你的孩子超重了吗?
小儿体重计算公式(千克):
1-3个月:出生体重十月龄×0.7(千克)
4-6个月:出生体重+月龄×0.6(千克)
7-12个月:出生体重+月龄×0.5(千克)
1-6岁:年龄×2+8(千克)
一般超过10%即为超重,超过20%为肥胖。
为什么我们的孩子越来越胖?
1、孩子遗传了父母的饮食习惯
现代父母只生一个孩子,每个孩子都是宝,父母总是要给孩子最好的,在饮食上更是只要孩子爱吃就好。胖宝宝的产生跟父母及家庭的饮食习惯有直接关系。
2、缺不缺都补
很多家长生怕孩子营养素缺乏,所以在正常饮食之外经常大量给孩子补充各类营养素,从而造成孩子营养过剩。而实际上,只要孩子不挑食不偏食,保证膳食平衡,基本上就能保证每天所必须的营养。
3、用牛奶果汁代替水
在喂奶与辅食的转换时期,有些父母因为没有处理好孩子不习惯喝水的问题,因而养成还以牛奶或果汁代替喝水的习惯。父母可能还沾沾自喜,自以为孩子的营养会比较好,却不知果汁中的高糖分,也是容易造成儿童肥胖的原因。
4、常吃洋快餐,食入高热量的食品
父母为了怕孩子吃得不够,或是怕他哭闹,总会准备一些饼干、薯片、油炸品、甜味饮料等高油脂、高热量的食物来塞嘴巴,有的甚至用点心、糖果等零食取代正餐。但是这些食物除了热量高之外,通常还带有重口味,因此很容易养成孩子吃零食及重口味的习惯。这样长期下去,会造成不必要的脂肪堆积。
5、活动量太少
而今,尤其在城市中,我们为孩子们提供的活动场地比较有限,加之有些父母总是担心孩子会发生磕碰,所以,尽量对孩子的活动加以限制,这些都大大降低了孩子室外活动的时间和强度。另外,调查显示,在我国儿童当中,长时间看电视的比例已经高达12.7%。这也是我们的小胖子越来越多的一个重要原因。
母婴频道专家提醒:很多年轻父母的工作压力比较大,孩子都是由爷爷奶奶隔辈喂养,很多老人都觉得能吃是福,胖孩子身体好,所以从小就让孩子食用大量的食物。
(编辑:苗皓)
别让宝宝成为肥胖儿
人人都希望有一个胖胖的小宝宝。俗话说:“身体胖,长得壮”。所以,当母亲怀孕时,家人就希望她生一个胖孩子,孩子的妈妈也觉得宝宝越胖就越值得骄傲。等孩子出生后,又唯恐孩子吃不好,在给孩子添辅食时,常加入高热量、高脂肪的食物,把宝宝喂得胖乎乎的,人见人爱。家长的愿望是美好的,但是专家却持不同意见。他们认为新生儿体重超过4公斤的为巨大儿,巨大儿比起正常体重的孩子来说,更加脆弱。而且体重明显超标后,还可能出现一些问题。如孩子太胖,体态臃肿、行支迟缓,本来活泼欢快的孩子,却总是不爱运动,到了成年期,就很容易患上高血脂、高血压、冠心病、糖尿病、胆结石、关节炎等病症。由于胖,在游戏中会活动受限,小朋友就可能取笑他,甚至疏远他。这会在孩子幼小的心灵上蒙上一层阴影。由于胖,孩子还容易缺钙……所以,对那些吃得太多或吃得热量太高的孩子,要限制他们的饮食,并鼓励他活动,使他的体重渐渐降到正常范围,有一个强壮的身体。节食不是不让孩子吃,而是在各种营养素均能满足孩子生长发育的前提下,不让其摄入过多的热量。比如,不给孩子吃高糖、高脂肪的糖果点心,这些食品像巧克力等还容易使孩子患龋齿。肥胖儿的膳食应该是高蛋白、多蔬菜、水果,主食要适量,减少脂肪摄入。高蛋白的食物有牛奶、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品。胖孩子要少吃油炸的食品、肥肉、奶油蛋糕等,可以多给他们吃新鲜蔬菜,这样可以补充维生素、矿物质,还能减少饥饿感。与合理的饮食相对应的是,增加孩子运动也很重要,调动孩子的积极性,减少他的自卑感,让孩子在运动中体会到乐趣,并起到减肥的功效。饮食过多引起的肥胖是生理性的,纠正并不难,只要体重正常了,还是一个壮壮实实的小宝宝。但还有的肥胖是病理性的,与某些疾病有关。孩子往往表现虚弱,并有相应症状,对他们而言,控制饮食和运动是收不到良效的,还要去医院治疗。
别让宝宝成为肥胖儿
人人都希望有一个胖胖的小宝宝。俗话说:“身体胖,长得壮”。所以,当母亲怀孕时,家人就希望她生一个胖孩子,孩子的妈妈也觉得宝宝越胖就越值得骄傲。等孩子出生后,又唯恐孩子吃不好,在给孩子添辅食时,常加入高热量、高脂肪的食物,把宝宝喂得胖乎乎的,人见人爱。家长的愿望是美好的,但是专家却持不同意见。他们认为新生儿体重超过4公斤的为巨大儿,巨大儿比起正常体重的孩子来说,更加脆弱。而且体重明显超标后,还可能出现一些问题。如孩子太胖,体态臃肿、行支迟缓,本来活泼欢快的孩子,却总是不爱运动,到了成年期,就很容易患上高血脂、高血压、冠心病、糖尿病、胆结石、关节炎等病症。由于胖,在游戏中会活动受限,小朋友就可能取笑他,甚至疏远他。这会在孩子幼小的心灵上蒙上一层阴影。由于胖,孩子还容易缺钙……所以,对那些吃得太多或吃得热量太高的孩子,要限制他们的饮食,并鼓励他活动,使他的体重渐渐降到正常范围,有一个强壮的身体。节食不是不让孩子吃,而是在各种营养素均能满足孩子生长发育的前提下,不让其摄入过多的热量。比如,不给孩子吃高糖、高脂肪的糖果点心,这些食品像巧克力等还容易使孩子患龋齿。肥胖儿的膳食应该是高蛋白、多蔬菜、水果,主食要适量,减少脂肪摄入。高蛋白的食物有牛奶、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品。胖孩子要少吃油炸的食品、肥肉、奶油蛋糕等,可以多给他们吃新鲜蔬菜,这样可以补充维生素、矿物质,还能减少饥饿感。与合理的饮食相对应的是,增加孩子运动也很重要,调动孩子的积极性,减少他的自卑感,让孩子在运动中体会到乐趣,并起到减肥的功效。饮食过多引起的肥胖是生理性的,纠正并不难,只要体重正常了,还是一个壮壮实实的小宝宝。但还有的肥胖是病理性的,与某些疾病有关。孩子往往表现虚弱,并有相应症状,对他们而言,控制饮食和运动是收不到良效的,还要去医院治疗。
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