便秘和痔疮可说是孕妇的两大烦忧,这两个难以启齿的困扰,虽不至于对母儿生命造成威协,但对孕妇的身心和日常生活来说影响颇大,因此,积极预防便秘和痔疮的发生,是孕妈咪一定要留心的。
Part1便秘篇
孕妇为什么容易“嗯嗯”不通畅
孕妈咪比一般人更容易出现便秘问题,进而也使痔疮发生机会增加。妇产科主治医师黄家彦表示,因为怀孕后体内激素分泌的改变,造成肠胃道蠕动速度变慢,使得粪便停留在肠内的时间变长,引起便秘的发生。有些准妈妈没有摄取足够的膳食纤维或缺乏运动,也会影响肠胃道代谢,造成便秘。
此外,到了怀孕后期时,有些准妈妈因为子宫变大,压迫到肠道,导致便秘情况更加严重。另外,有的孕妇在孕期会刻意摄取补品或常吃高热量的食物,这也是导致便秘的原因之一。
6招预防及改善便秘问题
第1招:天天吃蔬果
蔬果可以提供足够的膳食纤维,以促进肠胃的蠕动,此外,蔬果含有丰富的维生素,不但对孕妇及胎儿的健康有益,也能使孕妇的皮肤变得更漂亮,所以,建议孕妈咪正餐要多吃蔬菜,如果两餐之间觉得肚子饿了,可以吃一些水果当零食,既营养又可以预防便秘。
第2招多喝水
养成每天喝200~2500毫升的习惯,足够的水分可以预防粪便过于干燥而难以排出的情况,偶尔也可以尝试喝蜂蜜水,对于预防便秘也有不错的效果。
第3招保持身心愉快
紧张和压力也是导致便秘的原因,所以,准妈妈应该随时提醒自己保持好情绪,为自己的日常生活安排丰富多彩的节目,多参加一些让自己开心的活动,这不但有助于预防便秘,同时也是良好胎教的要求。
第4招安排放松的如厕时间
黄家彦医师表示,除了有便意时要赶快上厕所之外,孕妈咪最好每天固定安排一个自己最放松的时间坐马桶,如洗澡前、早饭后,只要身心放松,专心冥想如厕,久而久之就可以培养出定时如厕的好习惯。
第5招培养运动好习惯
妈妈可以视个人情况,安排散步、健身操、游泳、瑜伽等运动项目,做一些轻松的家务事也不错,有足够的运动量才能够促进肠胃蠕动及身体循环代谢。有些妈妈因为怀孕完全懒得动,这样会使便秘情况更为严重。
第6招在医生指导下使用药物
如果受严重便秘所苦,借助上述方法无法立即改善时,可以在医生指导下使用软便剂。不过,尽量还是不要长期依赖药物,最好借助自然的方式,使自己养成良好的排便习惯。
Part2痔疮篇
为什么孕妇容易得痔疮?
痔疮是由于肛门内外的血管肿胀(静脉曲张)而引起的,如果发生在肛门口称为外痔,发生在肠内壁则称为内痔,如果内外痔同时都有,称为混合痔。造成痔疮的原因一般包括长期便秘、腹泻、遗传、老化、怀孕、久站久坐等。
有便秘的人不一定有痔疮,不过,便秘是形成痔疮的一大主因,如果孕期长时间出现便秘,就很可能引发痔疮问题。此外,孕妇也可能因为子宫增大,压迫静脉循环,使得痔疮发生的机会提高。
孕妇得痔疮该怎么办?
