【妈妈网特稿】2011年6月18日柯以柔与相恋半年的男友，日本料理店老板兼厨师郭宗坤结婚，同年12月产下男婴“小味留”。去年年底，柯以柔怀上第二胎，今年7月1日以剖腹产的方式产下女宝宝“小水果”，母女均安。从怀孕到产女，柯以柔把自己的亲身经历在微博上直播分享，备受孕妇、人母们的欢迎。8月初，柯以柔终于出月子啦！我们一起翻开这位辣妈的微博，学习她的月子经验吧！
7月1日：小~水~果~来~罗！谢谢大家满满的祝福和加油我们母女均安！今天一早小水果已瓜瓜坠地来到这个世界上柔妈咪听见她秀气的哭声、仍然激动兴奋感动的流下眼泪小水果体重2840公克、身长50公分、非常健康接下来的育儿路程我会继续努力的！
母乳篇：
7月2日：产后DAY-2：谢谢大家给我们满满的祝福柔妈咪和小水果一切都很好~今天一早我已经可以下床走路和自理、恢复的状况比第一次生小味留的时候好很多我除了亲喂母奶之外、也比照上一次安排了络按摩师来帮忙挤初乳。这次「黄金初乳」的量比上次多、希望小水果可以得到最好的营养哦！
7月3日：产后DAY-3因为剖腹产是痛后面、所以我并没有选择「母婴同室」、我想喂母奶就必需亲自走到哺乳室、这时候为母则强的天性就出来了！我会克服一切的痛尽早拆掉尿管点滴、练习下床走路上厕所、只要婴儿室一通电话、柔妈咪就会立马报到、母奶量就是要这样勤劳的亲喂哦！小水果吃完母奶开心的笑了！
7月4日：产后DAY-4：小水果喝母乳。是个超秀气的女孩儿、总是喝没太多就乖乖的睡着了、气质很恬静。今天已经开始胀奶、自己半夜一个人边忍痛按摩硬块、再用挤奶器慢慢收集宝贵的母奶、虽然超累~但成果有80CC哦！现在正亲喂ing…眼皮好重、我没力气按的硬块、就靠小水果帮我了！
7月9日：四天前开始入住月子中心之后，原本有涨奶塞奶也很快就完全排解了，因为在月子中心有电动吸乳器，这可是挤奶妈咪的好帮手哦！这次恢复的比上次好、连奶量也上来的很快。现在每天除了3~4小时亲喂小水果之外、喂完还会再用挤奶器排出存量哦！
7月23日：大家早安！母奶妈咪每3~4小时就要亲喂或挤奶一次，连半夜也要持续，真的很辛苦！学习「躺喂」对於坐月子的妈咪来说、相对也可以得到一些休息我就是自己上网查询躺喂的资料和影片、慢慢和宝贝一起练习的哦！现在可以轻松窝在床上和小水果享受我们母女之间的亲密时光！
7月27日：蛮多怀孕或是喂母奶的妈咪会问我到底应该如何保养胸部，今天分享我爱用的保养霜，它擦起来很清爽，重点是怀孕或哺乳期间都可以使用，但喂母奶的妈咪要注意清洁的问题哦！
小编有话：初乳的营养丰富富含免疫因子，千万不能浪费。产后新妈妈要赶紧开奶，给宝宝吃上人生第一口母乳哦！新妈妈不要因为自己奶水少而苦恼，只要让宝宝勤吸吮，注意饮食，很快乳汁就会“汹涌而出”，让宝宝吃个饱啦！
提醒新妈妈在开奶前不要吃催乳下乳的汤水，这样会造成奶水过多堵塞乳腺，苦的是新妈妈自己！在遇到奶水过多的问题时，新妈妈要利用吸奶器把两侧乳房吸空，不然会造成乳腺炎！
另外，新妈妈在月子里不妨做些乳房护理，如按摩、涂抹护肤品等，在月子里练出一副满分的身材哦！
身体检查篇：
7月6日：今天一早柔妈咪和小水果出院罗前往月子中心调养一个月。
7月9日：产后第九天出院后~今天产妇和比鼻要例行性回妇产科检查，刚好趁机出门透风一下。肚子到今天已经消肿不少、伤口和 子宫状态都恢复的不错、小水果也一切OK~检查完偷偷溜回家吃榴槤~（好好吃）今天的确小幸~真开心！
小编有话：一般情况下，剖腹产的妈妈产后5-7天就可以出院回家了。特别提醒剖腹产的妈妈们不要因为怕疼一直躺在床上，适当的活动更有利于产后康复，一般要求产妇产后6小时就要下床活动哦，新妈妈不要害怕疼痛，勇敢走出第一步！出院后要注意伤口的清洁卫生，另外配合适当的康复运动能使身体复原得更好哦！
