暑假里，很多孩子过度地看电视、玩电脑，以致影响了视力。临近开学，家长们很是着急担心。为此，建议家长提前帮孩子调整好生活习惯，做好孩子的护眼工作。
看电视、玩电脑不超过一小时。规定合适的看电视和玩电脑的时间，一般每天不要超过一个小时，要保证充足的睡眠。每次看完电视或用完电脑后最好做做眼保健操，使眼睛得到及时的保护和放松。
吃对眼睛好的食物。在饮食上，要给孩子多吃些富含维生素A的食物，比如西红柿、西瓜、南瓜等，都对保护眼睛有很大的好处。注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。此外，中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此吃动物肝及眼，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、香菇炖鱼头等，可以经常食之。
及时治疗和矫正视力。一旦发现孩子有视力问题，要及时到正规医院找专家检查就诊。早期发现儿童视力异常最简便的方法是视力检查，以确定视力异常属生理性还是病理性。另外还可以采用验光检查，不仅可以了解视力异常的性质，还可准确测定程度。处在生长发育期的孩子眼睛有很强的可塑性，一般的眼部病患或异常，只要能抓住机会，早期发现，并及时采取正确的医疗干预和矫治，完全有可能恢复正常。
防止阳光直射孩子的眼睛。太阳照射强度大，出门前最好给孩子戴太阳镜或打遮阳伞，防止阳光直射伤害到孩子的眼睛。刘元山
孩子开学前的暖身操
孩子度过两个月漫长不上课的暑假，心玩得有点野，生活也显得懒散。如何帮助孩子重新步入学校生活的正轨，可要费一点巧思和智举。
首先，可以陪同孩子做一些开学前的暖身活动。如检查一下孩子的暑假作业是否完成？书籍、文具是否需要添购？陪孩子逛一趟书店、文具店；和孩子讨论新学期的计划、新课本的内容、新班级的任课老师等。
又如，陪孩子去故宫博物院、历史博物馆走一趟，让孩子去看一些与新学期历史科内容有关的文物，可以引发孩子学习的兴趣；上图书馆翻阅一些参考书、百科全书，以增进孩子对自然科学的生动印象；上菜市场选购水果、蔬菜，请孩子计算一下价格，学着付钱和找钱。无论是何者，只要根据孩子新学期的课本，发挥一下自己的想像力，学问就在身边，乐趣就在其中。
其次，如果孩子在暑假中生活作息较不规律，或是较为疏懒，则需要协助他慢慢做一些调整。比如说，他常习惯于晚睡晚起，可以和孩子讨论一些调整的必要性和程序，不要一下子就要求孩子如平常上学似地早睡早起，可以先和孩子商量试着早睡一小时或半小时（如果他已习惯十一二点才睡），过了几天效果不错，再试着提前一小时或二小时上床，以渐进的方式，直到平常上学时睡觉的时间。
再接着，鼓励孩子早起，也是以渐进的方式，先提前半小时起床，实施几天后再提前一小时……如此的生理时钟调整，才能帮助孩子渐渐地适应，恢复到上学日子所需要的生活规律。
对孩子的督导绝不能操之过急，最起码需要两个星期左右。因此，不要等到开学才开始实施，那样可能会引起一些不必要的困扰或亲子冲突。从现在开始，正是调整的时机。同时，别忘了，光是提醒、唠叨、警告、教训等是无济于事的，试试我建议的暖身操!
学龄前孩子的养眼计划
为了保护学龄前的孩子的视力，我们从现在开始进行周密“养眼”洗动吧。想保护好孩子的视力要做好以下四类养眼法
学龄前的孩子处于眼睛养护的一个关键期。虽然此时眼睛发育得比婴儿期更“壮实”了，但毕竟还是非常“脆弱”的阶段；况且，此时孩子写写画画明显增多了，与电视、电脑等打交道的机会也多了，所以只有靠细心周到的妈妈由内到外的全面呵护，才能帮孩子把前进的道路一直照亮。
周密的“养眼”行动，就从今天开始吧！
食物养眼法
不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证丰富的蛋白质、足够的维生素a、充足的维生素c、足量的维生素b、充分的钙质等的摄入，才能满足它的营养需求。因此，平时要注意宝宝的膳食均衡，做到粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
营养介绍：
·鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。
·鸡蛋，富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。
·山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。
·刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。
·枸杞子，滋补肝肾、明目健身。
·百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。
·鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。
特别提醒：动物内脏营养丰富，但幼儿食用不宜过多。每周1次，每次50克较合适。
补充：
1、蔬菜“五宝”：胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆、香菇，清热明目，是孩子明目健眼的特效蔬菜。
2、冬季可配制明目补血的冰糖枸杞子银耳大枣汤给宝宝饮用。
3、春天可自制明目护眼小素包（内馅为马兰菜、金针菇、豆腐干丝、胡萝卜丝）。
4、夏季可让宝宝进食清热明目的凉瓜烩鸡丝（苦瓜丝、南瓜丝、黄瓜丝和鸡胸肉）。
宝宝胃口差应对有妙法
巧食肉类让宝贝更健康
多吃深海鱼促进智力发育
增加宝宝食欲的玉米美食
宝宝食谱：地瓜苹果泥
给幼儿喂食米饭大有学问
小儿感冒的食疗方法介绍
>>>>育儿
本文Hash：c70d6b7938eb9f32073895448b602a6fd312fc4a
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。