宝宝出生后，最让父母头疼、无措的可能就是宝宝睡觉了，凌晨一点多还不睡、宝宝夜醒无数次，折腾坏了各位宝妈宝爸，夜里甚至睡不到两小时。下面，就看看一位有经验的宝妈是如何做到让宝宝乖乖；有规律的睡觉呢？
实不相瞒，这些问题，我家也曾遇到过，还好后来都解决了。现在我家宝宝两岁三个月，作息超有规律：每晚9点上床，3分钟左右入睡，早上7点左右醒来；中午12点开始睡午觉，睡2.5个小时左右（视白天运动量而定）。
今天就跟大家分享一下，我家是如何培养宝宝呼呼睡整觉、到点自己乖乖入睡的。
一、0—3个月
孩子缺乏安全感可适当抱睡
记得我去医院待产那天，隔壁有个病房的宝宝一直在哭。第二天，我家宝宝出生了，睁着眼睛看了周围一会儿，就开始呼呼大睡，而隔壁病房的宝宝又哭闹了一夜。
我当时很庆幸地说：“我们家宝宝真是个小天使，不像隔壁那样一直不消停。”
婆婆说：“小孩子不会无缘无故哭闹，肯定是有哪里不舒服。如果孩子好好的，肯定也会睡得很好。”后面很多件事情证明，婆婆的这句话太正确了。
第三天，我们就出院了。回到家后，宝宝还是吃完就睡、睡醒就玩、玩累又睡的模式。
但是，在2—3个月之间的某天，宝宝突然变得睡不安稳。不管白天黑夜，睡一会儿就突然哭醒，必须抱起来才行，白噪音什么的也没有用。有时候，大人抱着宝宝很久，看他睡着了，就轻轻把他放在小床上。结果，这小家伙像是屁股上有感应器一样，一挨到床，整个身子立刻扭动起来，眼瞅着就要哭了，大人赶紧抱起来，然后小家伙就继续睡，不哭也不闹了。如果硬是把他放到小床上，他就嗷嗷哭，能哭好久。有时候运气好，放到小床上时，他没发现，但过十几分钟，他肯定又哭闹起来。
这太反常了！他以前就像个小猪一样能睡，而且从没哭过，——曾经我还问过在医院的同学：“我家孩子从没哭过，不会有问题吧？”
当时，全家人都急坏了，去北京好几个三甲医院看了，结果医生都说没事。无奈的是，这家伙每次去医院就睡得特别香。在大厅等待的时候，好多孩子又哭又闹，他完全不受影响，安稳地睡着。医生给他检查的时候，他趴睡在那里像只青蛙一样（诊室里通常有张台子专门放小孩），任凭医生翻过来翻过去，也不会醒。
医生很无语地说：“这不睡得好好的，没什么问题嘛！没事别瞎来医院，小心感染了什么病。”
我们急切地说：“可是回家后真的一放下就醒，为什么啊？怎么办啊？”
医生立刻说：“那你们就多抱抱呗！孩子这个年纪就是需要大人多抱抱。”
之前，我们一直担心抱睡会让宝宝养成坏习惯，因为听过很多小时候抱睡，结果后来一直要抱睡的例子，但是，既然医生都发话了，说多抱抱没问题，那就抱吧。
于是，接下来的两周多，宝宝还是一放下就醒，我们全家四个大人只好齐上阵，轮流抱他睡。（如今回首，依然是一段很难熬的日子啊！）
奇妙的是，过了百天之后，宝宝突然不敏感了，又睡得很香了，放在小床上后，又像只小猪一样呼呼大睡，而且不会再突然嗷一声醒来。
TIPS：关于抱睡
很多人提起抱睡就觉得不好，其实，0-3个月的宝宝，由于安全感的极度缺乏，不妨适当多抱抱，别强行将宝宝扔在床上任由他自己哭。
4个月以后，宝宝的睡眠模式由“浅眠”转变为“深度睡眠”，抱睡很容易破除。因此，当发现孩子 可以在床上睡的时候，就不要继续抱睡了，以免时间太长，养成坏的睡眠习惯。
二、3—6个月
宝宝受到惊吓也会睡不安稳
宝宝三个多月时的某天下午，他正在睡觉，楼上突然响起“滋”的一声，就是电钻的声音。我们几个大人都吓了一跳，下一秒，想着赶紧去安抚宝宝，但宝宝已被吓醒了，全身吓得猛然一哆嗦，哇的一声就哭了。
