第一步：生新血、化瘀血方
功用：促进子宫收缩，使恶露排出，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。
代表方药：生化汤（方中各药物之调配应因人而异。
注意事项：避免与西医的子宫收缩剂重复用药，故不建议产后马上服用，且最好由医师评估过后再服用。一般建议自然产后3天后开始服用，剖腹产1周后开始服用。
使用方法：
自然产：出院之后才建议服用生化汤；避免用酒煎煮，因为酒有助于生化汤的药性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。一般剂量是一天1帖，服用5帖即可停止。
剖腹产：剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤，因为医师在施行剖腹产手术时，已经将子宫内的残留物处理干净，恶露会比自然产者少很多；如果选择喝生化汤，不要超过3帖，因为若比照自然产者的方式，服用过多的生化汤，反而有可能影响到子宫内膜的修复。
第二步：顾脾胃健运方
功用：调整肠胃的功能，帮助日后其他补品的吸收。
代表方药：党参、怀山、茯苓、扁豆、莲子、芡实等。
食补建议：药材可连同猪肚、猪排骨、猪粉肠（任选一种），煮成清汤后服用。
使用方法：产后即可服用。
第三步：益气补血发奶方
功用：益气补血并增加乳汁分泌。
代表方药：当归、川芎、黄耆、党参、杜仲、枸杞等。
食补建议：药材可连同乌骨鸡、鲈鱼、猪小排，煮成清汤后服用。
使用方法：产后1周半后，停服生化汤之后，方可服用。
第四步：壮骨健腰调经方
功用：补腰肾、壮筋骨、防掉发，恢复未怀孕前的体能状态。
代表方药：产后十全大补汤（可因个人体质加减方）。
食补建议：药材可连同乌骨鸡或土鸡、鲈鱼、猪排骨，煮成清汤后服用。
使用方法：产后满3周开始服用，或月子结束后做为满月调理用。
开开心心坐月子
怀孕、生产对妈妈而言是一大负荷，因此产后需要好好休息与调理，所以坐月子确实有其必要性，但是传统太多的禁忌则有待商榷。现今科学的坐月子如下所述：
1、注意清洁卫生，可以淋浴，但要尽快清洗完毕，在沐浴间内擦干、吹干，并穿着长袖、长裤。
2、多休息，以恢复体力。
3、自然产后7天、剖腹产后10天可开始运动，应循序渐进、量力而为，若有不适，立刻停止并休息。
4、营养且均衡的饮食，不要过量或油腻，有利妈妈身体复原及乳汁分泌。
5、保持愉快心情，所以不要一直闷在房间，家人也应多给予关心及协助（例如分担照顾孩子的责任），才能让妈妈开心度过月子期，为之后的育婴生活做好身心准备。
产后应该要怎样坐月子才对自己身体好
从宝宝被分娩出直到新妈妈身体的各个器官（除了乳腺之外）恢复到分娩前的状态的一段时期，被人们称为“产褥期”。正常情况需要六周的时间，在这六周当中，生殖器官和乳房有很大的变化，正像上文我们提到的，全身的各个部位（内脏、神经、肌肉、骨骼等）都有很明显的改变，所以坐月子时期的保健非常的重要。
坐月子
我国传统上认为新妈妈坐月子有很多讲究，比如有不洗发、不洗澡、不碰冷水、禁性行为、不可吹风等禁忌。这些禁忌中有些是没有必要的，如不洗发；有些甚至会对新妈妈的健康造成危害，如不洗澡，其实这样更容易引起细菌感染。其实这些将就中有很多的不科学的因素，反而会对新妈妈的身体带来危害，这些是非常值得我们注意的。
传统上认为新妈妈月子期间怕冷、怕风，一旦产后受了“风寒”会留下月子病，长期治不好。历史的经验是很多新妈妈在月子中不能洗发、洗澡、不能吹风，从头到脚总是穿裹得严严实实天冷时更是房室门窗紧闭，火炉烧得暖暖的，身上穿戴得厚厚的，汗出多了老人又不让洗澡，皮肤表面的脱屑与汗液混合造成体表的污秽，加上恶露的污染，身上时常发出馊臭的气味，这些反而被认为是“做月子”不可避免的现象。其实这样做是不对的、很容易。
在妊娠期孕妇有母体与胎儿两个血液循环系统，所以血容量就会明显增加，而胎儿娩出后，胎儿的血液循环不存在，新妈妈又只有一个血液循环系统了，大量血液从子宫进入体循环，而且妊娠期间很多组织间液也被吸收进入新妈妈的血液循环当中，新妈妈体内血容量不是降低，反而会升高，特别是产后24小时内增加更为明显，导致心脏负担加重，这种状态一般要持续到产后3周或更长时间才会逐步恢复到孕前水平，因此新妈妈体内水分必须很快被排出。
