进入冬季后,寒冷的气候使人们更多地在室内生活。为了保暖,写字楼、家庭、学校教室和其他公共场所经常处于密闭状态,室内空气不断受到污染。各种病毒和细菌的传播也使呼吸系统疾病的发病率明显增加。常见的冬季呼吸系统疾病包括普通感冒、流行性感冒、急性病毒性上呼吸道感染、肺部感染等。5岁以下婴幼儿、儿童以及老人和慢性疾病患者是主要患病人群。所以,在冬季除了要注意经常开门窗通风换气,保持室内空气流通,减少到人群聚集的公共场所活动以外,这类人群还可以通过调节饮食,来预防呼吸系统疾病。
补充富含维生素A和β-胡萝卜素的食物医学研究显示,反复呼吸道感染的孩子和老年人,大约70%血清中的维生素A水平低于正常数值。缺乏维生素A会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染迁延不愈。
胡萝卜、甘蓝等蔬菜中的β-胡萝卜素易溶于脂肪,在小肠中与脂肪微粒及胆汁结合后,随同脂肪酸一起吸收,所以此类蔬菜最好用油脂烹调,以便于人体充分利用。
在日常饮食中,应注意为孩子和老年人提供富含维生素A的食物。动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素A含量较为丰富。维生素A的前体是β-胡萝卜素,多存在于橙黄色植物中,如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。另外,许多深绿色蔬菜,如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。人体从植物性食物中摄入胡萝卜素后,在肝脏及肠黏膜中可转变为维生素A被人体利用。对于0-3岁的婴幼儿,饮食中摄入的维生素A非常有限,最好通过口服维生素AD制剂进行预防性补充。
宝宝呼吸道疾病的预防和护理
导读:呼吸道疾病是小儿时期的常见疾病之一,几乎每个宝宝每年都要患呼吸道疾病,少的一两次,多的可达五六次以上,就连粗生粗长,饮食、运动很正常的宝宝,也常常发生呼吸道感染。
呼吸道疾病是小儿时期的常见疾病之一,几乎每个宝宝每年都要患呼吸道疾病,少的一两次,多的可达五六次以上,就连粗生粗长,饮食、运动很正常的宝宝,也常常发生呼吸道感染。
那么,怎样预防和护理小儿呼吸道疾病呢?
锻炼身体,增强体质,特别要多进行户外锻炼。
均衡摄取营养。
注意宝宝脚部的保暖,适当增减衣服。
避免宝宝接触病源,少去超市、影院这样相对封闭而又人员密集的地方。
注意观察宝宝的体温,预防高热惊厥。
宝宝有咳嗽症状的时候,要注意观察其咳声是否与平时有异。
注意观察宝宝的呼吸频率。若呼吸加快、鼻翼煽动、胸廓起伏,应及时上医院就诊。
要注意保持宝宝居室的空气新鲜,并有一定的温度和湿度。室温在18~22摄氏度,湿度60%比较适宜。
每天多次适量给宝宝饮用温开水或淡盐水,以保持呼吸道湿润,保持口腔卫生,利于痰液咳出。
饮食应以易消化,富含维生素和热量为好,但一次不宜吃过饱。
多给宝宝翻身拍背,帮助呼吸道分泌物排出,拍的时候要注意从下到上的拍。
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