝宝在秋天保持“背暖、肚暖、足暖”呢?下面小编就来介绍。
(一)时尚又实用,毛织背心暖后背
在春季和秋季我们经常可以看到这种打扮:里面穿一件长袖的衬衣或者T恤,外面再穿一件针织背心,看起来时尚又保暖。毛呢针织背心穿脱比较方便,它能给背部保暖,整个人又不至于穿太多而感到闷热。秋季里,妈妈也可以给宝宝添一件这样的背心。
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