产后是不是早做产褥操身体恢复好
产褥期锻炼对每位新妈妈来说，都至关重要，产褥期早做康复体操，可以补充下床活动的不足，促进腹壁及盆底肌肉张力的恢复，还可防治产后尿失禁，膀胱及直肠膨出，子宫脱垂等，对体形的恢复也有好处。另外，有利于今后适应一定强度的活动和工作。分娩第二天即可开始，每天做5-10次，以后逐渐增加运动次数及运动量。产褥操因活动部位不同而有不同的动作，但在做任何动作之前所取的姿势均相同，身体平卧，头平直，胸部挺起。运动开始时先深吸一口气，在运动时呼吸暂停，然后慢慢呼气，下面列举产褥康复体操的几个简单动作：
腹部运动：仰卧，两臂上举达头的两侧并与双耳平行。深吸气时，腹肌收缩，使腹壁下陷，并使内脏提向上方，然后慢慢呼气，两臂复原。
加强臀肌及腰背部肌肉的运动：仰卧，髋与膝稍屈，双脚平放在床上，两臂放在身体的两侧，深吸气后，尽力抬高臀部，使背部离开床面，然后慢慢呼气并放下臀部，归回原位。
加强提肛肌的运动：仰卧，双腿屈曲，双膝分开，双足平放床上，双臀放于身体两侧。用力将双腿略向内合拢，同时收缩肛门，然后再将双腿分开，并放松肛门。
产妇平时在床上随时都可做收缩肛门及憋尿的动作，每天30-50次，以促进盆底肌肉张力的恢复。平时躺卧时，应当俯卧，侧卧，平卧相交替，以防子宫后倾，如身体条件许可，可做床上仰卧起坐，以锻炼腹直肌张力。
全套婴儿被动体操强身健体越早越好！
所谓婴儿被动体操就是指完全在成人的帮助下完成的体操，这种体操非常适合0~6个月的宝宝。爸爸妈妈经常帮宝宝做婴儿被动体操，不仅可以锻炼宝宝的体格，促进宝宝的肌肉和骨骼发育，促进新陈代谢，增强抗病免疫力，改善宝宝的睡眠，还能促进宝宝的智力发育和动作发展。那你知道要怎么带着宝宝做操吗？有什么注意事项？
被动体操对宝宝身心发育有益处
被动体操对宝宝身心发育有益处
所谓婴儿被动体操就是指完全在成人的帮助下完成的体操，这种体操非常适合0~6个月的宝宝。爸爸妈妈经常帮宝宝做婴儿被动体操，不仅可以锻炼宝宝的体格，促进宝宝的肌肉和骨骼发育，促进新陈代谢，增强抗病免疫力，改善宝宝的睡眠，还能促进宝宝的智力发育和动作发展。
宝宝做婴儿被动体操时最好裸体或穿着宽松轻便的单衣，室内温度一般在26℃左右为宜，可以放些轻缓的音乐，每天可以给宝宝做两组。做操时，注意以下几点：
1给宝宝做操的最佳时间是吃奶之后的一小时，不要在宝宝饥饿或者刚吃过奶的时候进行。
2动作要轻，顺势而做，幅度不要过大，以免让宝宝感觉疼痛不适。
3做的时间不要太长，刚开始5分钟即可，后面可以慢慢增加，逐渐到15分钟，逐渐过渡，以免宝宝太过劳累。
4在做操之前，把宝宝的情绪调整好，如果烦躁可以暂时不做。
育儿一点通
在做操的过程中，如果宝宝哭闹要及时停下来，不要勉强。
第一节：两手胸前交叉运动
动作
1用双手握住宝宝的双腕部，并让宝宝同时握住你的大拇指，然后将宝宝两臂放于身体的两侧。
2将宝宝两只小手向外平展，与身体约成90度，掌心向上。
3将宝宝两臂向胸前交叉。
这组动作需要重复两个8拍。注意两臂平展时可以帮助宝宝稍微用力，两臂向胸前交叉动作应轻柔一些。每一节拍左右手上下轮换，妈妈在给宝宝做操时，可以听着音乐节奏念节拍，与宝宝进行交流。
宝宝做婴儿被动体操时最好裸体或穿着宽松轻便的单衣
第二节：下体屈伸运动
动作
1让宝宝保持仰卧，将两腿伸直，妈妈用双手握住婴儿的双侧脚腕，但不要握得过紧。
2将婴儿两腿同时屈膝至腹部。
3将双腿轻轻拉直，还原到仰卧两腿伸直状态。
这组动作需要重复两个8拍。注意宝宝的双腿屈至腹部时，你要稍稍用力；伸直时则不要太用力。
第三节：伸屈踝关节运动
动作
1让宝宝保持仰卧，妈妈用左手握住宝宝的左足踝骨，右手握住左足前掌。
2将宝宝的左足尖向上，屈曲踝关节。
3将宝宝的左足尖向下，伸展踝关节。
4接下来，妈妈用左手握住宝宝的左足踝骨，右手握住左足前掌。
5将宝宝的右足尖向上，屈曲踝关节；
6将宝宝的右足尖向下，伸展踝关节。
这两组动作都需要重复两个8拍。注意伸屈时，要求自然，切勿用力过猛。
注意屈膝时妈妈稍微帮助宝宝用力，伸直时则要动作柔和
第四节：两腿轮流伸屈运动
动作
1让宝宝保持仰卧，两腿伸直，妈妈面对着宝宝，双手分别握住宝宝两小腿，但不要握得太紧。
2妈妈右手稍用力，屈宝宝左膝关节，使宝宝的左膝盖靠近腹部。
3妈妈放松手部，让宝宝的左腿还原伸直。
4妈妈左手稍用力，屈宝宝右膝关节，使宝宝的右膝盖靠近腹部。
5妈妈放松手部，让宝宝的左腿还原伸直。
左右腿轮流做，就好像宝宝在做蹬自行车的动作。这组动作需要重复两个8拍。
注意屈膝时 妈稍微帮助宝宝用力，伸直时则要动作柔和。
第五节：下肢伸直上举运动
动作
1宝宝仰卧，两腿伸直平放，妈妈两掌心向下，握住宝宝的两膝关节。
2将宝宝两下肢伸直上举成90度。
3将宝宝双腿缓缓放下，双腿放回原位，伸直放平。
这组动作需要重复两个8拍。注意将宝宝两下肢伸直上举时臀部不离开台面，动作要轻缓。
第六节：转体翻身运动
动作
1宝宝仰卧，两腿并拢，妈妈用双手将宝宝双臂屈曲在胸前。
2妈妈的右手扶在宝宝的胸前，左手垫于婴儿的背部，轻缓地将宝宝仰卧转为左侧卧。
3妈妈的右手扶在宝宝的胸前，左手垫于婴儿的背部，轻缓地将宝宝左侧卧还原成仰卧。
4妈妈的左手扶在宝宝的胸前，右手垫于婴儿的背部，轻缓地将宝宝仰卧转为右侧卧。
5妈妈的左手扶在宝宝的胸前，右手垫于婴儿的背部，轻缓地将宝宝右侧卧还原成仰卧。
这组动作需要重复两个8拍。注意仰卧时，宝宝的两臂自然放于胸前，使头略微抬高一些。
小编总结：宝宝做婴儿被动体操时最好裸体或穿着宽松轻便的单衣，室内温度一般在26℃左右为宜，可以放些轻缓的音乐，每天可以给宝宝做两组。
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