落枕或称“失枕”,是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
宝宝睡觉落枕的原因
一、落枕的病因
落枕病因主要有两个方面:一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。二是感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。
落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚,引起落枕的原因有:
①睡眠时头颈姿势不当
②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;③颈部外伤
④颈部受风着凉;
⑤如为颈椎病引起,可反复“落枕”。
前四种只要去除病因就可缓解。
睡眠姿势不正确容易落枕
二、落枕的症状
落枕的临床表现为晨起突感颈后部,上背部疼痛不适,以一侧为多,或有两侧俱痛者,或一侧重,一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛,使颈项活动欠利,不能自由旋转,严重者俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置,使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬,摸起来有“条索感”。
三、预防落枕5注意
1.要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
4.要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5.要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做“米”字操,这是一种操作简便的颈部保健操。
四、落枕的治疗方法
落枕的治疗方法很多,手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果,尤以理筋物法为佳。家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦:
落枕治疗知道多少
(1)按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
(2)热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。
(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
(5)耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。
(6)针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾 ,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。
(7)口服去痛片1片,有临时止痛之效。
(8)改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。
(9)如为颈椎病引起,在体疗科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法。
小编总结:宝宝睡觉落枕,既会弄得脖子痛,又会影响睡眠质量,父母一定要多加注意,纠正宝宝的睡姿啊。另外,贴心的父母还要掌握落枕的治疗方法,看着宝宝落枕的痛苦样,父母心里该多难受啊!
要注意观察宝宝睡眠状态
在一定程度上,宝宝的睡眠状态也是身体健康状况的一种表现,因此妈妈或爸爸平时要注意观察宝宝的睡眠状态,这对宝宝的健康护理和预防疾病十分重要。
身体健康的正常宝宝,睡眠状态有显著的特点,比如入睡后安静,睡得很踏实,呼吸声音轻而均匀,面目舒展甚至还有微笑的表情,有时头部略有微汗。
如果你的宝宝睡眠时出现异常,就要分别对待,因为这些异常一般可以分为非病理性异常和病理性异常。
如果你的宝宝晚上睡不安稳,或者不踏实,可能是白天兴奋过度;如果睡眠后出现哭闹,可能是宝宝饿了或小便后尿布湿了,有些宝宝睡眠时出现惊哭现象,可能是做恶梦所致等等。这些睡眠异常都属于非病理性的,对于这些现象,由于每个宝宝各自的睡眠规律和睡眠表现均不一样,妈妈可做针对性处理。
如果你的宝宝在睡眠时,出现入睡后易醒、烦躁不安、时而哭闹乱动、夜惊、头部多汗,甚至时常浸湿头发和枕头,或者出现全身皮肤干燥发烫,呼吸急促,每分钟超过50次;脉搏加速超过正常次数,每分钟超过130次等异常现象,可能是一些发病的前兆,妈妈或爸爸应带宝宝到医院检查,以便给予及时治疗。
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如果你的宝宝睡眠时出现异常,就要分别对待,因为这些异常一般可以分为非病理性异常和病理性异常。
如果你的宝宝晚上睡不安稳,或者不踏实,可能是白天兴奋过度;如果睡眠后出现哭闹,可能是宝宝饿了或小便后尿布湿了,有些宝宝睡眠时出现惊哭现象,可能是做恶梦所致等等。这些睡眠异常都属于非病理性的,对于这些现象,由于每个宝宝各自的睡眠规律和睡眠表现均不一样,妈妈可做针对性处理。
如果你的宝宝在睡眠时,出现入睡后易醒、烦躁不安、时而哭闹乱动、夜惊、头部多汗,甚至时常浸湿头发和枕头,或者出现全身皮肤干燥发烫,呼吸急促,每分钟超过50次;脉搏加速超过正常次数,每分钟超过130次等异常现象,可能是一些发病的前兆,妈妈或爸爸应带宝宝到医院检查,以便给予及时治疗。
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