我赶紧把他抱起来，一边说“没事没事，楼上在装修”，一边轻拍。宝宝的情绪刚要冷静下来，这时候楼上又是一连串的“滋滋滋”声，宝宝这下子彻底被吓到了，大哭起来。
公婆赶紧出门，看楼上哪家在装修，跟他们说明了楼下有小宝宝在睡觉，让他们下次施工前先打声招呼。好在，那家人还比较通情达理，停止了施工，之后也会选在我家宝宝醒着的时候施工。
不过，那一次惊吓还是让宝宝受到了影响，接下来几天都睡不好，频繁惊醒。我们尽管生气，也无可奈何（装修是不可避免的事情），只能耐心安抚宝宝，好在三四天后逐渐好了。
TIPS：关于宝宝受惊
小宝宝很容易受到惊吓，白天看到树叶摇动、看到一条大狗，也许都会害怕，更别提装修声音、鞭炮声音了。万一宝宝受到了惊吓，睡眠很可能受到影响，家长要耐心一点儿，多多安抚，给予宝宝安全感。
三、6—12个月
若宝宝突然睡不好警惕生病
我家宝宝七个多月时，某一天突然又睡不好，晚上翻来覆去睡不踏实，即使大人在旁边不时轻拍，也不能很好地安抚。他睡一会儿就醒，哄半天才睡着，过一会儿又醒了……我和先生轮流看着，一晚上也就能睡了三个多小时。
我们起初没放在心上，以为又像之前一样，是受惊了。直到两天后，孩子突然高烧，去医院检查，才发现是得了疱疹性咽峡炎，口腔里面都是水泡。原来，宝宝是生了病，他的身体很不舒服，才无法安睡。但是，很多疾病在初期都不会表现出明显病症，作为家长的我们并没有发现。
TIPS：警惕宝宝生病
宝宝六个月以后，从母体带来的母体免疫就消失了，抵抗力会开始下降，可能会生病。（当然，这不是说六个月之前就不生病，事实上，小宝宝更容易受到各种病菌的侵害，只不过家长更少带小宝宝去人多的地方，接触病菌的机会也更少一些）
如果一向睡得很安稳的宝宝，某一天突然不好好睡觉，敏感易醒、烦躁爱哭闹，可能是生病了。家长可别不耐烦，要仔细检查宝宝的全身，包括一些细节的地方，如：口腔、小屁屁、小肚脐，观察宝宝是否有不对劲的地方。
还要说明的是，宝宝生病期间，由于身体很不舒服，肯定也会睡不安稳。特别是感冒了鼻塞、有痰，宝宝呼吸困难，又没学会张嘴呼吸，更可能睡不好。这时候，家长一定要耐心，仔细照顾宝宝，多喝水，遵医嘱服药，采取其他适当方式让宝宝睡得更舒服一些，让宝宝早点康复，到时候自然就恢复了良好的睡眠。
四、1岁以后
全家一起营造良好的睡眠环境
首先，1岁以后，一定要断掉夜奶。我曾经就夜奶问题咨询过北京儿童医院特级专家刘春阳，这个便是她给的建议。吃夜奶的坏处大家都知道吧？一是对牙齿不好，容易形成龋齿；二是宝宝夜里起来吃一两次奶，这样也睡不好。因此，宝宝1岁以后，最好断掉夜奶，培养睡整觉的习惯。
另外，我家宝宝也曾晚睡，因为我和先生下班回家时间比较晚，通常都到了晚上八九点，孩子一看到我们很兴奋，必须再玩好大一会儿，每晚要到10点才睡着。万一我们带回去了新玩具，甚至要到11 才睡。
后来，爷爷奶奶带他回老家玩了一个月，家里有个7岁的小姐姐，因为要上学，每晚全家人九点就睡觉了。这下子，我家宝宝不睡也得睡，很快就跟着改正了睡眠时间。（小孩子最爱模仿大孩子，所以，如果有个懂事的大孩子做指引，小孩子可以跟着养成很多好习惯。）
等宝宝回北京之后，我们全家人统一了意见，我和先生每晚尽量早点回去，如果预计到家的时间刚好在8点半—9点之间，就往后磨蹭一会儿，等宝宝睡着了再进屋。
