定期做眼部体检,如果发现视力问题,及时去医院检查治疗。
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宝宝肥胖的危害预防肥胖从胎儿开始
导读:现在小胖墩越来越多,暑期很多小胖墩都扎堆减肥,以前可能有人觉得大胖小子好,可是过度肥胖那就危险了,儿童肥胖危害还是很大的,想要让宝宝不肥胖,那么从胎儿时期就要开始控制了。
目前在中国城市人口中,儿童及青少年肥胖率以惊人的速度增长。一项调查指出,广州市城区儿童超重、肥胖的检出率分别为11.12%和7.21%,男孩高于女孩。为此专家指出,家长要改变观念,不要以为孩子胖乎乎很可爱,孩子从小就胖,长大变成胖子的几率很高。建议妈妈从怀孕开始防止胎儿超重,宝宝出生后也要避免超重、肥胖。
遗传、饮食习惯都有影响
广州市妇女儿童医疗中心保健部健康教育科副主任医师曾晓琴指出,遗传和生活方式是导致儿童肥胖的两大因素。
首先,肥胖的发生有很强的遗传倾向,如果父母双方都肥胖,他们所生孩子肥胖的可能性为70%-80%;如果父母中有一人肥胖,他们所生的孩子发生肥胖的可能性为40%-50%;如果双方均不肥胖,其子女只有10%-14%发生肥胖。
其次,导致肥胖最重要的因素还是不良的生活、行为方式,这些对肥胖的发生会产生明显的影响。引起肥胖的环境因素包括饮食、运动和家庭因素等。
1、过量贪食
大量调查显示,摄食过度或不良饮食行为均与儿童、青少年肥胖的发生密切相关。比如准妈妈在孕期营养过剩,体重增加过速,患有合并妊娠糖尿病,这有可能导致胎儿体脂过多和出生体重超重。同样,在婴儿期过度喂养或过早添加辅食,儿童期贪食等均可成为肥胖的原因。
2、缺乏运动
3岁之后,儿童期过重和肥胖症的根本原因是摄入的热量多,而消耗的热量少,运动少自然又会助长肥胖的发生。体育活动少,以看电视、玩游戏等静坐为主的生活方式增多等,都是儿童青少年肥胖发生的危险因素。
3、家长缺乏营养知识
肥胖也是一种与饮食行为密切相关的行为性疾病,如重肉轻蔬,过多食用高脂快餐、饮料、甜点和炸薯片等“垃圾食品”,均可能引起肥胖。
还有一些家长缺乏营养知识,对儿童肥胖不以为然,助长了儿童多饮多食的习惯。可以说,父母肥胖的家庭,在把肥胖的体质遗传给儿童的同时,也把不良的生活习惯传给了下一代,在这种氛围下,子女发生肥胖的机会也大大增加。
从孕期开始预防胎宝贝肥胖
坚持3个健康习惯
1.保持体重适中
整个孕期中,孕妈咪的体重平均增加12.5千克。如果孕期体重过轻,容易使胎儿在子宫内发育迟缓或低体重;如果增加太快,容易导致胎儿巨大等不良后果。
孕期预防,胎儿肥胖
2.保持健康膳食
*不要认为怀孕了就得多吃,否则会影响胎儿发育。这样,不仅容易把自己吃得太胖,还易使胎宝贝长得太大,影响日后分娩。要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果,既能满足饱腹感,有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,还能避免摄入过多的热量。
*养成三餐定时定量吃的习惯,以水果取代餐后甜点,吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食,至少睡前3个小时不再吃东西,此时脂肪很容易在体内囤积,但可以喝水。
*饮食上少吃沙拉、肥肉、油炸食品;烹调时少加糖、少勾芡、少加酒;少采用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式;尽量水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤,不要再加油,可加酱油。
*做菜时多以葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角来增加美味。
*记录自己每日进食的种类和数量,不要暴饮暴食或摄取过多热量食物。
3.保持适度运动
怀孕是一种正常的生理现象,而不是病,因此没必要就不工作了。可以在医生指导下进行适度的工作和运动,这样既可预防孕妈咪肥胖又有利于胎儿健康。
3个非常方案
怀孕1-3个月——
*怀孕早期,大部分孕妈咪体重增加在2-3千克。由于半数孕妈咪可能有“害喜”的表现,严重者完全不能进食,甚至需要到医院治疗,一些孕妈咪会出现体重降低。此时,应该注意调整饮食,每天适宜少食多餐,比如进食4-5次。
*在没有流产迹象的前提下,可以做一些扫地、收拾桌面的简单家务以及散步等运动。
怀孕4-7个月
*每天早上起床或晚上睡前的固定时间,测量并记录自己的体重。
*“害喜”症状消失后,孕妈咪要注意避免胃口大开后饮食过量。三餐仍应定时、定量,尽量控制避免晚上9点以后大量进食。
*保持散步、游泳、孕妇保健体操等运动,也可以帮助孕妈咪的身体消耗多余的热能,避免肥胖。
怀孕8-10个月
*每天早上起床或晚上睡前的固定时间,测量并记录自己的体重。孕前标准体重的孕妈咪需增重5千克;孕前体重偏低的孕妈咪需要增重6.5千克,而孕前体重偏高的孕妈咪则只能增重3千克,避免每周体重增加超过500克。
*避免因心情浮躁而开始吃多吃少的不规律饮食习惯,饮食应规律,并要少而精。
*临产前要保证热量摄入,如吃些巧克力,水果、面包等,因为自然分娩是一种强体力劳动,但勿暴饮暴食。
*尽管身体越来越笨重,但仍应坚持锻炼,保持体力充沛,以慢走等轻体力活动为主。
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