如何调整孩子的“开学综合症”？

假期是每个小孩子都喜欢的事情，一到放假就高兴得不得了。然而，每当放完假临近上学时，却使不少学生变得焦躁不安。甚至有学生在开学后会出现不适应的症状，这是“开学综合征”的表现。如何避免孩子出现“开学综合征”?

省立同德医院心理科主任徐方忠博士说，“开学综合征”不是疾病，而是一种适应问题，一般有近1/3的学生会在开学一两个星期里出现不同程度的“开学综合征”，并且年级越低、自制力越弱的学生，“开学综合征”的症状越强，恢复时间也相对比较长。家长要根据孩子的不同情况，从现在开始想办法让孩子逐步“回到”上学的状态。

有的孩子出现“开学综合征”是因为在暑假玩得太尽兴，对学习的兴趣锐减，不愿上学，有的孩子甚至到了快开学，暑期作业还没有完成，因此产生畏惧心理。从上海到杭州奶奶家过暑假的小杨今年刚小学毕业，这个暑假没有作业，玩得很放松。今天上午，正陪孙子在杭州市青少年宫玩的小杨奶奶告诉记者，小孙子每天都在电脑前玩，很不愿意回上海去上学。而在杭州市青少年宫参观巴西蝴蝶展的五年级学生小李告诉记者，她还有3篇作文没完成，急得到处找素材。

如何调整孩子的“开学综合症”？

专家提醒，解决孩子的“开学综合征”，家长要与孩子一同进入正常的学习状态，首先要督促孩子尽早完成作业，而对小学生尤其是低年级的学生来说，刚开学的几个星期，家长要多督促、多检查，培养他们良好的学习习惯。

暑期里大多数孩子的作息时间与上学期间相差比较大，一时没有办法适应早睡早起的生活规律，也是造成“开学综合征”的主要原因。专家认为，让孩子收心，关键是帮助他们建立有规律的作息时间，而不是生硬地加大学习量、增加学习时间。

只要提前收心，调整得好，孩子“开学综合征”出现的可能性就会减少，持续的时间就会短。另外，专家也提出，开学前后，家长要多跟孩子沟通，了解孩子的想法，及时解决孩子心理出现的不适或者焦虑情绪，对一些已经对上学有排斥心理的孩子，可以多给他们一些积极的心理暗示，比如跟他们说开学了学校有很多可以一起学习玩耍的同学、可以得到老师的表扬等，让他对学校有所憧憬，这对于“开学综合征”的消除，也有好处。

小编总结：“开学综合征”对于很多学生来说都并不陌生，甚至有人认为这是正常的情况。其实，孩子临近开学会出现不适应的症状，某一程度上是孩子在假期过于放松而造成的。因此爸爸妈妈要决解孩子的开学综合症，就应该在开学前几个星期开始帮助孩子调整正常的状态。

如何应对孩子的“开学综合征”

随着开学的到来，开学综合征又开始困扰中小学生。精力不集中、害怕上学、感冒发烧等现象频频发生。这是由于相对放假期间，学生们的生活习惯有了较大的变化，他们当中的很多人基本上天天呆在家里，不是打电脑，就是看电视，还有睡大觉。由于缺乏锻炼，体质反倒差了，导致免疫力下降。还有个原因就是，现在的孩子，由于学习竞争激烈，普遍存在着精神压力大的现象，刚开学，心理就开始紧张，也会出现免疫力下降情况。但只要对“征”下药，开学综合征很快就会消除。

症状1：迟到，精力不集中

不少中小学老师反映，刚开学的几天课尤其难上，学生迟到现象较多，并且注意力不集中，有的学生甚至打瞌睡，课堂的气氛难以调动。有的学生虽身处课堂，但心思却还停留在假期的休闲活动中，对学习没兴趣。

●点评：这是开学综合征最常见的症状，学生们结束了假期自由散漫的生活，突然回到课堂上，心理上会有一个调适的过程，尤其是心理素质差的学生。假期大多数学生都是睡到九十点钟才起床，开学后六七点钟甚至更早就要起床，生物钟被打乱，造成上课时精力不济、哈欠连天。

●支招儿：家长和老师要平静对待，尽快帮助孩子建立规律的作息时间，督促他们按时睡觉、起床，不睡懒觉，一周左右这生物钟自然就准了。学生的自我调节也非常重要，比如对假期做个小结，与同学分享假期的趣事，预习新的课程。