宝宝篇：
7月10日：小水果出生第10天今天一早帮小水果拍摄。今天公婆和小味留都有来一起入镜拍摄全家福对我来说每一刻都好重要、好有意义哦！期待小水果的新生儿写真！
7月16日：吃饱了、打开包巾让小水果伸展一下小手小脚！
7月17日：生小水果之后、瞬间觉得小味留是大孩子、瞬间觉得他突然会说好多话、有点感伤~有点内疚~我都没法好好陪他！
7月24日：小水果出生第24天今天是小水果剃胎毛的日子。师傅挑好时辰~备好仪式要用的东西阿公阿嬷一起到月子中心观礼剃完之后小水果瞬间变成小光光大家都说她好清秀好可爱~哈哈哈！
7月26日：柔妈咪找出之前小味留剃胎毛的照片来比对、其实小味留出生皮肤比较黑又黄、而且有「脂漏性皮肤炎」、整脸像长满青春痘、但小水果出生皮肤非常好也比较白透。基本上兄妹眼睛很像、但妹妹眼睛更大更圆、鼻子也挺一点、可是小味留有酒窝、小水果好像没有。严格说起来、小水果就是女版的小味留啦！
回头看看小味留的照片、他出生的时候有点黑又黄、而且满脸皮肤炎。但是九个月时整个皮肤变的又白又嫩、而且他是个很爱笑的宝宝喔！
小编有话：新生儿出生后，由于皮肤极其细嫩极容易受到细菌侵袭，导致各种各样的皮肤问题。妈妈要了解宝宝的皮肤特点，给予适当的护理，随着宝宝越来越大这些皮肤问题很快就会自行消退，宝宝也会变身成人见人爱的白嫩萌物哦。另外，柯妈妈在宝宝未满月就给她剃胎毛了，这点小编不建议妈妈们模仿哦，因为新生儿的皮肤薄且嫩，剃刀容易伤害到宝宝的头皮造成感染，还有可能会伤害到发根导致宝宝“年幼脱发”，满月头还是不剃的好！如果宝宝头发过于浓密在夏天容易闷出痱子，妈妈可以让人把宝宝头发剃短，不要剃光，这样就不会伤害到宝宝的头皮了。
月子饮食篇：
7月7日：今天晚餐三菜一补汤+米饭和水果淸爽不油腻、我几乎餐餐吃光光！等等还有夜点的补汤一碗、这样才有体力和奶量喂饱小水果。来罗~夜点「猪脚大补汤」、满满的胶质、很适合坐月子吃！
7月8日：今天在月子中心的餐点~从早餐、午餐、下午点心、晚餐还有一碗夜间大补汤！台湾的月子餐~真的做得非常好吃喔！（黑色的补汤都是中药材、不是酱油啦！）
7月19日：坐月子我会喝一些像是杜仲茶、养生茶或黑豆水等等。其余就是喝每餐不同的补汤这样才会有足够的奶水可供应给小水果杜仲茶配方：「杜仲、甘草、黄耆、枸杞、红枣」~我把月子中心的茶饮分享给大家、有兴趣的朋友可上网查资料或问中药行、因为这不是我煮的啦！
7月31日：我认真帮大家收集了一些补汤资料（左图由上至下）：清炖牛肉汤。青木瓜鱼汤。姜丝猪肝汤。药膳鸡肉汤。（右图由上至下）：黑木耳排骨汤。花生猪脚汤。腰子汤。瘦肉汤。以上这些都是我在月子中心吃到的营养大补汤因为是月子中心煮的、我仅提供给大家参考、别问我食谱罗！
小编有话：柯妈妈在台湾月子中心坐月子，享受到的肯定是无微不至的服务啦。在产 饮食方面她也给各位新妈妈们推荐了各种有益的食谱食材，妈妈们可以取取经哦！但是要注意，坐月子不是一味吃大鱼大肉进补就可以的，月子的饮食也要讲究营养均衡，做到食材搭配合理、荤素得当、适当增加蛋白质摄入、水果蔬菜不能少、避免酒精咖啡和香烟，多喝汤水也有助于新妈妈产后下奶哦！
清洁篇：
7月8日：产后的第八天、昨天在月子中心预约、有专人服务、今天终于洗头了~好开心哦！
7月12日：坐月子期间好好保养一下坐在按摩椅上敷面膜好舒服哇看到美美的自己心情也会很开心！
7月21日：距离上次洗头发又撑了12天、这是坐月子期间第二次洗头发、真是一件让人心情愉快又舒服的事情啊！