这样一来，我家宝宝的睡眠习惯基本形成了，每天晚上八点多就蔫了，趴在沙发上抱着自己的小单子（他最爱的物品之一，这是要睡觉的信号），嚷着要喝奶，于是大人赶紧冲奶，等他喝完奶、刷完牙、洗完澡，直接裹着浴巾丢到大床上，他自己就会爬到小床上，找个舒服的姿势趴好，然后要大人轻轻拍背，要听大人唱催眠曲（我家的催眠曲是《送别》），一般三五分钟就能睡着。
而白天的午觉，一般是11点半吃午饭，吃完饭喝点水、洗洗手和脸，就丢到床上去，还是轻拍、唱催眠曲，很快也睡着了。
TIPS：全家意见要统一
所以，如果要让宝宝形成良好的睡眠习惯，必须全家人一起营造良好的睡眠环境。简单来说，就是晚上9点以后，全家人都上床睡觉（可以等宝宝睡着了，大人再起来做自己的事）。千万别爸爸在那里打游戏，妈妈在那里玩手机，爷爷奶奶在那里看电视，这样的环境下，你想让宝宝一个人在小床上乖乖入睡，可能吗？
五、其他TIPS
宝宝睡前要吃饱、别太兴奋
1、宝宝晚饭一定要吃饱
我家宝宝曾经有过晚饭没吃饱、半夜翻来覆去睡不安稳、甚至突然坐起来喊着要“喝奶”，直到喝完一瓶奶，他才又趴下去继续睡。所以，宝宝睡之前一定要吃得饱饱的，免得被饿醒。
2、宝宝睡前不要太兴奋
有一次，我家宝宝刚上床，突然有人敲门，进来一大家人，要找我婆婆扎针（我婆婆擅长针灸）。原来，那家男主人脚崴了，之前打电话说要过来，我婆婆专门说了不要在晚上八九点过来，结果他们偏偏在那个点来了。(⊙﹏⊙)
这下子，本来快要睡着的宝宝一下子睡意全无，要下床看谁来了，一看还来了个小姐姐，立刻要跟人家玩。那家人走的时候是九点二十分，结果，我家宝宝兴奋劲一时过不去，直到十点多才睡着。
3、偶尔打乱生物钟别过于担心
粑粑麻麻有时候节假日带孩子出去玩，难免会破坏生物钟。比如：上周末我们带宝宝去南宫地热博览园玩，宝宝很兴奋，一直玩到了下午3点多，我们本来想着白天不睡了，晚上早点睡。结果，上车没多久，宝宝就睡着了，怎么逗都挡不住他的困意，一直从车上睡到家里，从4点睡到了6点。这样一来，晚上的睡觉时间也要改变，当晚快到十点才睡着。
所以，尽量不要打乱宝宝的生物钟，如果打乱了，也不用过于担心，慢慢调整过来就行了。
当爸妈不容易，特别是小宝时期，缺睡是常态。好辛苦~但是，一看到宝宝的笑，就觉得一切都值得啦！
宝宝半夜不肯睡怎么办
作为父母，你可以全权决定宝宝什么时候睡觉，因此，试试以下这些建议，纠正宝宝这种半夜不睡觉的坏习惯。
1、把午休时间提前，让宝宝晚上早一点就有困意了。如果白天睡得太多或者睡得太晚，到了晚上该睡觉的时候，他可能还不困。
2、养成固定的睡前程序——安静下来，脱衣服，刷牙，放摇篮曲和关灯——让宝宝意识到是时候要睡觉了。也可以和宝宝讲讲床前故事，告诉宝宝讲完就该睡觉了。
3、让宝宝放松，自然就会想睡觉了。放一段摇篮曲，靠着宝宝躺下，给他做些按摩，把手放在他身上。试试任何你觉得可以让他放松的方法，让房间保持暗淡的光线，宝宝自然就会有睡意。
4、直接告诉宝宝是睡觉的时间。如果你尝试了所有的方法宝宝依然不想睡觉，那你可以坚定地告诉宝宝现在天黑了，该睡觉了，不能玩耍，是睡觉时间，直接抱着他躺下。
5、装睡。假如你怎么安抚宝宝都很烦躁、很难缠，那你可以用最后一招——假装睡死了。躺在一边装睡，宝宝最终会安静下来，与你一起睡觉。这个过程可能需要1-2个星期，不过会让宝宝清楚意识到这是睡觉时间。