症状2：害怕上学

这常见于幼儿园的小朋友。许多孩子家长说孩子在上学前几天变得脾气很坏，谁都不能提幼儿园，一提就不吃饭，又摔东西又哭闹，有的孩子一走到幼儿园门口就大哭大叫，死活不进大门。有的甚至是上街时路过幼儿园，都表现得很紧张。

●点评：这是幼儿园较常见的分离焦虑现象，多发生在一些自理能力较弱、性格较内向的幼儿身上。暑假期间，孩子每天与父母、亲人朝夕相处，有着强烈的依恋情感，一旦要去幼儿园，情感上缺少了依恋和安全感，于是焦虑就来了。此外，幼儿园是一个大集体，孩子不能像在家里那样有求必应，一些学习和生活能力比较弱的孩子可能得不到老师的奖励，这也是孩子对幼儿园排斥的原因之一。

●支招儿：锻炼孩子习惯离开家长，尽可能减少孩子的依恋心理，训练自立能力，如自己吃饭、自己上厕所等，以便更好地适应集体生活。鼓励孩子与人交往，多带孩子到社区和其他小朋友玩耍，培养孩子的合群性。其次与老师协商，在孩子有了小进步、小优点时及时表扬他，增强孩子的自信心，进而增加其对集体生活的热爱。

症状3：自卑、孤独

这是很多高中、大学新生最容易产生的心理“小疙瘩”。大学生被誉为天之骄子，是国家未来的希望和栋梁之才。可新生一旦迈入大学校园，发现原来自己是那么平庸、不起眼。有的原来是学生干部，现在新班里却没有职务，觉得很是失落和自卑。同学彼此不认识，老同学分开了，面对新面孔、新环境、新老师，感到孤独和寂寞，变得少言寡语。

●点评：这是高中、大学新生综合征的表现。考上大学的新生在原来的学校里都是学校的尖子，在校有老师宠着，在家被父母呵护着，心理上难免有优越感。进了大学之后发现自己非常普通，由此产生强烈的失落感。从过去以自我为中心到学校集体生活，尤其要面对同寝室同学之间情趣爱好、饮食习惯、家境状况、作息习惯等方面的差异，感到无所适从，同学之间关系处理不好，往往导致自我孤立。

●支招儿：可用参加 社会实践活动、去图书馆等方式来充实自己的大学生活，及早树立在大学里的新目标。平时注意克制自己，学会容忍和接纳别人，加强相互沟通和交流，增强适应环境的能力。学校应充分重视新生的适应性问题，积极开展多种形式的学生活动和心理健康教育。

症状4：免疫力下降

每次开学都有一些学生感觉上体育课吃不消，甚至在操场上举行开学升旗仪式都会有人晕倒，感冒发烧者更是多见。

●点评：假期里，学生的饮食、运动都缺乏合理的安排。缺乏运动的学生，突然面对紧张的学习，可能产生疲倦、周身酸痛等症状。还有的学生假期忙于补课，或外出游玩儿，弄得身心疲惫不堪，导致免疫力下降。

●支招儿：首先要调整饮食，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩。其次要适当锻炼身体，让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来。

你的孩子有“开学综合症”么？

学校要开学了，不少学生在寒假里玩疯了或者闲惯了，还沉浸在假期的美好时光中，对学习提不起劲，或者忧心忡忡、焦躁，关于孩子开学的种种情绪和表现，甚至还出现一个名词，叫做“开学综合症”。你的孩子有“开学综合症”么？家长该如何引导孩子呢？

寒假快要结束了，学校要开学了，不少学生在寒假里玩疯了或者闲惯了，还沉浸在假期的美好时光中，对学习提不起劲，甚至忧心忡忡抗拒上学，还有的孩子甚至出现焦躁、焦虑、精神不济的状况，如何让孩子收收心，或者疏导情绪，为新的学期做好准备，成为家长们关心的问题。