产后生活
新妈妈主要通过三个途径将体内这些水分排出体外：一是排尿，产后尿多是常见现象；第二是通过呼吸，把水分以蒸汽方式呼出体外；三是通过皮肤排汗。因此，产后很多新妈妈感觉不论天气冷暖自己身上总是湿的，就是这个原因。
产后由于汗腺分泌增强，汗毛孔则常呈开张状态，加上身体潮湿，遇风就会觉得全身湿冷，这就是老人们常说的产后容易患风寒的原因。经过妊娠分娩的消耗，新妈妈体力一般较弱，如果受了“风寒”，很容易患上感冒，肺炎等病，就是产后长期肌肉关节酸痛，因此产褥期的新妈妈们确确实实应当避免风寒侵袭身体。
一般认为，正常分娩的新妈妈在分娩后2~5天便可以洗澡，洗澡方式以选用淋浴为最佳，但不应早于24小时。注意在产后6周之内不宜洗盆浴或在大池中洗浴，以免不洁水流入生殖道引起感染；对于剖宫产的新妈妈而言，至少要在一个星期以后，等伤口完全愈合好，而且没有发炎现象的情况下才可以洗澡，方式同样以淋浴为最好。如果分娩过程不顺利，新妈妈平时体质较差或者生产时出血过多，不宜勉强过早淋浴，可改为擦浴。
产后如何坐月子才能调理好产后虚弱体质
在传统观念里坐月子非常重要，此时若加上中医的滋补理念，不仅有利于产后恢复、产后成功母乳哺乳，更有利于改善体质。
中医认为，体质是先天形成的，但与后天调养的关系也极为密切，女性一生中有三个重要补体质的黄金期：青春期、更年期及产褥期，也就是产后坐月子的阶段。如果你错过了青春期，就趁着坐月子来补补吧。
月子为何能改善体质
●怀孕期间，身体的各个系统为了宝贝的生长发育需要，产生了一系列的变化，这为坐月子期间的体质改善创造了条件。生活中也不难发现，一些孕妈咪产后皮肤更光洁、弹性更好就是这个道理。
●孕育时，女性的子宫、乳房会有一个再次发育的历程，这对女性本身也是个调整重塑的过程。如一些妈咪在宝贝出生后，痛经的情况得到了改善，就是这个因素。
●中医认为，生产过后“气血大失”，产后特别是产褥期，由于身体处于较为虚弱的状态，更易接受调养。且相较于青春期与更年期，产褥期可以说是最短的时间达到最佳效果的调养期。
调养体质3个你知道
传统意义上，坐月子的时间是产后的30～40天。坐月子需要补，但也不是盲目进补，而应根据身体的情况，按需调养，才能更好地恢复元气。
1、并非每个产妇都要吃中药
中药是在中医辨证的基础上加以应用，而每个个体的体质、自身状况均不相同，对于中医药不了解的产妇，调养时不要人云亦云、道听途说地应用中药，一旦用错中药反而对健康不利。
对于身体素质较好的产妇，适当调养就能让身体逐渐康复，不必用中药。但对气血损伤较大，身体很虚弱的产妇，或产后恶露未净、气血未通，或是感受外界邪气，饮食、劳逸损伤后，引起各种产后病症时，应咨询中医医师后可适当用药调养。
2、体质调养要分虚实与寒热
中医治法中的重要原则便是“虚则补之，实则泻之”及“寒者热之，热着寒之”，需要注意的是，对于阳盛或阴虚体质的产妇，不宜用具有温热性质的中药，而阳虚或阴盛体质的产妇，则不宜用寒凉性质的中药。
●寒性体质的产妇通常会有腹泻、四肢冰冷等表现，月子进补需选温补的食物或中药。在饮食上可适当多吃苹果、草莓、樱桃等水果。不宜吃西瓜、梨子、菠萝、椰子、杨桃、西柚、哈密瓜、绿豆、冬瓜、苦瓜等食物，特别是北方及寒冷冬季分娩的产妇，饮食上更要注意不宜多吃寒凉的食物。
●热性体质的产妇，可出现脸红、手脚心热、口干等表现，月子进补需选择偏凉补方药，如甘露饮、六味地黄丸、加味逍遥散等。在饮食上可适当多吃柳橙、葡萄、丝瓜、枇杷、莲藕、青菜等食物，但不宜用酒、姜、荔枝、龙眼等热性的食物。
●体质偏虚的产妇，通常会有疲倦、精神疲惫、腰膝酸软等情况，可适当根据中医师的意见选用中药，在饮食上可适当多吃些糯米、小米、黄米、山药、红薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼等食物调养。
3、产后不宜立即大补
在孕期，为了保证胎儿的供养需要，孕妈咪通常都处于新陈代谢较为旺盛的阶段，属多气多血的热性体质，尽管在分娩期间气血损耗极大，但在产后一周左右，恶露未净，体内的热性尚未完全退去，不宜立即开始大补。
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