生活中的很多妈咪，在因为种种原因中止哺乳时，往往对自己感到生气，觉得是自己没有能力去做到原本应该做到的事情，并还可能迁怒于那些鼓励自己断奶或者那些催促自己断奶的人。当宝贝表现出更加喜欢奶瓶，或者喜欢来自爸爸的照料，而非自己的乳房时，妈咪会产生一种挫败感。有的妈咪还担心宝贝不能再吃母乳，没有使他得到最好的营养，担心自己是否胜任妈咪的角色。当自己在哺乳方面无法达到预期的状态时，妈咪也感到失落。
心理调整――妈咪在断奶期产生的这种挫败感，主要还应该在心理上多加调整，顺利度过这段“艰难”时期。1.欣赏自己的勇气和决心这些由于断奶而产生的负面情绪会随着时间的推移而逐渐消失。无论母乳喂养的时间是长是短，对宝贝都是非常有益的，当不得不采用奶瓶喂养时，妈咪和宝贝之间仍然具有牢牢的情感纽带，而且对宝贝的健康也不会有多少影响。
2．可适当让宝贝再嘬几口妈咪的乳头有的宝贝可能断奶之后就生病，这时候，妈咪尤其会感觉到内疚。这时只要宝贝仍旧愿意，都可以让宝贝再嘬几口妈咪的乳头。这样即便已经无法喂奶了，也会让妈咪得到一些心理上的安慰。
3．大度对待宝贝吸吮手指头的自慰行为还有些妈咪是因为要外出度假而断奶，这种情况下，妈咪可以在度假结束后，给宝贝一定的补偿。当宝贝因为眷恋吸吮，而出现吸吮手指头之类的自慰行为时，妈咪要表现得大度一些。白天可以带宝贝外出享受一下艳丽的阳光，新鲜的空气，玩儿一些宝贝喜欢的游戏，晚上带宝贝读读他感兴趣的书，唱他喜欢听的歌曲，以此来转移宝贝的注意力。
4．不妨给自己举办一个丰盛的断奶庆功宴对于绝大多数中国现代妈咪来说，一生只生育一个宝贝。哺乳一旦结束，就标志着生育一个宝贝的任务圆满完成了。这种时刻，对于一个女人来说，是具有重大纪念意义的。给自己举办一个丰盛的断奶庆功宴，生活从此迈向一个新的阶段，值得庆贺！
5．花时间与宝贝说话、玩耍或给他阅读刚断奶时，宝贝需要比往日更多的关注。妈咪可能要花大量的时间和宝贝说话、玩耍、阅读，但宝贝会因为妈咪的这一系列努力而变得更加外向，更加富有责任感。这一切，都将让妈咪感到自己当初毅然决定给宝贝断奶是多么英明。
不烦不闹逐渐戒奶让妈妈宝宝顺利度过断奶期
喂奶故事各不同，戒奶烦恼都一样。母乳对于宝宝来说不仅仅是营养，更多的还有心灵的安慰。戒奶对于宝宝来说相当于巨型陨石冲向地球一般带来毁灭性的改变。母乳喂养的妈妈必将走上戒奶这条痛苦路吗？戒奶路上也是有不烦不闹的捷径可走，请听我一一道来。
妈妈给宝宝断母乳期间要注意每隔两三天用配方奶替代一次母乳
一、断奶时机
国际母乳协会提议母乳喂养可以持续到宝宝2岁，而通常断奶可以选择在宝宝身体健康，春、秋气候温暖的情况下进行。
断奶是一件水到渠成的事，如果在断奶过程中出现异常情况，比如睡不安、粘人过度、焦虑烦躁、咬人，甚至出现从来没有过的生理现象，比如消化不良或者便秘等等，则证明宝宝没有做好断奶的准备，建议要推迟断奶时间。
二、断奶营养
对于月龄较小还不足以全面添加辅食的宝宝，断母乳期最大的问题是如何保证营养。为宝宝断母乳不代表可以断掉所有的乳类食物。妈妈给宝宝断母乳期间要注意每隔两三天用配方奶替代一次母乳，过了大约两个星期，宝宝就逐渐过渡到每天只吃一两次母乳。如果你不着急完全断奶，可以继续这样哺喂两个星期。
对于月龄在九个月个月以上的宝宝，在戒奶过程中可以用稀粥、烂饭、烂面条等主食逐步代替母乳。在断母乳的过程中，应给孩子继续增加配方奶粉的量，对婴幼儿来说，乳类食品仍是1岁以内婴儿的重要的食品。
三、断母乳环境
1、在吃奶时间避开吃奶地点。有些孩子会在固定时间、固定地点要求吃奶，改变这些原有的习惯，会有助于消除孩子吃奶的要求。感觉孩子将会要求吃奶时，提供其他替代物或者引开他的注意力。
母乳是宝宝获得营养、得到安全感的主要来源
2、转移宝宝的注意力，减少对母乳的依赖。让孩子感到对他人的信赖、愉快、感到其他人也是爱他的，并不一定从母乳当中才可以获得安全感。
3、惊吓突进的节奏要不得。母乳是宝宝获得营养、得到安全感的主要来源。有些母亲运用恐吓的方式骤然断母乳，虽然达到了目的，但因突然改变饮食习惯，婴儿胃肠道一时不能适应，易引起消化不良；另一方面，婴儿因不能习惯而终日哭闹不安，也会影响情绪和食欲。
四、断奶与妈妈
断奶是一把双刃刀，伤了宝宝也伤了乳母。妈妈在喂奶期间也会得到快乐，得到被需要的满足。断母乳不仅是改变宝宝进食的习惯，断掉宝宝安全感的来源，更是断掉乳母精神的慰藉、存在感的满足。许多母亲在这个时期会感到怅然、失落、内疚甚至懊悔。这也需要母亲关注自己的情绪，调理自己的心情，努力接受孩子对母乳的脱离，接受孩子“已经长大了”这一事实。在长远的今后，这样的情况还会有很多很多，断奶仅仅是第一次。
揭回奶的食物有哪些帮助妈妈度过断奶期
帮助产妇回奶的食物有哪些呢?
回奶时怕乳房胀痛，回奶后怕乳房下垂变形的产妇皆可食用，乳汁正常者，连续食用2-4袋即可回奶，乳汁多者或有乳房疾病者，需继续食用1-2天，食用产品期间严禁食用荤腥食物，食用前后禁水禁食1小时效果更佳。禁止洗热水澡.
回奶期食谱
1、素炒韭菜,用少量植物油,炒韭菜,不要放肉和大油。
2、主餐要多食用馒头,少喝汤水,可少量服用素菜。
3、产妇可多喝一些酸奶来帮助回奶。
回奶的食物：韭菜、麦芽、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、麦片、麦乳精、生山楂、花椒等食物。
注意事项
断奶期间千万不要盲目的采取各种速效断奶方法，这样很容易引起乳房肿胀发痛。下面就为大家简单介绍几种回奶期间的注意事项。
1、如果乳房胀得特别难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
2、回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。
4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。
5、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。
6、尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。
以上就是对帮助产妇回奶的食物有哪些和一些注意事项做了简单的介绍，想必大家看完之后对帮助产妇回奶的食物有哪些有了更深入的认识和了解。在最后专家提醒大家一定要科学回奶，切记不要盲目的使用一些速效断奶方法。
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