“要开学了”，网友们如是说

“_廖楠兮是好菇凉_”：我是实在闲的无聊赋闲在家，又要开学了，各种烦躁

“三体-针眼画师”：这个月是鬼月，非常多人感冒发烧，非常多人失眠，非常多人大哭一场，非常多人的压力比其他月大，因为要开学了

“bliss菠萝油王子”：要开学了，想看一次日出，因为最近常常睡不着。

“Mr-宇进”：放假这么久我瘦了！样子残了，脑袋迟钝了，人变懒了，生物钟变坏了，脾气变古怪了；忘记了元素周期表，忘记了国家的基本政策，忘记了二战开始的日期，忘记了语法，忘记了三角函数，忘记了牛顿第一定律，忘记了东南西北，忘记了遗传基因，我还忘记了怎么用标点符号······要开学了，我书还没看我要怎么办啊

“莓糖糖”：今天写了14页语文，大半本地理。等等！为什么每次要开学了我的效率都大幅提升？??

“橘ballllllllllllllll”：最近为了寒假作业烦的头发都掉光了，别人看见我都觉得我聪明绝顶，事实上我是每天起了床对自己说好吃完早餐就去做作业！结果没一次做成的，呜呜呜，现在要开学了，我的作业一个字都没有写过，唉该死的拖延症，真是害死人！烦死了！

关于孩子开学的种种情绪和表现，甚至还出现一个名词，叫做“开学综合症”。

什么是“开学综合症”

开学了，一些中小学生可能有一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家称之为“开学综合征”，又叫“开学恐惧症”。“开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。此类症状具有延续性，往往开学两三个星期都会持续出现。

“开学综合症”的原因

一部分是因假期作息生活极不规律，每天看电视、上网、晚睡，早睡早起的良好习惯丧失殆尽；有的在假期里过惯了被照顾的生活，对开学后的独立生活忧心忡忡、无所适从；还有的学生担心新学期功课太重，担忧学校人际关系等，这些已知的与未知的矛盾重叠交织在一起，更是在为开学恐惧症推波助澜。

“开学综合症”的易发人群

“开学综合症症”有五种易发学生群，即心理素质低和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生以及一些过于追求完美学业的优秀生。

专家：不同年级的学生状况不同

小学生：由于年纪较小，适应性较差，无忧无虑的寒假生活和开学后紧张的学习节奏会形成鲜明的反差，很容易让小学生产生巨大的心理反差。因此家长应及时地纠正孩子的生活习惯，敦促孩子早睡早起，按时就餐，保证孩子将精力投入到新学期的学习中。

初一、高一学生 ：刚刚进入一个全新的学习阶段，老师、同学、学校都是新面孔，加上学习内容和学习方法都有巨大的改变，心理上和习惯上都难以很快适应新的学习阶段，容易产生焦躁、倦怠心理。因此家长一定要帮助孩子做好衔接过渡，帮助孩子快速适应新的学习环境。

初三、高三学生：更是面临着中高考的压力，学习任务重、心理压力大，也是“假期综合征”的多发人群。如果不在发现之初予以干预，学生可能迟迟不能进入备考状态，进而阻碍整个复习进度，影响中高考成绩。

家长该如何引导孩子

孩子从不规律的生活到规律的生活确实需要一个过渡，“开学综合症”是一种很正常的生理和心理现象，每个孩子表现出来的情况也不尽相同，家长要细心的观察孩子，多和孩子沟通，和孩子一起过渡期。女网建议，家长在引导的时候注意以下几点：

首先，家长的心态要平和不急躁，加强和孩子的沟通，不要一味的责怪孩子。找一个时间用乐观的口气跟孩子谈谈新学期和学校，给孩子说一些鼓励的话，让孩子有信心面对开学。

其次，帮孩子调整作息时间。寒假生活作息不一定规律，家长要尽早让孩子的作息调整，形成更适合学校生活的“生物钟”，不妨跟孩子一起制作一份时间表，让孩子养成按时起床、睡觉、作业和三餐的习惯。

再次，平时的话题多谈谈学校生活，如开学准备、暑期作业、同学关系。关注一下孩子的暑期作业进展情况，避免开学时孩子再临时抱佛脚。此外，引导孩子对旧知识进行温习，对新学期内容适当了解，以便快速适应入校后新知识的学习。

最后，在开学前，与孩子一起回学校逛逛，与孩子一起准备文具和其他学习用品，让孩子慢慢进入状态。

本文Hash：c1b707bdc1fe6d9e481e8b3beebb20f4aafdd975