中消协最近发出一项警示：洋快餐膳食结构不均衡，因此儿童不宜多吃。调查表明，洋快餐具有“三高”（高脂肪、高热量、高钠）和“三低”（低维生素、低矿物质、低纤维）的特点。在脂肪方面，只有肯德基快乐儿童套餐产品基本符合建议摄入量的要求;在热量方面，如果按午餐标准衡量，肯德基快乐儿童套餐等两款产品基本符合要求，麦当劳等3款套餐对8岁以下的儿童均为热量超标，如果按晚餐标准衡量，则几乎所有套餐的热量都超出了要求。此外在维生素、矿物质、膳食纤维方面，洋快餐这几个指标的含量普遍较低，与中国居民膳食营养素参考摄入量》中的建议值存在一定距离。营养专家建议，儿童可以品尝洋快餐，但不能将其作为日常膳食的一部分，不应经常吃、天天吃，更不能餐餐吃。因为洋快餐的膳食营养结构并不均衡，不利于孩子的生长发育。专家建议家长们注意，最好的饮食结构应是饮食多元化，在每日三餐中合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品，保持营养均衡、不挑食、不拣食。专家还特别提醒家长，不要把吃洋快餐当成是对孩子学习成绩好的奖励，造成孩子对洋快餐有一种渴求的心理。
三餐三点的模式
8至12个月孩子的日常饮食要朝三餐三点的模式靠拢，所谓三餐三点是指：
7点喝奶加些小点心9点半：蒸鸡蛋，补鱼肝油。（10个月前的孩子不吃全蛋）11点半：午餐2点半：午睡后喝白开水、吃水果，补钙（偏瘦的孩子可以加半瓶奶）5点半：晚餐8点半：睡前奶，夜晚不提供奶。
注意，中午11点半左右和晚上5点半左右，是孩子的正餐时间，主要提供菜粥或是烂面条，而不是喂奶，喝奶的时间尽量安排在早上、午睡后和临睡前。
宝宝的三餐两点
点评：蒋一方(儿童营养学家)我家天羽再有20天就满1周岁了。他的体质不算太好，有点儿缺钙。因此我非常注意他的营养搭配，尽可能让他从食物中摄取到足够的微量元素。天羽每天的“三餐两点”是这样安排的：早餐：240ml奶粉(早上起床后)点心：水果沙律(上午9点钟)午餐：鸳鸯面点心：胡萝卜饼(下午5点钟)晚餐：240ml奶粉(晚上临睡前)专家点评：1岁孩子的饮食正逐渐向两岁孩子过渡。他们每天的饮食既不同于吃奶为主的婴儿，也不同于与成人相似食物结构的两、三岁孩子,大致可按照如下时间予以安排：早上起床后(7点左右，不宜迟)——早餐：奶类。上午9点钟——早点：蒸蛋羹。11点半——午餐：菜粥或烂面，有荤有素，多种食品。下午2点半——午点：喝水(不喝纯水)，吃水果。5点半——晚餐：根据孩子情况可以喝奶或吃菜粥(或烂面)，一般来说，较小孩子的午餐和晚餐，可以采用一顿奶及一顿粥(或烂面)，孩子逐渐长大时，可吃两顿粥或两顿面，或一粥一面。临睡前(8点半，不宜晚)——晚点：奶类。注意半夜里不喝奶。说明：一岁孩子的奶量不宜过多，400～500毫升为宜。每天保证一只蛋。菜粥和面条中的荤菜可选择鱼类、肉糜、白切猪肉末、鸡、鸭胸脯肉、虾、膳丝、肝末(泥)等，前三种荤菜每周可以多吃几次，河虾较热，不宜经常食用。蔬菜可选择青菜、卷心菜、胡萝卜、土豆、花菜、番茄、黄瓜、山药、南瓜等，其中红、绿色蔬菜量要占一半以上。此外，对体重不足的孩子可以在午点时加半瓶奶，同时要增加孩子的食量。水果沙律的做法：1、时令水果两三种，去皮后切成丁(橙子瓣的皮也要剥去)2、优质乳酸酪半碗，将水果碎丁放入乳酸酪内拌匀即可。要点：水果一定要切碎。另外也可以把水果换成掰碎的磨牙饼干。特点：酸酸甜甜的很好吃。专家点评：水果沙律也可称为水果色拉，是一种美味的餐后佳肴。在春夏秋三季，气候较为温暖，父母一般可在餐前制作水果色拉，然后放入冰箱冷藏，餐后全家一起享用。在欧洲家庭也经常食用。要注意不要使用奶饮料，要用酸奶。新鲜特浓牛奶也可采用。也可以将混合水果打成果酱后加入酸奶中，味道甚佳。父母要根据孩子体质情况选择适合孩子体质的水果，也可将不同性质的水果如苹果(平性)、桃子(温热性)、梨(凉性)混合食用。一般来说对脾胃虚寒的孩子而言，不要冷藏后食用。鸳鸯面的做法：1、打一个鸡蛋，蛋清和蛋黄分别放在两个小碗中，各放入适量面粉和成面团。2、南瓜适量切薄片后放入小碗，加水没过南瓜即可。放入微波炉高火转1.5分钟，取出沥干水分，用勺碾成泥状。3、把番茄、青菜心切碎。4、虾皮、紫菜浸泡后剁碎。5、肉馅少量，用酱油、料酒、葱末拌匀。6、把两个面团分别擀成几张薄饼后切成细面条。7、锅内放油，把肉馅翻炒出香味后加水，把各种配料放入，滚后放入面条，出锅前加盐调味即可。要点：*菜要切碎。*面多煮一会儿，最好能把面条煮粘，汤煮浓。*盐要少放，不要压住南瓜和番茄的鲜甜味。特点：*面条黄白相间，又有各色蔬菜搭配其中，赏心悦目。*营养丰富，其中南瓜、虾皮和紫菜都是高钙食品。专家点评：鸳鸯面红黄白绿相间，色泽鲜艳，为孩子所喜欢。该面条有荤有素，有多种食物，很好地落实了食物多样化原则。父母可以根据自己孩子的特点更换其中配料，虾皮和紫菜对幼儿来说比较难消化，不宜经常食用，可以换成豆腐、豆腐干。中医认为南瓜是发的食品，也不宜常吃，尤其当孩子有病时勿食为好，同类食品还有香菇、蘑菇 雪里蕻、笋等。胡萝卜饼的制作：1、把小半根胡萝卜削皮切细丁，在微波炉内高火转1.5分钟。2、馒头半个，去皮揉碎成细末(或用面包渣代替)。3、鸡蛋一个，蛋清蛋黄分开。蛋清用筷子快速搅拌成泡沫状。4、把蛋黄、大部分馒头末、胡萝卜丁放入60ml牛奶中搅拌均匀，放糖和盐调味成胡萝卜浆。5、在平底锅中放入油，用勺子把胡萝卜浆舀入，摊成小饼，趁饼刚刚凝结时把蛋清均匀抹上，撒上馒头末。翻面同此步骤。要点：*胡萝卜浆不可太稀，否则饼容易碎；也不可太稠，否则不容易煎透。*火要用中火。火太大饼易糊，火太小饼易硬。*也可以不放盐，用奶油煎，就成胡萝卜甜饼了。特点：金黄、酥软，有一股奶香味。专家点评：有些孩子不爱吃胡萝卜，采用本法可以让孩子接受胡萝卜，而且，用油来烹调有利于胡萝卜素的吸收。用牛奶加工食品，对不爱吃奶的孩子也是一种好方法。注意用油不要太多。
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