孕妇得痔疮是比较常见的问题,可以先请教妇产科医师该如何处理,必要时可到肛肠科接受检查及治疗。
1.保守疗法
适合情况
黄家彦医师表示,如果痔疮严重到需立即处理的情况,可以先进行
保守疗法,等到孩子出生后,痔疮情况也可能减轻,到时候可再试病情决定是否需要进一步的治疗。另外,怀孕初期因为胎儿尚未稳定,加上担心药物影响胎儿,而怀孕后期则会担心引发早产 所以,医生通常都会建议孕妇先进行保守治疗。
日常生活
保守疗法的目的是缓解痔疮的严重程度,首先应预防便秘的发生,如多吃蔬果、少吃刺激辛辣的食物、多喝水、养成良好如厕习惯等;此外,每天可以进行温水坐浴;也要尽量避免久站、久坐、久蹲,防止痔疮更严重。准妈妈便秘严重时,可以在医生指导下使用药膏及软便剂,以避免如厕时用力过度而加重痔疮脱出的情况。
2.手术处理
适合情况
原则上孕期痔疮以保守疗法为主,但如果痔疮情况已很严重,如发生大量便血、疼痛难耐,也可以考虑接受局部切除或手术等积极外科治疗。
一般会建议在怀孕中期进行处理,痔疮的治疗方法包括有橡皮筋结扎、局部注射、冷冻治疗、电烧、手术切除等,医师会考虑最安全的用药及最不影响胎儿、孕妇的方式来处理。
所以,孕妈咪不要因为担心或害羞而不愿意就医,医生会考虑孕妇的状况给予适当的建议,此外,就医时医护人员也能够提供一些卫教资料,教导孕妈妈如何缓解痔疮造成的不适。
痔疮分四等级
第一级:便后出血,未有痔疮脱出。
第二级:便时痔疮脱出,便后会自动缩回去。
第三级:便后痔疮脱出,必须用手推回去。
第四级:无论是否排便都脱出肛门口,无法以手推回去。
预防痔疮的生活守则
积极预防便秘。
避免久站、久坐、久蹲。
避免瞬间用力提重物。
排便时,勿过度用力。
如厕后,擦拭力量不可以过大。
每日温水坐浴,促进血液循环及消肿。
适时躺卧休息,减轻下半身的压力。
别让便秘&痔疮再找上门
不管是便秘还是痔疮,都有可能反复发作,所以,黄家彦医师提醒孕妈咪,除了孕期要注意之外,产后也很容易因为饮食不均衡或缺乏运动再度引发,所以,想要避免便秘或痔疮再度找上门,孕妈咪随时都要留心自己的生活状况,彻底执行预防守则。
6招预防及改善便秘问题
Part2痔疮篇
为什么孕妇容易得痔疮?痔疮是由于肛门内外的血管肿胀(静脉曲张)而引起的,如果发生在肛门口称为外痔,发生在肠内壁则称为内痔,如果内外痔同时都有,称为混合痔。造成痔疮的原因一般包括长期便秘、腹泻、遗传、老化、怀孕、久站久坐等。有便秘的人不一定有痔疮,不过,便秘是形成痔疮的一大主因,如果孕期长时间出现便秘,就很可能引发痔疮问题。此外,孕妇也可能因为子宫增大,压迫静脉循环,使得痔疮发生的机会提高。孕妇得痔疮该怎么办?孕妇得痔疮是比较常见的问题,可以先请教妇产科医师该如何处理,必要时可到肛肠科接受检查及治疗。1.保守疗法适合情况黄家彦医师表示,如果痔疮严重到需立即处理的情况,可以先进行保守疗法,等到孩子出生后,痔疮情况也可能减轻,到时候可再试病情决定是否需要进一步的治疗。另外,怀孕初期因为胎儿尚未稳定,加上担心药物影响胎儿,而怀孕后期则会担心引发早产,所以,医生通常都会建议孕妇先进行保守治疗。日常生活保守疗法的目的是缓解痔疮的严重程度,首先应预防便秘的发生,如多吃蔬果、少吃刺激辛辣的食物、多喝水、养成良好如厕习惯等;此外,每天可以进行温水坐浴;也要尽量避免久站、久坐、久蹲,防止痔疮更严重。准妈妈便秘严重时,可以在医生指导下使用药膏及软便剂,以避免如厕时用力过度而加重痔疮脱出的情况。2.手术处理适合情况原则上孕期痔疮以保守疗法为主,但如果痔疮情况已很严重,如发生大量便血、疼痛难耐,也可以考虑接受局部切除或手术等积极外科治疗。一般会建议在怀孕中期进行处理,痔疮的治疗方法包括有橡皮筋结扎、局部注射、冷冻治疗、电烧、手术切除等,医师会考虑最安全的用药及最不影响胎儿、孕妇的方式来处理。所以,孕妈咪不要因为担心或害羞而不愿意就医,医生会考虑孕妇的状况给予适当的建议,此外,就医时医护人员也能够提供一些卫教资料,教导孕妈妈如何缓解痔疮造成的不适。痔疮分四等级第一级:便后出血,未有痔疮脱出。第二级:便时痔疮脱出,便后会自动缩回去。第三级:便后痔疮脱出,必须用手推回去。第四级:无论是否排便都脱出肛门口,无法以手推回去。预防痔疮的生活守则积极预防便秘。避免久站、久坐、久蹲。避免瞬间用力提重物。排便时,勿过度用力。如厕后,擦拭力量不可以过大。每日温水坐浴,促进血液循环及消肿。适时躺卧休息,减轻下半身的压力。别让便秘&痔疮再找上门不管是便秘还是痔疮,都有可能反复发作,所以,黄家彦医师提醒孕妈咪,除了孕期要注意之外,产后也很容易因为饮食不均衡或缺乏运动再度引发,所以,想要避免便秘或痔疮再度找上门,孕妈咪随时都要留心自己的生活状况,彻底执行预防守则。如何改善产后黑眼圈?预防及护理?
