【妈妈网特稿】每一位妈妈都希望自家宝宝能有个好睡眠，一觉睡到大天亮，有助发育又能让爸爸妈妈有良好的休息时间。但大部分宝宝都是小恶魔，一到夜晚就哭着喊着不愿睡，硬要拉着疲惫不堪的妈妈陪他玩耍。星妈蔡少芬就深受宝宝晚上不肯睡的困扰，连发三条微博跪求女儿赶紧睡觉，让自己能有些休息时间。宝宝为何不肯睡？小面小编为妈妈支招，逐一击破宝宝睡眠问题！
蔡少芬微博跪求女儿赶快睡
4月8日3点58分：“眠了？没有……是因失眠？我不是失眠，我是不能眠……只因小女未眠，我又怎能眠！宝宝……求求你快眠！”
4月16日5点10分：“今晚真的想打她的屁股！从一点到现在没有给我睡过……为什么要这样折磨我呢女儿！明天午后我也在折磨你不给你睡，看看明晚你还会不会顽皮！？”
4月16日6点18分：“受不了……请你好好睡！我才可以小睡一会！”
小编有话：宝宝睡眠质量不仅关系到自身成长发育，还关系着爸爸妈妈的休息质量和情绪。若宝宝睡眠出现问题，妈妈该怎么办呢？
难题一：宝宝睡眠昼夜颠倒
有些宝宝让妈妈措手无策。白天可睡得香，打雷也吵不醒；晚上就不肯睡，折腾着要爸爸妈妈陪他玩，不陪还不高兴要哭闹。宝宝睡眠昼夜颠倒，妈妈必须让他认识到白天和夜晚的差别，让宝宝白天醒着玩耍，晚上安稳睡觉。
妈妈举措：
1、缩短宝宝白天睡觉的时间。可以让宝宝在有光线的的屋子里小睡。以此来缩短白天多余的睡眠；晚上让宝宝在黑暗、安静的房间里睡觉。
2、让宝宝了解到晚上就应该睡觉。睡觉前给宝宝洗个澡，换上干净的睡衣裤，让宝宝有睡觉的感觉，也能提高宝宝睡眠质量。
3、将最后一次喂奶时间固定下来，几天后，宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。养成规律进食习惯后，宝宝睡眠时会减少饿醒哭闹的次数。
难题二：含着奶嘴才肯入睡
有些宝宝睡眠不稳，或者不肯入睡，妈妈为了安抚宝宝会给宝宝塞一个安抚奶嘴。短时间内，安抚奶嘴助睡貌似效果很好，其实它妨碍了宝宝学会自己入睡。
妈妈举措：
1、妈妈要逐渐把安抚奶嘴从宝宝嘴里“拔掉”。首先，在睡觉前的一段时间，妈妈要和宝宝一起安静地度过，让宝宝保持安稳情绪。
2、睡觉前和宝宝轻声说话，可以讲故事，或者听一些轻柔音乐，千万别做激烈运动和玩游戏，让宝宝保持安稳的情绪入眠。
3、在宝宝似睡非睡的时候，把他放在小床上。不要在宝宝完全睡着后再把他放上床，否则他中途醒来发现和入睡时的情景不一样，会感到害怕，影响宝宝睡眠。
4、刚开始“拔走”奶嘴的时候，宝宝可能会哭着反抗。妈妈可以暂时“忽略”宝宝的抗议，轻轻地将房门关上，过两三分钟进去看看他，这样重复几次，每次返回去看他的时间逐渐从3分钟延长5分钟、7分钟……直到宝宝自己睡着为止。
难题三：宝宝迟迟不肯上床睡觉
大一些的宝宝贪玩好动，他可不愿早早地就上床睡觉。若宝宝睡得晚，但早晨仍然能够在固定的时间里醒来，妈妈就没有必要非得要求宝宝提早睡；若宝宝精力过剩影响到了家人休息，妈妈就要采取一些措施，把宝宝睡眠时间提早。
妈妈举措：
1、一点一点地提前宝宝睡眠时间。把宝宝睡眠时间5分钟5分钟地像前推，让宝宝逐渐适应；
2、和宝宝进行一些睡前的亲子交流，例如按摩、读书、聊天等；
3、不要用白天的小睡填补夜间睡眠的不足。妈妈态度要坚决，说关灯睡觉就关灯，不要被 宝哭闹弄得心软了，这样会毁掉前面的努力。
逐一击破宝宝睡眠的3个常见问题
蜜蜜妈：我宝宝睡觉的时候老是翻白眼，我看到都有一些害怕，有时候就帮他把眼睛弄下来，白天注意了一下，都挺正常的，请问宝宝睡觉总翻白眼是怎么回事?
