有些产妇月子里除了吃就是睡，认为只有这样才能使身体很快康复，其实这是非常片面的。一般来说，经阴道分娩的产妇在产后第2天即可开始活动；剖宫产能产妇在伤口不感觉痛的情况下也可开始锻炼，并坚持做适合产妇康复的保健体操。做保健体操有以下作用。
(1)可以较快地恢复机体的生理功能。产后产妇的全身各器官尤其是生殖器官要恢复到孕前的状态，需有一段时间。除自然恢复外，产后保健操可以加快机体生理功能恢复的进程。
(2)有利于增进食欲，恢复体力。保健操可以促进全身血液循环，使血流通畅，新陈代谢旺盛，脾胃的消化、吸收功能也随之增强，带动产妇的体力、精神等方面都较快地恢复。
(3)有利于恶露的排出和子宫复旧。
(4)可以减少静脉血栓形成和肺部并发症。
(5)膀胱功能恢复，可减少尿潴留的发生。分娩时由于胎儿压迫膀胱，使膀胱黏膜水肿，收缩力减弱；或产后腹壁松弛，张力下降；或膀胱麻痹等因素，均可使产妇排尿乏力或发生尿潴留。保健操可使膀胱功能得以恢复，从而减少尿潴留的发生。
(6)改善肠功能，防止便秘。大多数产妇产后会发生便秘，主要是产后卧床过多，缺少活动，肠蠕动减弱，以及腹肌和盆底肌肉松弛、腹压降低等因素造成。因此，除注意饮食调养外，产后须尽早起床活动，做产后保健操，加强锻炼，这样可促进肠蠕动，防止便秘。
(7)可防止子宫脱垂、尿失禁及痔疮的发生。分娩时由于胎儿通过产道，盆底的肌肉和筋膜被牵拉，并向两侧分离，肌纤维也常有撕裂，加之会阴部常发生程度不同的破裂及阴道壁松弛等，可引起子宫脱垂；产后耻骨尾肌群张力降低，可导致尿失禁；痔疮在产后也很多见，主要是产程过长或用腹压过早，加重痔静脉曲张所致，严重者痔核脱出，肿胀疼痛。通过做产后保健操能增强盆底肌肉和筋膜的紧张度及尿道口周围区域的肌肉张力，加快血液循环，从而有效地防止子宫脱垂、尿失禁及痔疮的发生。
产后做保健操有什么好处产后保健操怎么做
妈妈们为了能产后顺利恢复，采取了不少方法来帮助恢复，其实，分娩一段时间之后可以通过跳保健操来调理身体，那么，产后做保健操有什么好处？产后保健操怎么做呢？
妈妈们为了能产后顺利恢复，采取了不少方法来帮助恢复，其实，分娩一段时间之后可以通过跳保健操来调理身体，那么，产后做保健操有什么好处？产后保健操怎么做呢？
产妇分娩后腹壁及盆底肌肉组织都比较松弛，为促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉强力的复原，并增加骨盆血液循环，促进子宫恢复，保持健美的体型和良好的体质，产后应做保健体操。
正常顺产者，分娩24小时后可以下床活动，一般产后10天左右就可以开始锻炼，由于个人体质的差异，开始锻炼的时间可根据个人的身体状况提前或推迟。
1、深呼吸运动：仰卧位，双腿伸直，全身放松，慢慢地吸气扩张胸部，腰部紧贴着床，然后慢慢地呼气。
2、举头运动：仰卧位，双臂平放于身体两侧，将头举起尽量贴近胸部，然后放下，全身保持原状。
3、上肢运动：仰卧位，两手伸直举向头部，放下。
4、举腿运动：仰卧，两臂伸直放于身旁，两腿轮流上举和并举，举时须与身体保持直角，该运动有利于腹肌力量的加强。
5、胸膝卧位：每次持续时间逐渐延长，从2-3分钟逐渐增至15分钟，胸部与床贴近，尽量拾高臀部，膝关节呈900角，胸膝卧位可防止子宫后倾。
6、缩肛运动：仰卧位，两腿靠拢，两脚交叉，尽力抬起臀部，然后放松，或进行收缩肛门运动，以恢复骨盆底肌肉的上托力。
7、仰卧起坐：仰卧，上半身坐起，然后躺平。
产后必须坚持每天做保健操，方可见效。
孕妇产后恢复产褥保健体操这样做
导读：孕妇产后恢复产褥保健体操这样做有利于妈妈身材的恢复。第一体操可以在分娩后8小时开始做。这个体操对于子宫恢复到正确的位置很有效。
第一体操
产妇第一体操，适用于产后第一天做。第一体操可以在分娩后8小时开始做。这个体操对于子宫恢复到正确的位置很有效。其方法如下：
(1)头离开枕头，俯卧，脸朝一侧。这个动作持续1分钟左右，习惯后可持续20分钟。早晚各做一次。
(2)如果按上述要求，却做得辛苦的话，可以在前胸抱住枕头垫着胸部，两膝向两侧张开，手交叉放在下巴下，这时会感觉舒服些。
第二体操
第二体操适合于产后第二天做。分娩24小时后可进行第二体操。第二体操主要是恢复因分娩而变松弛的局部肌肉，预防尿失禁或尿闭塞。其方法如下：
(1)首先，应完成第一体操。
(2)将身体翻过来，直直地仰卧，两手掌紧贴身体伸直，平静地呼吸;两手掌张开，手臂水平地伸开呈十字形状;用力呼吸，两手臂伸到头上，两手掌合并，身体呈一直线姿势;屏住气，然后呼气，手臂又恢复到水平状态。
(3)用腹肌做几次腹式呼吸。
(4)在阴道和肛门处用力，一收一放，做收缩动作。这个动作可以单独地做几次。
做上述动作之前都是以深呼吸为主的上体运动。
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