隐忧6生活作息紊乱亲子累翻天
小小孩也会作息不正常?0～3个月的孩子都是吃饱了睡、睡饱了吃，之后慢慢进展到在夜间睡眠外，上午、下午各有一个时段休息，约至2～3岁左右，睡眠型态才几近于成人。台北保姆协会前任理事长何云凤表示，在孩子作息还不稳固的期间，很容易受到外界影响而不稳定，现今孩子年纪小小就已出现作息问题，多是生活形态改变及父母疏忽所致：
1.父母本身作息不稳定，干扰到孩子的睡眠。
2.有些大人想说让孩子玩累一点，他会睡得比较好，结果使他太过兴奋而睡不着。或者见孩子爱困便任他超时补眠。
3.带孩子出游或访友，时间拖得太长，延误到孩子休息。
4.全天托育者，周末带孩子回家时，常顾着跟他玩，再加上换了一个环境，孩子可能睡不好，使得作息变得紊乱。
二大观察指标！！
作息脱序的孩子，情绪及饮食、排便习惯容易跟着改变，家长若发现他明明没有生病却出现这些现象，就不能再放任下去?ordf;！
1饮食：食欲不佳、吃东西不专心、感觉疲倦而忘了喝奶。
2情绪：异于平常地容易哭泣或很黏人
3排便：太累、太紧张或水喝太少，都可能造成便便时间不固定，请家长找出原因并处理。
及早预防大人、小孩都轻松～
何云凤表示，即使对大人来说，要维持稳定的作息都很不容易，何况是睡眠型态尚不稳定的孩子？以下针对全天托育及父母亲自照顾两大家庭型态，提出培养良好作息的妙招：
全天托育者
生活忙碌的家长，有时不得不将孩子全天托给祖父母、保姆照顾，即时平时他不在身边，但周末将他带回家时，仍应尽量维持他原本的作息。
请父母依事情的先后次序把时间作切割，尽可能把周末的时间留给孩子。带孩子回家后，当天晚上双方不要玩得太晚，星期六上午则可先陪他互动一段时间，到孩子上午的休息时间时，建议家长也一同补眠。待双方都养足精神，父母可以轮流陪孩子玩，同时将没空整理的家务轮着做完。到了星期日，还能早点将孩子送回照顾者处，让自己能够尽早休息。有了妥善的安排，才不会说平时上班已经够忙了，假日接孩子回家照顾后更累。
父母照顾者
爸爸妈妈自己照顾宝宝，一定要根据孩子的发展，从小稳定他的作息。适用方法如下：
1.规律的生活安排：
如孩子1～2个月大后，家长可趁着他清醒时多逗弄他，让他将视线集中在你的脸部，延长清醒的时间。3个月后除夜间睡眠外，上、下午休息时间约为l～2小时左右，之后随年龄慢慢缩减，而两岁前孩子最迟10点前一定要就寝。
家长应配合孩子的作息，安排适合的活动，例如上午通常以室内活动居多，午睡过后，可以搭配音乐活动肢体，或者进行婴幼儿按摩，当然带他到户外走走也很不错。回家后再吃个点心、玩玩游戏，到了傍晚其他家人回来后，孩子的注意力也会转移，原照顾者可休息一下或整理家务。接着待宝宝用餐、洗澡完毕，家长可带领他从事静态活动，如说故事、聊天、布偶游戏等，让他保持平稳的心情入眠。
2.避免干扰孩子睡眠：
家长如果晚睡，孩子知道外面有动静，可能也跟着不想睡，因此家长可以轮流照顾宝宝入眠，同时避免活动时吵到他休息。
3.寻求其他家人支持：
其他家人若不了解孩子需要稳定的作息，反而会形成最大的干扰。所以夫妻俩可得善尽沟通之责，将这样的观念传给其他家人。孩子能睡眠自理前，有很长时间需要家长的努力，其他家人若能体谅并给予协助，就 让爸爸妈妈有喘息的空间，亲子双方都受惠。
调整作息有妙策～
一旦孩子作息不正常，包括白天的活动、夜间睡眠也会跟着大乱。何云凤表示，建议家长在第一时间加以导正，并请保持耐心，陪伴孩子度过这段期间：
1.去除干扰孩子睡眠的因素，及运用睡前准备如轻柔的音乐、按摩、或者简单的泡澡，平息孩子躁动的情绪。
2.孩子如昨晚睡得不好，上午的活动应再做调整，可以先让孩子补眠，但不要让他在太过安静的空间休息，以免睡太久。
3.如果家长觉得孩子休息时间过长了，可以用亲吻他脸颊，或放轻音乐的方式叫他起床，切忌大声喝叱，增加双方的不快。
孩子作息时间不规律怎么办
孩子作息时间不规律怎么办
重视理由
良好生活习惯的养成，往往就从每天的作息开始。按时作息的良好习惯，不仅可以使孩子身体健康，而且还能使孩子能够有充分的精力去积极主动地学习。
追根溯源
孩子不能按时作息生活，往往影响孩子的睡眠，而睡眠是人体恢复精力和体力的必须要件，是人的生命活动的一个有机组成部分。对孩子来说，养成按时睡觉、早睡早起的习惯就能够保证孩子足够的睡眠。
在现实生活中，应该说大多数爸爸妈妈都能够注意孩子按时睡眠习惯的培养。但不可忽视的是，也确实有不少孩子养成了熬夜的习惯。究其原因，有些孩子是因学校布置的家庭作业多，爸爸妈妈又要求孩子学琴、练书法、绘画、写日记、背诵等，致使孩子熬夜;有些是爸爸妈妈每天晚上带头看电视，子女也跟着看，直到看到“祝您晚安”;有些则是爸爸妈妈习惯睡前让孩子背一首诗、讲故事、背诵外语单词、要求孩子躺在床上对一天所学习的功课“过电影”，造成孩子大脑兴奋，不能按时入睡。所有这些使孩子熬夜的原因，都是不符合科学要求的，对孩子的健康和成长都极为有害。