小编有话：产后什么时候可以洗澡洗头呢？小编告诉你，生产后24小时就可以洗澡了，而洗头则最好等到产后1周。妈妈在生宝宝时排出了大量汗液，产后身体又会分泌恶露和乳汁，各种气味交织在一起，相当难受。新妈妈产后一定要注意身体清洁，勤洗澡勤洗头，不然亲密接触妈妈的宝宝也会因接触到妈妈身上的细菌而生病。但是洗澡洗头后要注意保暖，洗头后马上把头发吹干，这样就不会伤害到产妇的身体。
8月1日：小水果今天满月~柔妈咪希望她健康平安快乐的长大哦！虽然今天是小水果满月照理说也是我出关的日子、但因为我是医院住5天、月子中心住满30天、加起来总共是35天、所以我现在仍然还没回家、但我马上帮自己安排了洗髪、洗完好舒服啊好久没认真把头发放下来了！
8月4日：回到家之后小味留和小水果才有正式的亲密接触，哥哥一直爬到床上指着说「咩咩」、好可爱哦！只是一次带二个小孩真的马不停蹄的忙、我仍持续手忙脚乱中…
小编有话：恭喜柯妈妈终于出月子啦！其实，坐月子只是一个短暂的休息期，月子后面对照料宝宝的种种烦恼，新妈妈需要有个顽强开朗的心态去应对，所以坐月子的时候新妈妈要注意调整自己的情绪哦。享受完这1个月的女王生活，艰难的育儿之路在等着你呢，你准备好了吗？
微博直播跟明星孕妈柯以柔学养胎经验
【妈网特稿】2011年6月18日柯以柔与相恋半年的男友，日本料理店老板兼厨师郭宗坤结婚，同年12月以剖腹产的方式产下男婴，男婴重达3,160公克，母子均安。她将男婴以老公的店名取名为“小味留”。去年年底，柯以柔怀上第二胎，笑说若是女婴则为“小水果”，更在微博上，与大家分享孕期的方方面面，一直因产后身材维持良好，备受孕妇、人母界的欢迎。一起翻开柯以柔的微博，学习她的养胎经验吧。
产检篇
6月17日：她自拍9个月孕肚，开心透露将要和女儿见面，但照片中的大肚因吃饱挺到爆筋，甚至挡住下身的短裤，让她直呼“千万不要以为我没穿裤子哦”！网友因看到照片疑似全裸又露出身上的毛发，不禁留言表示：“这好像不太雅观……”柯以柔怀第二胎时曾大方透露，去年为庆祝结婚周年特别和丈夫出国度假，与丈夫“夜夜做人”，却以失败收场，不料，后来独自要去西班牙旅行前，竟“一做就中”让她喜出望外，如今一家三口将加入女儿“小水果”，她兴奋的心情崭露无遗。
小编有话说：怀胎十月，准妈妈的身体会发生天翻地覆的变化，准妈妈们有太多的惊讶、惊喜、忧愁、幸福要分享，作为一直乐于在微博分享孕事的达人，小编觉得柯以柔晒出的“孕照”太正常不过了。估计留言表示：“这好像不太雅观……”的网友应该是男士或者是未怀孕过小孩的女性，因为未经历，所以不懂，因为不懂所以不能理解。
其实，准妈妈乐于与别人分享孕期的点点滴滴，善于倾诉，有利于准妈妈保持良好的心理状态，宝宝也会更健康哦。分享的途径有很多，发微博与网友互动只是其中的一种方式，更多的准妈妈，你们身边有亲人朋友，有在上孕妇课认识的同学……
6月8日：小水果孕期进入到最後一个月罗！今天一早产检、除了做乙型链球菌的检查之外、也和医师预约39W左右剖腹、小水果现在已经有2500公克、但柔妈咪体重居然比上次减少了0.3公斤、目前总重増加7.5公斤、希望剩下的三星期可以hold住啊！
4月28日：今天小水果正式迈入第30周、昨天产检柔妈咪的体重居然完全没増加（24~30周只重了1.4kg）、但小水果又长了300多公克哦！这次我勤喝水、羊水量一直维持的不错、胎盘也很正常没有白点、再二个多月就要卸货了、所有的孕妈咪一起加油哦！特别推荐：明星宝宝B超照太萌还原B超中宝宝的样貌