牛牛妈：宝宝才19天大，这两三天的晚上总是想睡睡不着，明明不停地打哈欠，但是就是睁着眼睛不睡。大人抱着还好一点儿，一放下几分钟就哭闹。好不容易睡着了，不到1个小时就不停挠头，吃手，踢脚，还挺腰，醒了就接着哭。
小编解答：宝宝刚出生的头几天，每天几乎不是睡就是吃，但是接下来的几个星期到几个月内，宝宝的睡眠会逐渐发展出自己的规律。睡眠质量和时间会影响宝宝的生长发育，所以一定要想办法让宝宝睡好。
宝宝在白天和夜晚所处的环境要有区别。晚上房间光线要暗，尽量少吵闹，营造一个安静的氛围，这样宝宝就会把这种环境和睡觉联系起来。
晚上在宝宝有困意的时候，直接把他放在床上，让他自然睡眠，千万别养成非要抱着才能睡觉的习惯。
另外，宝宝睡眠不安也可能是维生素D缺乏，小孩一天需400个国际单位(IU)的维生素D，而通过母乳所能提供的剂量非常有限，所以，每个宝宝在出生后半个月，应及时补充足量的维生素D。维生素D缺乏会影响钙的吸收，在缺钙早期是轻微的神经系统症状，就会像牛牛表现为睡眠不好、夜惊、夜哭、不安稳等。
月月妈：宝宝每天晚上刚入睡时特别多汗，背上全部是汗，衣服都能湿透。但是睡了大概3个小时后，就没有什么汗了。这是什么原因呢?
小编解答：宝宝入睡后出汗是一种常见的现象。睡后多汗有两种情况，一是入睡后不久即满头大汗;另一种是整夜出汗。
宝宝在1岁以内生长发育十分迅速，体内含水量较高，特别是新生儿时期，宝宝体内的含水量高达85%，婴儿期宝宝的体内含水量在70%左右，而成年人的含水量在60%。因此，宝宝体内生理代谢旺盛，体内热量多，需要通过出汗来调节体温恒定。
但是如果采取给宝宝少盖被子、开窗通风后宝宝依然出汗多，从临床来看是佝偻病的症状之一，而佝偻病则是由于维生素D缺乏引起体内钙、磷代谢紊乱，而使骨骼钙化不良的疾病。因此，为了预防宝宝多汗，对维生素D的补充也尤其重要。
一般婴幼儿对于维生素D的每日生理需要量为400-800IU(国际单位)，如果长期缺乏维生素D导致钙的缺失，就会出现睡不好、多汗的症状，可以在适当的时候让宝宝晒太阳，及时选择合适的维生素AD制剂促进钙吸收，比如达因药业的伊可新维生素AD滴剂。
伊可新是对宝宝安全有保障的、国家药品监督管理局批准的国药准字且专门针对婴幼儿的维生素AD药品，市场地位和产品口碑已经领衔同类产品十余年，各位爸爸妈妈们可以放心选择。
频繁夜醒？宝宝睡眠难题逐个破解
其实大部分问题来自于家长对宝宝睡眠习惯的不了解，下面就给妞儿们解读10个最常见的宝宝睡眠问题。
1.婴儿越困越不想睡的样子
几乎所有的研究都表示：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，醒太久，太疲劳容易引发睡前哭闹。所以要在还没有困得很厉害的时候，就进行安抚，安排睡眠环境。
2.婴儿昼夜颠倒
婴儿在妈妈肚子里几乎全在呼呼大睡，只偶尔踹踹肚子，出生后也有一阵子睡得昏天黑地，昼夜节律需要一段时间才能建立起来。
有时白天连睡3、4小时不醒或者早上起太晚，就容易发生昼夜颠倒，出现晚上入睡困难，睡后2小时甚至1小时一醒，半夜起来玩等现象。
