妈妈和爸爸可以对这个年龄的健康宝宝进行冷水冲淋，以锻炼宝宝的体质。因为冷水冲淋可以使人体的大部分皮肤，受到冷水刺激，同时水流机械压力作用起到按摩效果。给宝宝进行冷水冲淋锻炼时，要掌握水温，太高起不到锻炼作用，太低宝宝吃不消。一般控制在27℃～29℃为宜，可根据宝宝的身体状况和耐受力决定，随着宝宝耐受力的增加还可适当降低水温。为了掌握适宜的水流按摩作用，无论是利用室内的淋浴设备，还是用普通的喷壶，喷头都不应高过宝宝头部40厘米，而且不能用冲击力很大的水流冲淋宝宝头部。每次冲淋时间控制在30秒之内为宜。冷水冲淋锻炼一般安排在早饭前或午睡以后比较好。冲淋顺序可先冲淋背部，后冲淋两肋、胸部和腹部。冲淋完毕后，应立即用毛巾擦干宝宝全身。
宝宝体质差怎么办做4个运动可以提高
导读：正确合理的体育运动可以提高宝宝的体质，爸爸妈妈此时可以教宝宝做以下运动。
正确合理的体育运动可以提高宝宝的体质，爸爸妈妈此时可以教宝宝做以下运动。
走、跑、跳的练习
宝宝过了2岁半之后，可练习用脚尖或脚后跟走路。也可让宝宝在宽20厘米，长2～2.5米，高30～35厘米的斜坡上走。
还可以和宝宝玩追人游戏，和宝宝一起相互追逐、躲闪，练习自如地走、跑、跳，以及长距离走路。
这样可锻炼身体的协调性能，增强体质和耐力。
走平衡木
继续给宝宝练习走平衡木。这一时期的宝宝，不用在家中的砖块上进行，可以在花园或是安全的人行道“马路牙子”上练习了。
爸爸或妈妈先拉着宝宝的手走，逐渐放开宝宝的手，让宝宝自己走。
爬攀登架
这一时期可鼓励宝宝爬攀登架，但爸爸或妈妈要在宝宝身边给予保护。
骑三轮童车
让宝宝练习骑三轮童车，爸爸或妈妈可以在前面用小绳拉着童车，或是在后面轻推，帮助宝宝用力，使宝宝逐渐学会独立骑着童车向前。
适用于小宝宝的冷锻炼方式
冷刺激会促进孩子的新陈代谢，增强心肺的活动功能，供给身体热量，提高免疫和抗病能力。秋冬季是婴幼儿进行冷锻炼的大好时机。
秋冬季节是感冒的多发期，很多两三岁的宝宝在这段时期内反复的感冒，忽冷忽热的温度固然是导致着凉的原因，但也说明了宝宝的抵抗力低下。其实，增强抵抗力并不难，除了在生活中注意饮食结构、睡眠规律，还有一种相当有效的锻炼方式，那就是----冷锻炼。适用于3岁之内宝宝的冷锻炼方式有以下3种：1、冷空气浴少穿衣服或不穿，去室外接受冷空气的刺激。气温与体温的差别愈大，刺激作用愈强，对身体影响愈明显。次数：每日1次。每次3分钟。以后可逐渐增加到10-20分钟。注意：(1)不得在饭前空腹或饭后饱涨时进行，早饭后半小时是恰当的锻炼时间。(2)室外温度不能过低，18℃-20℃为宜。(3)有着凉迹象，须立刻停止。2、冷水擦身用冷水洗手、洗脸，以后可用冷水擦上肢和颈部，逐渐达到冷水擦身。注意：(1)顺序应从手部至臀部，或是从脚至腿部，然后擦胸腹部，最后擦背部。(2)水温从33℃-35℃递减，可每天低1℃，最低水温可降到16℃-18℃。3、冷水冲淋用低于体温的水进行冲淋，淋后立即擦干全身。注意：(1)锻炼应在早饭后1个半小时内进行。每日一次。(2)水温从33℃-35℃递减，减至22℃。室内气温不低于20℃，室外气温不低于22℃(3)不必冲淋头部。科学家们认为：1.冷空气中含有较多的氧，可为机体提供充足的氧气，增强机体组织细胞的生命力，供给身体热量。2.冷水比空气传热能力大28-30倍，对身体健康有很大促进作用，可加速血液循环。3.任何一种锻炼，都要循序渐进，不可急躁，否则就会适得其反。域外链接：欧洲：母亲们会把出生6个月的婴儿放入0℃的水中进行游泳锻炼；丹麦、挪威的众多家庭还喜欢在寒冷的季节，带着孩子到空气清新的郊外玩耍，让孩子多接触冷空气。日本：日本的孩子衣服总是穿的比成人少，就连冬天的校服也是露出小腿的。法国：在巴黎有一所幼儿园，所有的孩子每天中午都要在一个室外的大阳台上睡午觉，不论春夏秋冬，天天如此。冬天，当气温降到零下10℃，幼儿园老师会把孩子裹好后照样睡在阳台上，他们不仅没有冻着，身体还越来越健康。澳大利亚：在冬日的澳洲，时常可以看见家长们陪着光头、赤脚、只穿背心短裤的孩子从学校出来，尽管寒气逼人，但没有一个家长大惊小怪的。冷锻炼TIPS:*从小开始，从温到冷，逐步适应冷锻炼；*冷锻炼时，要注意防止穿堂风的直吹；*空腹和饭后都不宜马上进行冷锻炼；*如出现嘴唇青紫、全身颤抖的现象，应立即停止，擦干身体，运动到皮肤发热；*锻炼过程中如出现身体不适的症状，可休息几日，待痊愈后再进行锻炼。本文Hash：2497d32ce3cb6d28b9933d42ea33e2b5db09b1d6
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