进入冬季后，寒冷的气候使人们更多地在室内生活。为了保暖，写字楼、家庭、学校教室和其他公共场所经常处于密闭状态，室内空气不断受到污染。各种病毒和细菌的传播也使呼吸系统疾病的发病率明显增加。常见的冬季呼吸系统疾病包括普通感冒、流行性感冒、急性病毒性上呼吸道感染、肺部感染等。
5岁以下小儿、老人和慢性疾病患者是主要患病人群。除了要注意经常开门窗通风换气，保持室内空气流通，减少到人群聚集的公共场所活动以外，这类人群还可以通过调节饮食，预防呼吸系统疾病。
补充富含维生素A和β-胡萝卜素的食物医学研究显示，反复呼吸道感染的孩子和老年人，大约70%血清中的维生素A水平低于正常数值。缺乏维生素A会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染迁延不愈。
在日常饮食中，应注意为孩子和老年人提供富含维生素A的食物。动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素A含量最为丰富。维生素A的前体是β-胡萝卜素，多存在于橙黄色植物中，如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。另外，许多深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。人体从植物性食物中摄入胡萝卜素后，在肝脏及肠黏膜中可转变为维生素A被人体利用。
胡萝卜、甘蓝等蔬菜中的β-胡萝卜素易溶于脂肪，在小肠中与脂肪微粒及胆汁结合后，随同脂肪酸一起吸收，所以此类蔬菜最好用油脂烹调，以便于人体充分利用。
补充滋阴润肺的食物可以多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物，比如百合银耳莲子羹、红枣百合粳米粥、蜂蜜萝卜汤、蜂蜜雪梨汤等，也可以炒胡萝卜西芹百合。
主动饮水民以食为天，食以水为先，主动饮水对预防呼吸系统疾病也很重要。最好每天主动喝6～8杯水。不能等到渴了的时候再喝水。因为口渴表示人体水分已失去平衡，人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。其中，早晨起来先喝一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人体已经处于脱水状态，小支气管内的痰液变得粘稠不易咳出，甚至堵塞，从而引起肺部和支气管炎症。清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况。清晨饮水以白开水为好，也可以加少量蜂蜜。
冬季呼吸道疾病预防要点
寒冬腊月北风天。每年这个时候，都是婴幼儿呼吸道疾病的高发季节。孩子生病了，痛苦哭闹，更焦急的是父母们。那么平时怎样注意宝宝们的健康，来度过一个平安的冬季呢？
几乎对所有的孩子来说，下面的几点都应该是要注意的：随温度增减衣服：冬天里气温变化较大，家长应注意及时地为孩子增减衣服，否则穿的少了容易着凉，穿多了易出汗。定时开窗通风换气：冬季里因为怕冷，家里开窗通气的次数少了，有些甚至从不开窗。新鲜的空气进不来，会使居室空气里的病菌大大增加，容易导致呼吸道疾病，所以应经常开窗通风，如果担心屋子里气温降低，可以一个一个房间进行，这样既达到目的，又不会把家里搞得太冷。大一点孩子要加强防病知识的教育：3岁以上的孩子有了一定的认知能力，告诉他不要用脏手揉鼻子、眼睛和嘴巴，这样容易将病菌带入体内而患病。小一点孩子要多洗手：3岁以下的宝宝非常好奇，喜欢用双手的触摸来探索世界，从而手上经常会沾染到致病菌，当他揉鼻子、吸手指时就会将病菌带入体内，所以家长要多给孩子洗手。不要带孩子去人多、空气流通不好的地方：如超市、商场等，这些地方人多，空气流通不好，容易感染上呼吸道疾病。提前进行耐寒锻炼：如随着气温的降低，洗脸洗手坚持用稍凉的水，使宝宝能够适应外界气温的降低，增强身体对寒冷的抵抗力。衣服穿得不要太厚：小孩子活泼好动，很容易出汗，穿衣太厚，运动后宝宝感到很热，可能随意脱衣就会着凉，衣服太厚也影响他们的正常运动。有些孩子身体较弱，需要爸爸妈妈们给予更多地关心：要养成规律的进餐习惯，吃饭忽多忽少和进食不规律，既不利于消化又增加胃肠道负担，影响营养的吸收，不利于身体的强壮。经检查确定宝宝存在免疫缺陷问题的，要及早在医生的指导下应用一些免疫调节药物，为冬季的到来做好准备。营养补充，免疫系统功能需要充足的营养作后盾，因此营养不足容易发病。平时要注意饮食均衡，及时补充缺乏的成分。平时注意身体的锻炼，增强体质，提高身体的抵抗力。如果妈妈在哺乳期间患有呼吸道疾病：用药应咨询医生，如果药物对孩子没影响，可以继续母乳喂养。喂奶时应戴口罩，做好呼吸道隔离。妈妈也要勤洗手，避免将病菌带给孩子。Tips：经呼吸道途径传播的疾病常见的有流行性感冒、水痘、麻疹、腮腺炎、流行性脑膜炎等，对于这些疾病最有效的预防是注射相应的免疫疫苗，所以，孩子的免疫接种非常重要，一定要按时接种，如果有遗漏，要咨询医生，及时补种。冬季幼儿如何预防呼吸道疾病
一年一度，四季更替，秋去冬来。冬季是幼儿疾病高发的季节，尤其是呼吸道疾病。所以在寒冷的冬季，家长和校园更要注意保持幼儿的身体健康。那么冬季幼儿如何预防呼吸道疾病呢?下面我们来看看母婴专家的介绍：
冬季幼儿如何预防呼吸道疾病冬季是呼吸道疾病的多发季节，要谨防冬季易流行的呼吸道传染病，如水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等。严格按照免疫程序做好幼儿计划免疫工作。对于体质差、易感染疾病的幼儿，家长可根据疾病流行情况有针对性地开展免疫注射，同时还可给孩子服用板兰根、大青叶、金银花等中药，以加强预防流行型感冒。幼儿外出时如应带好口罩，特别是室内外温差较大的的情况下。
合理穿衣，随时增减。有的家长给小儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。
外出最好戴口罩，避免着凉。夜间盖好被褥，家长或保育员应勤查看，幼儿登被褥时及时盖好，以免孩子着凉。不然，常会引起其它大病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。
冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高，热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。
冬季还要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分。幼儿代谢旺盛，需水量大，每节课后都应组织幼儿喝水，个别特异性体质的幼儿还要视情况增加饮水的次数。
知道了冬季幼儿如何预防呼吸道疾病，所以为了更好的预防呼吸道疾病，我们要注意以上的事项，从穿衣到饮食方方面面都要做到位，这样一来才能更好的预防疾病，保证幼儿的健康。
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