6、让宝宝自己无聊的想睡觉。宝宝不想睡觉，也不想和你分开，那么你可以把他放在你身边，等你做完了固定的睡前程序，然后就去做自己的事情，只要保证宝宝安全，那么可以不管宝宝，最终他会自己睡着。这种方法特别适合正处在分离焦虑阶段的宝宝，宝宝白天和你分开了，晚上就特别粘着你，不想在固定的时间睡觉。妈妈也可以和宝宝躺在一起，看一些能让人放松的动画片。看一会儿宝宝就会睡着了。
想要提醒父母，宝宝越大，白天父母越忙，他晚上睡觉的时间就会越晚，因为他需要父母的陪伴，白天的时间不足就会自然而然从晚上睡觉时间来索取。所以，在晚上，要多陪宝宝，让宝宝满足，宝宝得到满足自然就会去睡觉！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
宝宝半夜兴奋不睡觉怎么办
宝宝半夜还是很精神，要大人陪着玩，这是让父母很恼火又无可奈何的事。为什么宝宝会有这样的要求？应该怎么引导宝宝拥有正常的睡觉时间呢？
每天半夜必醒闹着要听故事
3岁多的湉湉,一直都是比较听话乖巧的孩子,从小喝牛奶入睡的她,还有个其他妈妈们都羡慕不已的好睡眠,从4个多月开始,就一觉睡到天亮。
可是,从快3岁的时候开始,还是保持白天3-5个小时午觉睡眠的湉湉,突然会在半夜醒来,并要求加班回来的妈妈讲故事给她听。“一遍一遍,永远都讲不完。我实在太累了,有时候陪她到凌晨3点左右才睡,有时候让她自己哭闹到没力气睡着,看着心疼,我也无计可施。”
生物钟“变异”越夜越兴奋
鼓鼓的妈妈在一家传媒公司做夜班编辑,每天晚上上班回到家,都是凌晨一两点了。以前,鼓鼓喜欢玩到深夜等着妈妈回家。为了鼓鼓身体健康发育,妈妈和奶奶调整了他白天睡觉的时间,尽量让他晚上早睡。
可是没想到,过了一段时间后,鼓鼓总会在妈妈回家的时候醒来,跟妈妈兴奋地玩上1-2个小时,然后再睡觉。“可能因为孩子一直是我带着,他不太习惯没有我陪,小时候睡觉醒了我不在,也会撒娇哭哭,其实就是想我抱抱就好。”
而2岁多的蒙蒙,因为从小就是妈妈全职带,也由着她从小的生物钟就和别的孩子不一样,白天睡到11点左右起床,“午觉”是晚上8点到11点,凌晨一两点才又安然入睡。正常上班的爸爸说,“每晚我睡了不到一个小时,她就起床了,即使分房睡,她有时候还要来叫醒我找我玩玩,也只能起来再陪陪。”
育儿专家支招
要想全家安睡,从小养成好的睡眠习惯,很重要。
大点的孩子,会在觉得没玩够,或者在认识到“可怕”的事物时,不敢入睡,有的孩子会在半夜醒来发现黑乎乎的时候大哭大闹,说怕黑怕妖怪等,其实,这些都是正常的,父母要理解并正确引导。
2岁前的孩子,容易夜惊,大人吓醒了或吓一跳,孩子一般不会醒;2岁以上的孩子,会做噩梦惊醒。这时候,父母要去安抚宝贝,陪着他们重新入睡;对于受到惊吓或者认识到各种不安信息而害怕的孩子,父母也要去了解孩子害怕的东西,想办法解决掉孩子害怕的对象,或者解释清楚,让孩子安心地入睡。
不过,不管怎么样,孩子的睡眠是很重要的,父母最好从小让孩子知道:
1.晚上好好睡觉的重要性,晚上睡好了白天才能好好玩(用绘本说或者游戏说等)。
2.形成一套固定的睡前程序:洗澡、讲故事、睡觉,或者安静的游戏、唱歌聊天、睡觉。
3.建立宝宝自己的合理生物钟,按时起床睡觉才不会白天睡多晚上起来玩的情况出现。
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