暑假里,很多孩子过度地看电视、玩电脑,以致影响了视力。临近开学,家长们很是着急担心。为此,建议家长提前帮孩子调整好生活习惯,做好孩子的护眼工作。
看电视、玩电脑不超过一小时。规定合适的看电视和玩电脑的时间,一般每天不要超过一个小时,要保证充足的睡眠。每次看完电视或用完电脑后最好做做眼保健操,使眼睛得到及时的保护和放松。
吃对眼睛好的食物。在饮食上,要给孩子多吃些富含维生素A的食物,比如西红柿、西瓜、南瓜等,都对保护眼睛有很大的好处。注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。此外,中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此吃动物肝及眼,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、香菇炖鱼头等,可以经常食之。
及时治疗和矫正视力。一旦发现孩子有视力问题,要及时到正规医院找专家检查就诊。早期发现儿童视力异常最简便的方法是视力检查,以确定视力异常属生理性还是病理性。另外还可以采用验光检查,不仅可以了解视力异常的性质,还可准确测定程度。处在生长发育期的孩子眼睛有很强的可塑性,一般的眼部病患或异常,只要能抓住机会,早期发现,并及时采取正确的医疗干预和矫治,完全有可能恢复正常。
防止阳光直射孩子的眼睛。太阳照射强度大,出门前最好给孩子戴太阳镜或打遮阳伞,防止阳光直射伤害到孩子的眼睛。刘元山
孩子开学前的暖身操
孩子度过两个月漫长不上课的暑假,心玩得有点野,生活也显得懒散。如何帮助孩子重新步入学校生活的正轨,可要费一点巧思和智举。
首先,可以陪同孩子做一些开学前的暖身活动。如检查一下孩子的暑假作业是否完成?书籍、文具是否需要添购?陪孩子逛一趟书店、文具店;和孩子讨论新学期的计划、新课本的内容、新班级的任课老师等。
又如,陪孩子去故宫博物院、历史博物馆走一趟,让孩子去看一些与新学期历史科内容有关的文物,可以引发孩子学习的兴趣;上图书馆翻阅一些参考书、百科全书,以增进孩子对自然科学的生动印象;上菜市场选购水果、蔬菜,请孩子计算一下价格,学着付钱和找钱。无论是何者,只要根据孩子新学期的课本,发挥一下自己的想像力,学问就在身边,乐趣就在其中。
其次,如果孩子在暑假中生活作息较不规律,或是较为疏懒,则需要协助他慢慢做一些调整。比如说,他常习惯于晚睡晚起,可以和孩子讨论一些调整的必要性和程序,不要一下子就要求孩子如平常上学似地早睡早起,可以先和孩子商量试着早睡一小时或半小时(如果他已习惯十一二点才睡),过了几天效果不错,再试着提前一小时或二小时上床,以渐进的方式,直到平常上学时睡觉的时间。
再接着,鼓励孩子早起,也是以渐进的方式,先提前半小时起床,实施几天后再提前一小时……如此的生理时钟调整,才能帮助孩子渐渐地适应,恢复到上学日子所需要的生活规律。
对孩子的督导绝不能操之过急,最起码需要两个星期左右。因此,不要等到开学才开始实施,那样可能会引起一些不必要的困扰或亲子冲突。从现在开始,正是调整的时机。同时,别忘了,光是提醒、唠叨、警告、教训等是无济于事的,试试我建议的暖身操!
学龄前孩子的养眼计划
为了保护学龄前的孩子的视力,我们从现在开始进行周密“养眼”洗动吧。想保护好孩子的视力要做好以下四类养眼法
学龄前的孩子处于眼睛养护的一个关键期。虽然此时眼睛发育得比婴儿期更“壮实”了,但毕竟还是非常“脆弱”的阶段;况且,此时孩子写写画画明显增多了,与电视、电脑等打交道的机会也多了,所以只有靠细心周到的妈妈由内到外的全面呵护,才能帮孩子把前进的道路一直照亮。
周密的“养眼”行动,就从今天开始吧!
食物养眼法
不同的眼部组织需要不同的营养成分,只有保证丰富的蛋白质、足够的维生素a、充足的维生素c、足量的维生素b、充分的钙质等的摄入,才能满足它的营养需求。因此,平时要注意宝宝的膳食均衡,做到粗细搭配,荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。
营养介绍:
·鱼肉,动物蛋白质丰富,钙、铁、磷含量较高,有消除眼睛肌肉紧张的作用。
·鸡蛋,富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸,可增强孩子智力和视力。
·山药,不仅健脾开胃,经常食用有耳聪目明之效。
·刀豆,为四季常有的鲜豆,钙、铁质、维生素c丰富,利于眼球水晶体的发育。
·枸杞子,滋补肝肾、明目健身。
·百合,清热、醒脑、润肺、健肤,与鱼搭配更能明目护眼。
·鸡心、鸡肝,蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2,尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍,对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身,有促进幼儿生长发育的作用。
特别提醒:动物内脏营养丰富,但幼儿食用不宜过多。每周1次,每次50克较合适。
补充:
1、蔬菜“五宝”:胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆、香菇,清热明目,是孩子明目健眼的特效蔬菜。
2、冬季可配制明目补血的冰糖枸杞子银耳大枣汤给宝宝饮用。
3、春天可自制明目护眼小素包(内馅为马兰菜、金针菇、豆腐干丝、胡萝卜丝)。
4、夏季可让宝宝进食清热明目的凉瓜烩鸡丝(苦瓜丝、南瓜丝、黄瓜丝和鸡胸肉)。
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