白天保持活动量，接受日光照射，晚上早些休息，屋里要暗都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。随着成长，小睡环境过亮会刺激较敏感的婴儿，影响白天的睡眠。其实仅在小睡期间保持室内较暗一般不会造成昼夜颠倒。
3.一放就醒
3个月内的婴儿，入睡先进入的是20分钟左右的浅睡眠，所以如果在成人怀中入睡，此时挪动到床上比较容易醒。一般等过20分钟后的深睡眠再放或直接在床上入睡，减少放下的步骤能够有所缓解。三个月后，入睡会先进入深睡眠，放不下的现象会有好转。
放下时也不要偷偷摸摸， 有时候小心翼翼反而不如放松些坦然告之“妈妈要把宝贝放在床上睡啦”，婴儿有了准备就不容易受到惊吓。
此外，婴儿浅睡眠比例高，而浅睡眠期间睁眼睛动两下甚至哭两声，都是正常现象，不要误会为已经醒了，从而对睡眠造成过度的干扰。
4.好像自带雷达，人一走就醒
有时已经一动不动睡着十分钟了，人一走就醒，哪怕动静再轻……仿佛自带雷达。其实同样的声音对人的觉醒作用不同，是否醒来和心理预期相关。比如一模一样的音量，睡眠中听见正常杂音常能继续安睡，而听见大楼火警却往往立即觉醒。
遇到这种现象，一定和宝宝打好招呼，需要告知这是正常声音，比如解释到安心睡觉，妈妈起身而已，没有走远。有妈妈说孩子对声音特敏感，有时候翻身，床发出很轻微的声音就醒了，所以只好憋着不翻身.....可以尝试做脱敏，清醒玩时演示给孩子看：“你睡觉的时候妈妈是这样翻的，然后床就响啦，你听是这个声音哦，不要害怕，正常的。”场景再现，复现了声音的来源，帮助他们不把这类声音和恐惧关联起来。
5.白天睡半小时就醒
婴儿睡眠周期一般在30-45分钟左右，比成人短，且周期结束后容易醒来。睡眠周期在4-6个月期间逐渐延长，届时会睡得更长一些。睡眠能力增加后，也能够增加单次小睡所含的睡眠周期，延长小睡时间。
家长往往先入为主认为小睡就是半小时结束，安排起床活动，而不像半夜醒那样鼓励婴儿接着睡。长久如此，孩子也就没有醒来还需继续睡的意识，小睡短变成了习惯。
小睡时间短受发育阶段和睡眠习惯影响，是出生前6个月睡眠中最大难题之一，当排除人为干扰因素后，受生理条件所限仍有可能睡得短，还是要耐心镇定，避免过度焦虑。
6.入睡后抽动
婴儿大脑发育尚不完善，睡眠时控制肌肉运动的大脑仍然有部分活跃，产生间歇性的抽动。最初的3-6个月可采用襁褓、搂压等方式缓解抽动对睡眠的影响，一般这个现象随着成长自愈。
此外，一些缺乏维生素D导致血钙水平低的情况，也容易出现抽动。
7.大运动发展、大脑发育期受影响
大运动发展期、大脑发育跳跃期涉及大量的记忆工作，而因为快速眼动睡眠（REM）有存储、整理、归纳白天记忆的功能，所以睡眠也相应的受到影响。类似白天工作文件杂乱放在桌面，晚上下了班，机器内部在做分类整理放到各个盘。
学爬、学坐、学站都会干扰到睡眠，但因为翻身期是第一次比较大的刺激，所以对睡眠影响最大。突然学会翻身，好比误打误撞闯出一个迷宫，这时候非常兴奋却也迷茫究竟是怎么出来的，会迫不及待再回头走，一遍遍确认来时的路，这种复习的迫切感冲击着大脑。
