2003年10月在北京召开了由中华儿科杂志编委会和东西方医学研究基金会共同组织的《儿童肥胖专题讨论会》。在众多的会议资料中，一位美国体育运动评论员FRANKDEFORD的观点引起我们的注意。在此，我将其中部分内容推荐给各位家长：
“从长远的观点来看，对于我们的社会最大的威胁既非基地组织，也非自然灾害……而是我们选择的生活方式，是我们选择坐多久、我们选择吃多少！”
“什么正在吞噬我们的生命呢？静坐死亡综合症！”“我们所有的人往往只关注来自国外的危机，却没有注意到离我们最近的敌人就是我们自己，是我们的放任和懒惰。我们的孩子们正处于一个流行病的危险之中，它带给孩子的痛苦并不亚于在过去的年代里由白喉、伤寒或者小儿麻痹等疾病带来的痛苦。”在FRANKDEFORD的发言中，他所指认的人类生存危机因素就是肥胖。今天，肥胖儿童已占美国儿童总数的1/4。随着肥胖和缺乏运动而来的疾病是糖尿病、心血管疾病、注意力紊乱……
这些现象和我国何其相似，我国学龄儿童单纯的肥胖率也已达到10～15%，它对孩子身心健康的影响也早已显现。现如今，成人慢性病(高血压、糖尿病、心血管疾病、癌症)的儿童期干预已成为国内外共同关心的课题。
对于肥胖追根求源的结果除了遗传因素之外，婴儿期不恰当的喂养所打下的肥胖基础应该是罪魁祸首。父母们总是希望把自己的孩子养得白白胖胖的，每当别人带着赞叹的口吻说这孩子胖胖的，真可爱时，心中的成就感油然而生。殊不知从小把孩子喂成个小胖子，将后患无穷。肥胖会影响孩子心功能，会导致孩子心理负担，更会使他不爱运动。
在这次大会上，丁宗一教授指出：等得了肥胖再来减肥，其难度不亚于戒毒和癌症的康复。胖人都有“喝凉水都长肉”和减肥反复的经历，与其如此，还是从小就注意预防，别让孩子太胖为好。
关键字：肥胖饮食习惯喂养预防小儿肥胖症从孕期开始
目前，虽然孕妈妈控制饮食的“关键点”尚未研究出来，不过有些原则是需要遵循的。
坚持3个健康习惯
1.保持体重适中
整个孕期中，孕妈妈的体重平均增加12.5千克。如果孕期体重过轻，容易使胎儿在子宫内发育迟缓或低体重;如果增加太快，容易导致胎儿巨大等不良后果。
2.保持健康膳食
*不要认为怀孕了就得多吃，否则会影响胎儿发育。这样，不仅容易把自己吃得太胖，还易使胎宝宝长得太大，影响日后分娩。要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果，既能满足饱腹感，有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，还能避免摄入过多的热量。
*养成三餐定时定量吃的习惯，以水果取代餐后甜点，吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食，至少睡前3个小时不再吃东西，此时脂肪很容易在体内囤积，但可以喝水。
*饮食上少吃沙拉、肥肉、油炸食品;烹调时少加糖、少勾芡、少加酒;少采用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式;尽量水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤，不要再加油，可加酱油。
*做菜时多以葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角来增加美味。
*记录自己每日进食的种类和数量，不要暴饮暴食或摄取过多热量食物。
3.保持适度运动
怀孕是一种正常的生理现象，而不是病，因此没必要就不工作了。可以在医生指导下进行适度的工作和运动，这样既可预防孕妈妈肥胖又有利于胎儿健康。
3个非常方案
怀孕1-3个月
*怀孕早期，大部分孕妈妈体重增加在2-3千克。由于半数孕妈妈可能有“害喜”的表现，严重者完全不能进食，甚至需要到医院治疗，一些孕妈妈会出现体重降低。此时，应该注意调整饮食，每天适宜少食多餐，比如进食4-5次。