3月19日：今天录「上班这党事」、孕期进入24W+2d、工作完去产检看看小水果的状况、目前已经有730公克了、一切健康平安、羊水量也足够、柔妈咪担心的体重现在増加五公斤左右、下次就要空腹抽妊娠血糖啰~各位孕妈咪大家一起加油！
小编有话说：怀孕最后一个月（36周起），准妈妈就要每周都去医院报到一次咯，柯妈咪是很个听话的准妈妈，8号产检，15号产检都准时发微博，有图有真相。8号的产检提到小水果现在是5斤重，现在就已经达到了胎儿重量及格线啦，在最后的一个月，胎儿会更加发力的，增重1斤多是绝对没问题的！
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孕照篇
6月7日：前二天全家人一起拍的小水果孕期写真、摄影师特地提前让我们看到完成品哦！最近因为康熙播出後、很多朋友都来关心、其实买房的事、厨师老公很明理也没那麽生气、昨天他还自己和我说、我上热榜了、我说还不是因为他、大家都快被吓死了、所以我们很好大家别担心了！
小编有话说：孕妇照是准妈妈值得期待和得瑟的事，但拍孕妇照绝 是一件技术活，不仅仅是指负责拍摄的摄影师，还有准妈妈。怀孕多少个月拍孕妇照最好？摆什么角度让你的曲线更突出？拍孕妇要注意什么……N多的问题你需要提前做好准备，多多了解，才不至于闹出问题来。
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4月13日：进入第28周孕期、柔妈咪帮自己拍下孕肚纪录照、很庆幸今天量体重只比一个月前多了1.4公斤、体重目前总共胖了6.8公斤、但小水果居然比上次产检多了500公克、医生还笑说小水果这次住「豪宅」、因为我每天努力喝水、这次羊水量很足够、真的好期待妹妹的到来哦！
3月25日：柔妈咪平时因为穿衣服的关系、看起来比较藏肚、但迈入第25周的小水果妹妹、正在我的肚子里健康长大哦！PS.本来以为第二胎肚子会比第一胎大、但拿出照片比较、我发现怀小味留时、22W肚子已经比现在大、有妈咪也是这样吗？
饮食篇
6月20日：距离预定生产时间已经不到二星期、坐月子时很多美味不能碰、柔妈咪今天特地到「味柔」享用老公做的日本料理。很多人会问我怀孕可以吃生鱼片吗？其实只要孕期身体状况OK、偶尔少量品嚐都没关系的、重点是保持愉快的心情、适当的均衡饮食哦！
小编有话说：对的，只要孕期身体状况OK、偶尔少量生鱼片是没关系的，同理也适用于其他的食物。很多准妈妈怀孕后，身边的人甚至是自己都变得特别“吝啬”，这样不能吃那样不能吃，其实，其实怀孕期间饮食上禁忌多，不是在于是吃什么，而是在于吃多少的问题，凡事有度，过犹不及。
5月27日：这次怀小水果一样是"养胎不养胖"的原则。所以我八个半月目前重了7.8kg~但小水果有2100多克，很多朋友会问我吃些什么？其实怀孕不用特别补，只要饮食均衡以蔬果和蛋白质为主。加上我每天补充一包滴鸡精~营养就够了！当然零食。饮料。蛋糕面包或宵夜一定要忌口~也有孕妈咪和我一样准备七月和宝贝相见的吗？？
5月23日：「芒果优酪乳」颜色美呆了！削一颗爱文芒果的果肉、加上自制原味优格、比例1：1、用搅拌棒打匀就OK了、甜度和香气都超赞的、以后家里随时都可以自己做健康又营养的优格享用啰！
5月18日：今天挑战「马铃薯起司葱煎饼」、用蒸好的马铃薯泥+中筋面粉+全麦面粉、倒入热牛奶和少许橄榄油、简单塩巴和白胡椒粉调味、快揉成面团时加入葱花和起士丝、整团成型盖湿布醒40分钟、即可取小块压成饼皮入锅煎、吃起来Q软又有面香和起士香、是不是很有趣啊！
5月17日：孕妇早起、一早挑战自己做「全麦韭菜盒」、用热牛奶下去揉面团、包上有韭菜。冬粉。蛋丝。虾皮和少许猪肉（其实应该加豆干、但冰箱没有只好改良一下）、做了大约12个、现在和面粉要变成好朋友了。
