孩子吃粮食太少了不好

摘要:孩子吃粮食太少了不好,低于营养学会建议量早餐谷类少问题突出中国学生营养与健康促进会日前发布《中国不同家庭收入学龄前儿童少年营养与健康状况报告》。该报告对城市和农村家庭按收入分为五个组,并对其中6-17岁儿童少年..

低于营养学会建议量早餐谷类少问题突出中国学生营养与健康促进会日前发布《中国不同家庭收入学龄前儿童少年营养与健康状况报告》。该报告对城市和农村家庭按收入分为五个组,并对其中6-17岁儿童少年营养健康状况做了分析。脂肪摄入过高,蔬菜摄入量明显下降,锻炼时间越来越少……新发布的《中国不同家庭收入学龄前儿童少年营养与健康状况报告》并未给人们带来太大惊喜,日益突出的儿童肥胖及儿童期的成人慢性病问题早把严峻的现实摆在我们面前。值得注意的是,我国高收入家庭学龄儿童的谷类食物供能比在降低,已经低于中国营养学会建议的55%-65%的范围。与之相对应,脂肪供能的比例已达35.2%-39.2%,超过了中国营养学会建议的30%的上限。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长、中国学生营养与健康促进会副会长兼秘书长马冠生在分析上述数据时说,合理膳食要做到食物多样化以谷类为主,包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。此外,要每天吃水果蔬菜,常吃奶类、豆类及豆制品;经常吃适量的鱼禽蛋瘦肉,少吃肥肉和荤油等。以儿童早餐为例,家长在考虑孩子早餐营养时,多半认为多吃肉和奶营养会更好,却忽略了谷类、蔬菜和水果。中国居民膳食平衡宝塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类。如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差,食用了其中3类则为早餐质量较好,如果能食用够4类则为早餐营养充足。随着家庭收入的增加,我国儿童少年的静态时间也随之增加,最多达每天近三个小时。国际儿科组织曾建议,儿童少年活动的形式应该融合在各种活动中,包括玩耍、游戏、体育运动、出行、休闲体育和体育锻炼计划等。就像北京大学第三医院运动医学研究所常翠青建议的:保证每天至少30分钟中等程度的身体活动,这是运动预防疾病、维持健康的最低要求。马冠生最后说,营养问题不会随经济的发展、收入的增加及生活水平的提高自然而然得到解决。建议大家都来提高营养和健康意识,学习营养知识并应用到日常生活之中,长期坚持,就能达到促进健康的目的。

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孩子吃太多积食了,消化不良,吃什么药好?

医生你好,请问小儿积食吃什么药?最近孩子好像吃了太多东西,结果消化不良了,现在该怎么办?

杭州市红十字会医院儿科主治医师黄文渊回复:你好,孩子肠胃功能相对来说比较差,一旦吃的太多,很可能会造成积食,导致消化不良的情况。属于功能性消化不良,可以给孩子吃些促进消化,润肠通便的药物。孩子的情况要注意护理,吃一些帮助消化的药物,另外注意看孩子如厌食,发热,腹胀等,可先暂停喂养。另外要多喝热水,注意保暖,不要受凉,以后喂养时多注意。

想要孩子脑子好9种食品少不了

宝宝生长发育阶段,除了照顾到宝宝身体的发育,更要注意宝宝的大脑发育,想要宝宝变得更加聪明,就多给宝宝吃以下9种食物吧。

宝宝生长发育阶段,除了照顾到宝宝身体的发育,更要注意宝宝的大脑发育,想要宝宝变得更加聪明,就多给宝宝吃以下9种食物吧。

●鱼类

古人有“鱼之味,乃百味之味,吃了鱼,百味无味”之说。鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分,都是幼儿脑部发育所必需的营养素。有专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高,而且今天中国的淡水鱼养殖水域污染较严重,因此建议,孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例最好为1∶2。

●核桃仁

核桃仁能益血补髓、强肾补脑,是强化记忆力和理解力的佳品。核桃最适合脑力工作者,尤其是白领女性和小孩子吃,因为这部分人往往用脑过度,很耗伤心血,常吃核桃能够补脑,改善脑循环,增强脑力。父母可以炖核桃粥给孩子吃,也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后,做成馅饼或包子给孩子吃。核桃仁含油脂较多,不易消化,一般3~6岁的幼儿每天吃3~4颗大核桃仁就够了。

●杏仁

杏仁不仅是一种营养素密集型坚果,含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质,在许多文化中,它还是浪漫和健康的代表。杏仁的营养价值十分均衡,不仅含有类似动物蛋白的营养成分,如蛋白质、脂肪等,还含有植物成分所特有的纤维素等。大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能,经常服用可让孩子变聪明。将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡,用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用,利于孩子吸收。

●龙眼肉

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