久久健康网编者按:“Jo妈,我家宝宝为什么夜里总是睡不好?”“为什么宝宝睡前总是要大哭一下才能睡着?”“宝宝要抱着才能睡着一放下就醒,怎么回事?”
宝宝睡不踏实,总夜醒该怎么办?
在妈宝帮帮帮的微信平台上,每天给Jo妈留言最多的就是关于宝宝睡觉的问题,宝妈们习惯用大人睡觉的习惯来衡量宝宝的睡眠质量,所以常常因为宝宝睡不好而揪心。再加上很多错误的育儿方法来捣乱,比如宝宝哭的时候不要抱,搞得很多宝妈处在混乱的状态中,不知道听谁的好。
Jo妈查阅了我的育儿圣经《西尔斯亲密育儿百科》,看看美国的育儿大师怎么解决宝宝的睡眠问题吧。
你应该知道的宝宝睡眠事实
1.宝宝浅层睡眠的时间更长
人的睡眠通常会分为浅层睡眠阶段和深层睡眠阶段。一般情况下,即使是成人也会有两个小时的浅层睡眠,在这时,我们通常会翻身、做梦、拉被子甚至醒来。
宝宝的浅层睡眠时间是成人的两倍,一般要经历20分钟的浅层睡眠才会熟睡,所以有的宝宝一放下就醒,很可能是因为他还没有进入深层睡眠。
2.宝宝的睡眠周期比成人短
通常,宝宝在熟睡1个小时之后就会开始动了,眼皮颤动或者开始翻身时,表示进入了浅层睡眠,如果宝妈把手放在宝宝背后,将他再次哄睡,宝宝会再次进入深层睡眠,开始历时约一个小时的新的睡眠周期。
3.宝宝什么时候才能一觉到天亮?
前3个月,宝宝的睡眠习惯跟吃奶习惯很像,频繁的小睡,很少会一觉睡上4个小时,通常一天要睡14-18个小时。
3-6个月,渐渐开始形成睡眠规律,有时候能一觉睡上5个多小时,夜里会醒来两三次。
6-12个月,一夜醒来一两次。
1-2岁,一夜醒一次。
随着宝宝成长,深层睡眠会越来越多,醒来的次数会越来越少,迎来“睡眠成熟”,当然每个宝宝睡眠成熟的年龄是不同的。
宝宝睡眠常见问题的解答
1.为什么宝宝与宝妈睡觉常常不同步?
夜里宝宝在浅层睡眠中醒来,宝妈没有及时哄,此时宝宝已经开始大哭,把宝宝哄睡,然后又要让自己睡着常常要花很多时间。
宝宝的睡眠周期短,宝妈可以把宝宝抱到自己的床上,可以一开始就这样也可以在宝宝第一次醒来后再抱。喂宝宝吃奶,待宝宝睡熟,再将他抱回到小床上。
下一次宝宝醒来时,可以先不用喂奶,试试拍拍他的后背将他哄睡。如果宝宝如要吃奶他会让宝妈知道。
这样最快一个星期后,宝妈和宝宝就会相互适应彼此的睡眠周期。
2.宝宝不会自己入睡,抱在怀里哄睡了,然后往床上一放,马上就会醒过来哭闹怎么办?
宝宝一放下就哭,常常是因为还处在浅层睡眠。
宝妈要学会判断宝宝是不是进入了深层睡眠。宝宝深层睡眠时会有这些特征:小脸几乎不动了,呼吸均匀,眼皮静止,四肢放松,小手张开。
宝宝出现这样的表现时,宝妈就可以把宝宝放下来了,如果这时宝宝又醒来,宝妈可以让宝宝躺着自己身上,待宝宝睡熟再悄悄放下。
3.宝妈重新上班后,宝宝夜里醒得多了怎么办?
这是宝宝在告诉宝妈,他想要更多的时间和你在一起。
宝妈可以把宝宝抱过来同睡,这样能跟宝宝更亲密。这样尽管宝宝可能还会不停地醒来,但是有妈妈在身边,再次入睡会容易得多。待宝宝适应了这段焦虑期,再让宝宝自己睡在小床上。
同时,也建议宝妈在上班之后也要坚持哺乳喂养,除了可以利用母乳中天然的物质帮宝宝入睡,还能够让宝宝与宝妈联系更加紧密。
4.宝宝总是白天睡觉晚上醒着,该怎么纠正?
很多宝宝都是昼夜颠倒的睡觉。在宝妈肚子里时,宝宝就习惯了在妈妈醒着的时候睡觉,因为宝妈的运动会促进宝宝入睡。
遇到这样的问题,宝妈可以在白天每隔两三个小时就把宝宝叫醒喂一次奶,保证他一觉不会超过3个小时。喂奶的时候用目光和宝宝交流,喂完摸摸他,尽量让宝宝醒着。白天睡觉时不拉窗帘,不必关电视或屏蔽生活噪音。这样才能渐渐帮宝宝分清白天与黑夜,并习惯在晚上睡觉。
不要问Jo妈这些办法我都试了,还是不行怎么办?那是因为你没有坚持啊,与宝宝睡眠的斗争要持续2年左右,加油吧亲们!
宝宝三个半月最近不怎么吃奶,拉屎拉泡泡,睡觉也睡不踏实,该怎么办
宝宝三个半月最近不怎么吃奶,拉屎拉泡泡,这两天拉得很稀,睡觉也睡不踏实,请问该怎么办?
杭州市红十字会医院儿科主治医师黄文渊回复:如果是你说的这个情况,需要先测量一下孩子的体温,确定是否存在发热的问题。如果没有任何异常因素,孩子的进奶量还是下降的话,可以适当吃一些益生菌,可以促进消化。如果是母乳喂养的话,宝妈在此期间饮食要规律清淡,要多喝水,多吃新鲜蔬菜及水果,不要吃辛辣刺激的食物。要保持良好的心态,注意劳逸结合,不要过度疲劳。
宝宝三个半月最近不怎么吃奶,拉屎拉泡泡,睡觉也睡不踏实,该怎么办
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