5月11日："香菇鱼肉蒸蛋"作法分享：1>先将鳕鱼肉用昆布包住放入冰箱一小时。2>将包鱼的昆布一小时后，拿出泡在350CC水中备用。3>将三个鸡蛋加入350CC昆布水打匀用筛网过滤。4>将过滤蛋汁加入有香菇和鳕鱼肉的碗中备用。6>蒸蛋时水滚后转小火，盖子先开一小缝保留热烟散出，蒸７分钟完成。大家可以试做看看哦！
大家疯狂询问的地瓜饼做法：1.削皮的地瓜入电锅蒸熟后，趁热压成地瓜泥2.压好的地瓜泥加入黑芝麻和玉米粒拌匀3.加入中筋面粉揉匀，每次少量加入，直到整团的地瓜泥摸起来不要太黏手就好4.把地瓜泥揉成小颗圆球状，用手掌压扁即可入锅煎5.锅中抹上少许油，以中小火慢慢把地瓜饼二面煎熟就完成了。
今天柔妈咪帮小味留做--> 帝豆菠菜？？卤肉粥。简单分享做法：首先煮好一锅黄帝豆排骨汤，还没调味前先过泸出部份排骨汤备用准备煮粥。利用没调味的排骨汤加入白饭熬煮，再放入切成小块的黄帝豆和适量卤肉。最后加进切成细碎的菠菜，菠菜变色就可以关火，宝宝的综合粥就完成了！是不是营养又美味呢。
爆料跟着明星妈妈学坐月子
看看下面各位明星妈妈是怎么安排她们的月子餐的，为什么她们坐完月子身材还能那么好，而且气色也不错哦，一起向她们学习吧。
学习明星妈妈坐月子
张柏芝
特点：营养丰富，但食材较贵。
早餐：青木瓜鱼汤、鸡丝燕窝粥
午餐：虫草花胶雪耳汤、瑶柱鸡肉蒸饭、富士温室苹果1只
晚餐：瘦肉五谷米饭、炒菜心1碟、鲍鱼炖乌鸡汤
日常饮用：每天2杯高钙奶、牛肉茶及龙眼水交替饮用
可学指数：★★★☆☆
小S
特点：高营养，低热量。产后第一和第二周不吃水果，每天少食多餐、粗细搭配。
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；
午餐：是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐为甜粥玉米；
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；夜宵则是黑糖红薯。
从第二周起，小S还喝鲈鱼汤，吃猪腰、炖品及台湾的传统月子菜品——麻油鸡。
可学指数：★★★★☆
翁虹
特点：营养均衡
产后的第一周以粥、鸡蛋和青菜为主；
第二周开始吃瘦肉及乌鸡汤、鲫鱼汤等并多吃绿色青菜；
第三周，开始吃多种主食，肉类、蔬菜、水果和奶类及排骨汤、猪蹄汤等。
可学指数：★★★★☆
王艳
特点：循序渐进每天吃6餐。
最开始几周先吃些蔬菜、水果，然后逐步加入蛋类和瘦肉，再搭配鲫鱼汤、猪蹄汤等各种汤类，并常吃清蒸鱼头。为增加奶水，产后第一天开始喝鸡蛋汤和蔬菜汤；
第二天配合稀饭和鲫鱼汤一起喝；
第三天起，从骨头汤、桂圆红枣汤、黄花猪蹄汤、猪蹄花生汤里任选两种喝。
可学指数：★★☆☆☆
观察每个妈妈的月子餐，其实她们的月子餐特点也是她们之间的不同点，所以妈妈们也可以选择向其中一位或几位效仿哦。
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价值50万的明星月子食谱，妈咪必看
据说该月子餐谱一共有30页，分别对应月子中的30天。不过目前暂时只看见3页，刚好把月子分成了3个阶段，相信妈妈在家坐月子绝对是值得参考。而该员工还透露，目前享受过该月子餐谱的还有一位苏姓女明星、某奥运冠军的妻子和某知名微博红人！！其实很多时候明星作为公众人物，对自己家庭的隐私都极其保密，儿女后代的行踪更是忌中之忌，生怕被媒体骚扰和过分张扬。而令人想不到的人，行踪身份更为保密的微博段子