做爸爸妈妈的必须记住，生长激素成长最盛的是晚上11时至半夜，超过这个时间睡觉，对孩子健康必然会产生负面影响。
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孩子作息时间不规律怎么办
为了成长中孩子的健康，爸爸妈妈们一定注意培养孩子按时作息、保证睡眠充足。
榜样魅力
刘军锋是个贪玩的孩子，他的妈妈原本替刘军锋订下了一个她认为是十全十美的作息时间表6点起床，中午放学回家，吃完午饭后，做1小时功课，然后上学;下午回家，先补1小时历史，再看妈妈替他预录的卡通节目，然后有半小时的自由活动时间，晚饭后可以休息一会儿或到附近公园散步，之后回家再温习功课，然后才上床睡觉。
刘军锋妈妈满以为有了这样的作息时间表，肯定对刘军锋有很大的帮助，谁知实行了没有几天她便很快发现刘军锋的功课愈做愈慢，有时候还打瞌睡;有时在刘军锋的功课还未完成时，他的好同学便打电话来问他看了某个电视节目没有;每天晚上的散步也似乎令刘军锋疲累过度，根本不能在晚上集中精神学习了。
明智的刘军锋妈妈及时发现时间表确实有问题，于是果敢地做出改动，午饭后让刘军锋有点午睡时间，下午看了儿童节目才开始做功课，晚上的散步时间也视孩子的需要而增多或减少。
时间表变得更具弹性，刘军锋的学习兴趣也比从前提高了。
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孩子作息时间不规律怎么办
解决方法
为了保证孩子养成良好的作息习 惯，保证孩子有足够的睡眠，爸爸妈妈们应该注意以下几点：
①每晚9点左右就让孩子做好睡前准备工作，准时上床睡觉。如让孩子去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸，刷牙洗脚，静坐一会儿使身心放松。
②要抑制刺激，如睡前不要看电视和电影，不看书籍，不要打骂训斥孩子，不要强迫孩子做不愿做的事等。
③入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力;晚饭不要吃得过饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。
④要有一个舒适安静的环境，床铺
要符合孩子的要求，不要亮着灯睡，可播放催眠曲，培养孩子按时上床、上床立即入睡的良好习惯。不会休息，就不会学习，爸爸妈妈应让孩子明白早睡早起的好处，应该给孩子创造平安、宁静、温馨和舒适的就寝环境。
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准妈妈作息时间要规律过年也不例外
不要暴饮暴食，吃肥厚高腻的食物
节日期间也不要暴饮暴食，引起胃肠不适。更不要吃肥厚高腻的食物，也会影响胃肠的消化功能。还要注意不要因为游玩而饥一顿饱一顿，吃得过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋；长时间不进食会发生低血糖，造成腹中胎儿缺氧，孕妇发生晕厥而造成危险。
少吃生冷的食物
孕妇在亲友聚会时要注意饮食卫生，少吃生冷的食物，生的肉类和海鲜会有寄生虫的存在造成感染，有些会产生过敏；生冷不洁的食物会引起胃肠炎，造成上吐下泻脱水酸中毒，威胁孕妇和胎儿的生命，同时当腹泻时肠蠕动增强，引起宫缩造成早产。
尽量少到饭店吃饭
因为饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量，对孕妇并不适宜。如在饭店吃饭也一定选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。吃零食时一定记住不吃甜点、不吃糖果、不吃垃圾食品，预防妊娠期糖尿病。
准妈妈还需要注意的3件事：
不要长时间呆在空调房
春节期间，由于天气寒冷，空调长时间打开，同时家人、亲戚和朋友的聚会也明显增多，使得患呼吸道传染病的危险性大大增高。另外，孕妇对周围环境比较敏感，抵抗力比较弱，专家建议，孕妇在室内穿着要宽松保暖，不要长时间呆在空调房内，室内注意通风、加湿。
作息时间要规律过年也不例外
孕妇春节回娘家或在婆家过年，往往比较兴奋，也会比较疲劳，为防止不适反应，孕妇一定要按照在家时的作息规律，按时睡眠，按时起床，每天保证8小时以上的睡眠，同时注意午休。可以带上在家使用的比较舒服的孕妇枕或靠垫，选择自己比较满意的房间，尽量将房间布置得温馨舒适。
孕36周后最好别做飞机
孕36周后避免乘坐飞机，坐长途汽车要避免颠簸，座位要宽松，腹部不能受到挤压或撞击，恶劣天气比如下雪和冰冻天气尽量避免外出。专家建议，孕妇在出行前最好到医院做一下产前检查，尽早发现并排除身体的一些不适状况，特别是伴有妊娠合并症的孕妇。
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