*在没有流产迹象的前提下，可以做一些扫地、收拾桌面的简单家务以及散步等运动。
怀孕4-7个月
*每天早上起床或晚上睡前的固定时间，测量并记录自己的体重。
*“害喜”症状消失后，孕妈妈要注意避免胃口大开后饮食过量。三餐仍应定时、定量，尽量控制避免晚上9点以后大量进食。
*保持散步、游泳、孕妇保健体操等运动，也可以帮助孕妈妈的身体消耗多余的热能，避免肥胖。
怀孕8-10个月
*每天早上起床或晚上睡前的固定时间，测量并记录自己的体重。孕前标准体重的孕妈妈需增重5千克;孕前体重偏低的孕妈妈需要增重6.5千克，而孕前体重偏高的孕妈妈则只能增重3千克，避免每周体重增加超过500克。
*避免因心情浮躁而开始吃多吃少的不规律饮食习惯，饮食应规律，并要少而精。
*临产前要保证热量摄入，如吃些巧克力，水果、面包等，因为自然分娩是一种强体力劳动，但勿暴饮暴食。
*尽管身体越来越笨重，但仍应坚持锻炼，保持体力充沛，以慢走等轻体力活动为主。
知识小链接
*宝宝容易肥胖的3个重要时期
目前的研究显示，人一生中脂肪细胞生长积累的关键时期是3个月的胎儿期、1岁和11-14岁这三个阶段。要想避免宝宝身体肥胖，就要避免在这三个阶段能量过剩，形成过多数量的脂肪细胞。
*孕妈妈也不宜体重过低
在纠正孕妈妈体重过重的同时，也要注意孕期体重不能过低。因为，孕妈妈体重过低，容易发生“低体重儿”或宝宝患上“儿童期营养低下”的可能性增大，这样也会造成宝宝成年后肥胖、心血管病等慢性疾病的发生。
宝宝肥胖的危害预防肥胖从胎儿开始
导读：现在小胖墩越来越多，暑期很多小胖墩都扎堆减肥，以前可能有人觉得大胖小子好，可是过度肥胖那就危险了，儿童肥胖危害还是很大的，想要让宝宝不肥胖，那么从胎儿时期就要开始控制了。
目前在中国城市人口中，儿童及青少年肥胖率以惊人的速度增长。一项调查指出，广州市城区儿童超重、肥胖的检出率分别为11.12%和7.21%，男孩高于女孩。为此专家指出，家长要改变观念，不要以为孩子胖乎乎很可爱，孩子从小就胖，长大变成胖子的几率很高。建议妈妈从怀孕开始防止胎儿超重，宝宝出生后也要避免超重、肥胖。
遗传、饮食习惯都有影响
广州市妇女儿童医疗中心保健部健康教育科副主任医师曾晓琴指出，遗传和生活方式是导致儿童肥胖的两大因素。
首先，肥胖的发生有很强的遗传倾向，如果父母双方都肥胖，他们所生孩子肥胖的可能性为70%-80%;如果父母中有一人肥胖，他们所生的孩子发生肥胖的可能性为40%-50%;如果双方均不肥胖，其子女只有10%-14%发生肥胖。
其次，导致肥胖最重要的因素还是不良的生活、行为方式，这些对肥胖的发生会产生明显的影响。引起肥胖的环境因素包括饮食、运动和家庭因素等。
1、过量贪食
大量调查显示，摄食过度或不良饮食行为均与儿童、青少年肥胖的发生密切相关。比如准妈妈在孕期营养过剩，体重增加过速，患有合并妊娠糖尿病，这有可能导致胎儿体脂过多和出生体重超重。同样，在婴儿期过度喂养或过早添加辅食，儿童期贪食等均可成为肥胖的原因。
2、缺乏运动
3岁之后，儿童期过重和肥胖症的根本原因是摄入的热量多，而消耗的热量少，运动少自然又会助长肥胖的发生。体育活动少，以看电视、玩游戏等静坐为主的生活方式增多等，都是儿童青少年肥胖发生的危险因素。
3、家长缺乏营养知识
肥胖也是一种与饮食行为密切相关的行为性疾病，如重肉轻蔬，过多食用高脂快餐、饮料、甜点和炸薯片等“垃圾食品”，均可能引起肥胖。
还有一些家长缺乏营养知识，对儿童肥胖不以为然，助长了儿童多饮多食的习惯。可以说，父母肥胖的家庭，在把肥胖的体质遗传给儿童的同时，也把不良的生活习惯传给了下一代，在这种氛围下，子女发生肥胖的机会也大大增加。
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