产后黑眼圈的预防与护理
1.保证充足的睡眠
睡得不好就很容易造成“熊猫眼”,宝妈妈在睡觉的时候应右侧卧,减轻不适,保证有充足的睡眠。还可以要求丈夫和家人适时伸出援助之手。
2.保持情绪的稳定
宝妈妈应保持情绪稳定,切忌忧虑、恼怒。而且任何情绪的过急变化都会引起血色失调,导致失眠,产生黑眼圈。
3.闭目养神法
宝妈妈可以把眼睛闭起,把手指合起来像杯子一样各盖一只眼,养神五分钟,然后慢慢放手睁眼,这个动作,能刺激眼周围的肌肉,令眼睛减少疲倦而明亮起来。
4.饮食调养
首先,宝妈妈要多喝清水,有效地将体内废物排出,降低色素积聚的机会,减少黑眼圈,同时多摄取维生素A和维生素E,这些维生素可以帮助机体抵抗紫外线,还对眼球和眼肌有滋养作用。饮食中还要增加优质蛋白质的摄入量,每天保证90克以上蛋白质,多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等,有助于维持眼周皮肤弹性。
如何改善产后黑眼圈
1.是安排好自己的生活,保证充足的睡眠,尽量别熬夜。睡觉的时候采取仰睡的姿势,而不是俯睡,并最好为自己准备一个柔软舒适的枕头。
2.适当地做一些DIY眼膜,也是可以缓解黑眼圈的,比如冷热交替的敷眼法。用热水烫过的毛巾和冰冻的毛巾轮流交替敷在眼睛上,热毛巾大约敷20分钟,毛巾的热力会促进血液流通。接着再用冷毛巾同样敷30秒至1分钟,令毛孔收缩,这样交替可以促进眼睛周围的血液循环,帮助眼周肌肤附近的淤血消散,还能抑制眼部充血。
3.土豆片敷眼。土豆含粉质,具有美白的功效,夜晚敷,更有助消除眼睛的疲累。宝妈妈可以把削过皮的土豆切成约2毫米的薄片,轻轻敷在黑眼圈的地方,停留5分钟,再用清水洗净。值得注意的是有芽的土豆可千万不要用,因为有毒,最好用个大的土豆,这样覆盖面积比较大,眼部肌肤可以更好地吸收营养。
4.荸荠莲藕渣敷眼。步骤为:1.洗净荸荠莲藕,削皮。2.将莲藕荸荠切碎放入榨汁机,再加2杯水搅拌。3.将水滤出,然后用渣敷眼10分钟,就可以了。
功效:莲藕和荸荠含有粉质、铁质及蛋白质.有散血去淤的作用,可以帮助眼周血液循环,减轻黑眼圈。滤出的水妈妈们也可以喝掉,双管齐下。临睡前敷的效果最好,会大大减少第二天黑眼圈出现的机会。
5.冬瓜薏米排骨汤。步骤为:1.冬瓜洗净,去皮切块。2.小排臂洗净切好,先过一遍沸水去血水和浮沫。3.小排骨与冬瓜块、薏米一起慢炖,煲足火候,调味即可。
功效:有助于消除眼袋,可促进血液循环,对抗黑眼圈。
相信通过阅读本文,新妈咪对预防及改善产后黑眼圈有了一定的了解,新妈咪在产后不要频繁用眼,玩电脑、看手机、看电视,这样会对眼睛造成伤害,而且影响正常的作息也会使产妇出现黑眼圈。
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