良好睡眠习惯的建立
●到睡觉时间，为宝宝营造一个有利于睡眠的环境。
●为宝宝制定良好睡眠的计划，爸爸妈妈要做到心中有数，这个计划要切合实际，能够实施下去。
●在尊重宝宝的基础上，建立良好的睡眠习惯，不要采取强硬的态度和手段。
●承认每个宝宝都有自己的个性和内在的生物钟，适当矫正宝宝不良的睡眠习惯。
●宝宝良好的睡眠习惯不是与生俱来的，宝宝不良的睡眠习惯也不是与生俱来的。面对宝宝的睡眠问题，父母最佳的处理方案就是认真寻找解决的办法，不要烦躁、抱怨，夫妻间不要相互争吵。
●这个月有睡眠问题的宝宝，到了下个月，在父母的体贴呵护下，会逐渐好起来。不会有一直不好好睡觉的宝宝，父母一定要坚信这一点。
●如果宝宝白天不愿意睡午觉，爸爸妈妈可以尝试着给宝宝营造一个让宝宝喜欢的睡眠角。比如在卧室的一角搭建一个“小巢”，或到午睡时间时，妈妈陪着宝宝躺下，安静地陪着宝宝休息，营造睡觉的气氛。即使宝宝今天不睡，明天也不睡，没关系，宝宝总有一天会自然而然地入睡的。
●如果宝宝晚上睡得晚，不要紧。每天让宝宝提前几分钟睡觉是很好做到的，这样日积月累，睡觉时间就能赶到前面了。只要妈妈能坚持这么去做，宝宝就能够按时睡觉。
如何培养小儿良好睡眠习惯
随着宝宝大脑发育成熟以后，你会很高兴开始看到宝宝能够在夜里睡觉，而且是比较长的时间，而且白天的活动会增多，夜晚活动减少，特别是在发育的时候需要的睡眠特别多。
如何培养小儿良好睡眠习惯
给父母的温馨提示设立现实的目标：
在宝宝出生的开始几个月，你可以尽量抓紧时间睡觉，因为宝宝的睡眠是不定时的，所以你就要在宝宝睡着的时候尽快补眠。
不要提前训练宝宝睡眠：
由于宝宝需要大约3-6个月的时间脑部才能成熟，所以不要过早训练宝宝睡觉去建立规律的睡眠模式和晚上睡觉。
避免叫醒熟睡中的宝宝：
宝宝在夜里睡着的话避免去叫醒他，例如让他吃奶等。
建立睡眠模式如果宝宝能够在晚上睡觉的话，你可以开始让他建立健康规律的睡眠模式。
一、调整好宝宝的睡眠周期。
尽早教宝宝让他知道晚上才是睡眠的时间，白天是用来玩游戏的。
1、白天的时候，尽量利用其他东西刺激宝宝引起他的注意力。经常跟他玩，尽量不在宝宝吃奶后要他睡觉。
2、晚上的时候就要做比较闷的父母。在一个光线比较昏暗的房间里面喂奶。避免所有的刺激物，例如防止强烈的光线和声音等。经过一段时间，宝宝就会知道白天是玩乐的时间而晚上是很闷的，所以一旦外面天变黑他就要睡觉。
二、开始要教宝宝独睡。
不要让宝宝习惯了被抱着或者被喂着才能入睡。这样做的目的就是让他即使在半夜醒来都能独自重新入睡，而不是你去哄他、抱他或者喂他才能继续睡。
1、4-6个月之后，你可以开始在宝宝醒着但又想睡觉的时候抱他到床上睡觉，这样他就可以慢慢开始学会自己入睡。
2、抓住任何的时机让宝宝学习自己睡觉。如果宝宝在吃奶后睡着了，不要叫醒他，将他抱回床上让他自己睡觉，如果你坚持这种做法的话，宝宝会很快接受到这个信息。
什么时候要注意?
