产后如何坐月子，帮助身体快速复旧？产后需要30天的时间来坐月子，而是否能够做好月子直接会影响以后女性的身体体质，所以请各位产妇要对自己负责，耐心在家做好月子，补充身体需要的营养物质，并且还要注意正确哺乳，预防乳腺疾病的发生！
产后如何坐月子帮助身体快速复旧
产后坐月子预防身体虚弱：生完宝宝之后女性身体元气会受到损伤，因此身体就会比较虚弱，此时应该注意身体的调理与营养的补充，尤其是要预防缺铁性贫血的发生，产后可以喝点海带汤，多吃点红枣。
产后坐月子预防关节炎：产后避免身体着凉是非常重要的，因为此时产妇的骨骼是比较敏感的，如果受到风寒的侵袭，就会出现腰酸背痛，严重者还会引发风湿性疾病，另外产后三个月内不易沾冷水，否则可能会引发关节变形。
产后坐月子预防乳腺疾病：女性在产后坐月子时需要开始给孩子哺乳，如果哺乳的方法不正确的话，就会增加患上乳腺炎、乳腺囊肿的几率，所以坐月子期间也要注意对乳腺的保护，促进乳汁的正常分泌，避免多余乳汁的残留。
产后坐月子预防妇科病：产后一周内会有恶露流出的情况，这是正常的生理反应，但是如果恶露不禁或者是有出血、腹痛等症状的话，则需要接受妇科检查，可能是炎症感染造成的，需要进行药物或手术治疗。
产后如何坐月子，帮助身体快速复旧？女性坐月子期间会有水肿的情况，这个和哺乳也是有关系的，此时不宜减肥，否则将会影响组织器官的复旧，另外，产后出现月经不调的症状，应该考虑接受中药的调理，平时要注意保持心情愉悦，预防气滞血瘀！
所以产后坐月子一定要采用科学的方法，注意饮食清淡，少吃辛辣刺激性的食物，并一定要积极的母乳喂养，哺乳对于产后快速恢复是有帮助的。
产妇如何调理身体 产后才能快速恢复
产妇应科学安排时间，生活要有规律，保证有充足睡眠，这样有利于产后恢复。
产妇的身体调理应做到：生活有规律，劳逸结合，每天保证8小时睡眠，科学合理地锻炼，这样才有利于产后身体的恢复。
产妇刚生下孩子后，既不能完全卧床休息不活动，又不可下床活动过早，更不适合过量活动或久站，这些行为动作对身体的恢复极为不利。这是因为，产妇的身体处于一个特殊的时期，产后的腹肌、盆底肌、子宫韧带松弛，在这种状态下，下床活动过早、劳动过早或过量，会导致子宫下垂、痔疮、脱肛等一系列疾患。为此，妇产科的专家提醒产妇们，坐月子期间，为隦产后发胖，应注意劳逸结合。
此外，在生活方面，身体健康的产妇，在消除疲劳后可于产后6～8小时坐起用餐，适当做一些扩胸、开合、环绕、上举、下垂动作。产后12小时可下床，到厕所排大小便，可适当做收缩肛门及憋尿动作，以促进盆底肌肉张力恢复。次日，可以开始做产后保健操。
产后2周，除了坚持床上运动外，可根据身体情况，选择适当的时间走出室外，呼吸新鲜空气，晒晒太阳或增加散步的时间，这样会使人精神更加愉快，心情更为舒畅。同时，产妇不可久看电视，久听音乐，或者同自己的好友谈话时间过长。中医认为，“久视伤血”、“久听伤神”。
产妇应坚持母乳喂养，每2～3小时给婴儿喂奶1次，将孕期储存在腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，这是最有效的减肥措施。另外，产妇应科学安排时间，生活要有规律，保证有充足睡眠，这样有利于产后恢复。
产后新妈妈如何才能快速恢复阴道
自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)。另外，不要以为选择了剖腹产就可以摆脱阴道松弛，妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。阴道松弛会影响夫妻间的性快感。
那么，新妈妈如何才能快速恢复阴道至孕前状态？且看看产后阴道恢复有什么方法——
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
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