妈妈和爸爸可以对这个年龄的健康宝宝进行冷水冲淋,以锻炼宝宝的体质。因为冷水冲淋可以使人体的大部分皮肤,受到冷水刺激,同时水流机械压力作用起到按摩效果。给宝宝进行冷水冲淋锻炼时,要掌握水温,太高起不到锻炼作用,太低宝宝吃不消。一般控制在27℃~29℃为宜,可根据宝宝的身体状况和耐受力决定,随着宝宝耐受力的增加还可适当降低水温。为了掌握适宜的水流按摩作用,无论是利用室内的淋浴设备,还是用普通的喷壶,喷头都不应高过宝宝头部40厘米,而且不能用冲击力很大的水流冲淋宝宝头部。每次冲淋时间控制在30秒之内为宜。冷水冲淋锻炼一般安排在早饭前或午睡以后比较好。冲淋顺序可先冲淋背部,后冲淋两肋、胸部和腹部。冲淋完毕后,应立即用毛巾擦干宝宝全身。
宝宝体质差怎么办做4个运动可以提高
导读:正确合理的体育运动可以提高宝宝的体质,爸爸妈妈此时可以教宝宝做以下运动。
正确合理的体育运动可以提高宝宝的体质,爸爸妈妈此时可以教宝宝做以下运动。
走、跑、跳的练习
宝宝过了2岁半之后,可练习用脚尖或脚后跟走路。也可让宝宝在宽20厘米,长2~2.5米,高30~35厘米的斜坡上走。
还可以和宝宝玩追人游戏,和宝宝一起相互追逐、躲闪,练习自如地走、跑、跳,以及长距离走路。
这样可锻炼身体的协调性能,增强体质和耐力。
走平衡木
继续给宝宝练习走平衡木。这一时期的宝宝,不用在家中的砖块上进行,可以在花园或是安全的人行道“马路牙子”上练习了。
爸爸或妈妈先拉着宝宝的手走,逐渐放开宝宝的手,让宝宝自己走。
爬攀登架
这一时期可鼓励宝宝爬攀登架,但爸爸或妈妈要在宝宝身边给予保护。
骑三轮童车
让宝宝练习骑三轮童车,爸爸或妈妈可以在前面用小绳拉着童车,或是在后面轻推,帮助宝宝用力,使宝宝逐渐学会独立骑着童车向前。
适用于小宝宝的冷锻炼方式
冷刺激会促进孩子的新陈代谢,增强心肺的活动功能,供给身体热量,提高免疫和抗病能力。秋冬季是婴幼儿进行冷锻炼的大好时机。
秋冬季节是感冒的多发期,很多两三岁的宝宝在这段时期内反复的感冒,忽冷忽热的温度固然是导致着凉的原因,但也说明了宝宝的抵抗力低下。其实,增强抵抗力并不难,除了在生活中注意饮食结构、睡眠规律,还有一种相当有效的锻炼方式,那就是----冷锻炼。适用于3岁之内宝宝的冷锻炼方式有以下3种:1、冷空气浴少穿衣服或不穿,去室外接受冷空气的刺激。气温与体温的差别愈大,刺激作用愈强,对身体影响愈明显。次数:每日1次。每次3分钟。以后可逐渐增加到10-20分钟。注意:(1)不得在饭前空腹或饭后饱涨时进行,早饭后半小时是恰当的锻炼时间。(2)室外温度不能过低,18℃-20℃为宜。(3)有着凉迹象,须立刻停止。2、冷水擦身用冷水洗手、洗脸,以后可用冷水擦上肢和颈部,逐渐达到冷水擦身。注意:(1)顺序应从手部至臀部,或是从脚至腿部,然后擦胸腹部,最后擦背部。(2)水温从33℃-35℃递减,可每天低1℃,最低水温可降到16℃-18℃。3、冷水冲淋用低于体温的水进行冲淋,淋后立即擦干全身。注意:(1)锻炼应在早饭后1个半小时内进行。每日一次。(2)水温从33℃-35℃递减,减至22℃。室内气温不低于20℃,室外气温不低于22℃(3)不必冲淋头部。科学家们认为:1.冷空气中含有较多的氧,可为机体提供充足的氧气,增强机体组织细胞的生命力,供给身体热量。2.冷水比空气传热能力大28-30倍,对身体健康有很大促进作用,可加速血液循环。3.任何一种锻炼,都要循序渐进,不可急躁,否则就会适得其反。域外链接:欧洲:母亲们会把出生6个月的婴儿放入0℃的水中进行游泳锻炼;丹麦、挪威的众多家庭还喜欢在寒冷的季节,带着孩子到空气清新的郊外玩耍,让孩子多接触冷空气。日本:日本的孩子衣服总是穿的比成人少,就连冬天的校服也是露出小腿的。法国:在巴黎有一所幼儿园,所有的孩子每天中午都要在一个室外的大阳台上睡午觉,不论春夏秋冬,天天如此。冬天,当气温降到零下10℃,幼儿园老师会把孩子裹好后照样睡在阳台上,他们不仅没有冻着,身体还越来越健康。澳大利亚:在冬日的澳洲,时常可以看见家长们陪着光头、赤脚、只穿背心短裤的孩子从学校出来,尽管寒气逼人,但没有一个家长大惊小怪的。冷锻炼TIPS:*从小开始,从温到冷,逐步适应冷锻炼;*冷锻炼时,要注意防止穿堂风的直吹;*空腹和饭后都不宜马上进行冷锻炼;*如出现嘴唇青紫、全身颤抖的现象,应立即停止,擦干身体,运动到皮肤发热;*锻炼过程中如出现身体不适的症状,可休息几日,待痊愈后再进行锻炼。本文Hash:2497d32ce3cb6d28b9933d42ea33e2b5db09b1d6
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