在宝宝出生后的开始几个月，宝宝的睡眠时间问题很少会引起父母的担心，因为宝宝是根据身体需要他睡多久他就会睡多久，但如果宝宝睡眠过程中出现任何异状的话就要尽快找医生检查清楚。
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如何培养幼儿好的睡眠习惯？
幼儿睡眠时能量与氧的消耗量小，生长激素分泌增加，有利于生长发育及脑功能的发育，睡眠充足的孩子玩起来精力充沛，情绪愉快，食欲好，长得健康。睡眠不足的孩子就会烦燥易怒，食欲减退，体重增长缓慢，抵抗力低下容易生病。
幼儿每天睡多少时间为合适呢？幼儿年龄越小，所需睡眠时间越长。不同年龄平均睡眠时间为：3—4岁，12个小时；4—5岁11个小时；5—6岁10个小时。
幼儿每天睡眠一般指两个时间：一是夜晚一是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。幼儿身体正在发育之中，自晨至中午，由于参加集体教育活动和各种游戏活动，身体一定很疲劳，午睡尤其需要。饭后需静养，使食物得以消化。午睡有益幼儿身心，午睡时间的长短，应以幼儿的年龄、个性及气候而变化。一般睡1.5—3小时即可。有时幼儿睡时过长要轻轻唤醒，以免晚上难以入睡。
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教你如何培养新生儿的良好睡眠习惯
新生的宝宝需要大量的睡眠时间，但是宝宝的睡眠习惯不好怎么办？济南妈妈网网友zhaozhu1105与我们分享了如何改善宝宝睡眠习惯的经验。网友zhaozhu1105：如何改善婴儿睡眠去听于主任的睡眠课全是因为在辅食课上于主任把她2个多月的小外孙开心带去了，那孩子睡得那个香。我顿时想起了我家白天不睡觉的壮壮小同学。于是第二周我就冒着大风大雨杀过去听课了……以下是我的听课笔记，以及我和壮壮斗争的心得，希望对亲们有帮助，也希望大家能及时反馈一些意见，让我们的宝贝更好的睡觉：拿壮壮做小白鼠之前的毛病汇总：1、白天不睡大觉，最多睡半小时就醒2、白天睡觉一定要人抱，越想睡闹得越厉害，一放下就醒。或者要在妈妈怀里搂睡。3、晚上临睡前一定要含妈妈奶头，睡着了吐掉。睡熟后妈妈会把他放到自己小床上，但夜里醒来后还是和妈妈睡一起。以下是听课笔记：正常小儿每天所需的睡眠时间如下：初生-2个月：20小时2-4个月：16-18小时4-9个月：15-16小时9-12个月：14-15小时12-15个月：13-14小时15月-2岁：13小时2-3岁：12.5小时3-5岁：12小时1-3个月小儿1天应睡18小时左右，白天应睡4次，每次1.5-2小时，夜间要睡10-11小时，这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。4-6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在15～16个小时，但是，决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。一般是上午睡1-2小时，下午睡2-3小时。以前夜里醒两次的婴儿，现在只醒1次；以前只醒1次的婴儿，现在能够一觉睡到天亮。7-11个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1-2个小时。下午睡1-2次，每次各睡1-2个小时,一般夜间睡10小时左右。很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2-3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的婴儿，还有不吃80-100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14-15小时。宝宝睡眠不好的原因：1、缺微量元素:钙和维生素D或B族。2、太热、太冷。现在有暖气了，20度就够了，不然宝宝会很热。3、太干燥。（大家有什么保持房间湿度的好法子说说哈，用加湿器好像有粉尘）4、晚上睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5-1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。5、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议6个月以上的宝宝晚餐时间喂辅食，睡前再喝一点奶。逐渐将夜奶断了。方法：1、发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡，如果每次都抱着或摇着他入睡。那么每次醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。2-3个月的宝宝正养成睡眠习惯，6个月之前不改就很难改了。2、发现宝宝想睡就用尿不湿，并保持干爽。3、不要让婴儿含着奶嘴入睡，若孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。4、宝宝哭闹，不要及时做出反应，等待几分钟，小宝宝的睡眠周期大约是30-45分钟，这时不用理他，他可能会继续睡。千万不要逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍。夜间睡眠步骤：1．洗澡、抚触。2．喝奶、漱口（小宝宝喂点水就好）3、跟宝宝道晚安（可以点评宝宝一天的表现，先说好的，后说坏的）4、离开，让他自己睡着。如何改变宝宝不好的睡眠习惯：1、白天宝宝清醒的时候尽量多抱抱宝宝并陪宝宝玩耍，不要让宝宝因为无聊而睡着2 当宝宝有睡意时，及时放到婴儿床里，告诉宝宝应该自己睡觉并离开房间。有不良睡眠习惯的宝宝会大哭抗议，不要理他，等待几分钟后如果还是大哭，妈妈应安抚宝宝1分钟左右，要让宝宝感觉到妈妈是爱他的，但不要抱起他，安抚完了就离开房间。宝宝要是再大哭再用上述方法安抚他。重复二三次后宝宝要还是大哭就不理他，哭累了自然会睡的。说实话，做到这个很难，壮壮大哭的时候我差点哭了。宝妈们最好要跟家里的老人沟通好，不然会造成家庭大战的。我把老人都支出去才敢这样做的，然后言语安抚了好久，历数自己睡觉的好处和要妈妈抱着睡的坏处。（老公说我比较唐僧，很想冲过来堵住我的嘴。）3、宝宝睡了30-45分钟后可能会哼哼、出怪样、扭动身体，不要管他，他会自然入睡。现在宝宝白天基本可以自己在小床自行入睡，每次能睡1.5小时左右，白天能睡4觉。但晚上临睡前还是要喝一会奶才可以睡着，主要还是我不够狠心而且怕被邻居控告扰民（不敢太狠，不然就被公婆逐出家门啦）。但是现在我已经觉得轻松多了，感谢于主任，各位宝妈有什么帮助宝宝好好睡觉尤其是改变不良习惯的好法子麻烦告诉我啊！如果你对新生儿护理有更多经验或经历，快来与我们分享吧。更多精彩回帖，请点击原帖链接：http://www.qdmama.net/thread-630279-1-1.html（兼职编辑：马辰霏）
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