所以白天要给足条件和时间练习，熟悉后刺激就减少了。睡眠能力的底子也很重要，底子好不容易在这种时期崩盘。有时候翻身反不过来或者坐起来不会躺下，家长可以温和的帮助复位，但不要过渡的干预，更不要一味采用喂奶来催睡。
很多时候焦虑来自于不明的猜测和担忧，知道这是正常现象就会，耐心观察等待。
8.病好、妈妈上班后睡眠不如从前
以前睡得好，但生了场病就夜醒无数，病好了，怎么还醒呢？这是个常见的问题，类似的还有妈妈上班或孩子回了趟老家之后，好睡眠就一去不复返了。
这个现象就和习惯性夜醒有关，一般是由于在这个因为偶然的原因醒过，受到喂奶，抱哄等干预，又没有及时回调，变成会主动醒的习惯固化下来。佐证是，不在11点夜醒的婴儿，如果家长连续3、4天都在夜里11点主动喂奶，有可能之后婴儿就会主动在这个点醒。这表明父母的行为是能够影响和改变婴儿的睡眠。
这种固定的模式会延续相当长的时间，看清楚习惯性夜醒产生的根源，就知道这个习惯并没有需要继续维持的生理基础，勇敢的打破，维护好婴儿睡眠的完整性。
9.夜醒时间固定，几乎对表醒
有时会发现，婴儿的夜醒每天在差不多在同一时间出现，呈现类似1点、3点、5点这种“对表醒”。
睡眠周期是45-60分钟左右，周期结束时容易醒，所以其间隔往往是整点半点。此外，还涉及到习惯性夜醒，前几天都在这个点醒，生物钟巧妙的记忆、追踪着之前的情况，今天还是很可能这样。不过并不是所有的对表醒都是习惯性夜醒，有时候确实是饿了之类。
10.频繁夜醒
婴儿胃容量很小，刚出生可能吃能一次吃几口，一顿吃完2小时就会饿，这是早期频繁夜醒的生理因素。随着婴儿的长大，饿不再是主导因素，尤其是远远小于饥饿周期的夜醒，更可能是睡眠环境不一致、习惯性夜醒导致的。
睡眠的道具依赖造成的入睡后醒来无法再次入睡，类似成人入睡前看手机，半夜醒来要摸出手机看一眼现在几点了，发现：“哦，才半夜”于是接着再睡，要是哪天怎么也摸不着了，有人无所谓可以接着睡，但还有人很可能接下来就难入睡了。这是一种习惯和心理因素，当然相较成人更复杂一些。
电视里面常演，阳光照在主角脸上，他突然惊醒，发现在陌生的地点，本来迷迷糊糊的回笼觉也不可能了。对婴儿来说也是一样，睡前在妈妈温暖怀抱，嘴里含着美味，醒来去发现周围一片安静漆黑，妈妈不知道到哪里去了，再安心继续睡也很不容易了，仿佛灰姑娘十二点钟突然消失的马车。
如果有能力顺利继续睡着，那么这种感受还不至于蔓延，但偏偏除了被抱喝奶，根本没有在其他条件下入睡过，认为只有吃奶才能睡，也就是睡眠联想很单一，那哭也是难免的了。
入睡和睡眠中的环境不一致，孩子会很警觉的经常醒来确认睡眠环境是否发生了改变，觉自然就很轻了。
当然夜醒夜哭的原因很多很复杂，夜醒不等于饿，屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙，乃至蚊子咬都可能夜醒， 留几秒时间判断，不要一醒就塞奶头，无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因，这个后文会再具体谈。
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