我国不仅是成人，小儿也面临着肥胖的问题。复旦大学最新一项调查显示：上海5-12岁的儿童，超重率在15%左右，肥胖率达到11%。与上海类似，在其他地区尤其是城市，小儿肥胖已成为一个较为普遍的问题。
小儿肥胖是指皮下脂肪积聚过多，当体重超过同性别、同身高体重均值20%以上时为肥胖。其主要原因是热量摄取太多导致营养失调。体重超重的孩子一般都不太爱运动，更使消耗减少，从而进一步增加体重，如此形成恶性循环。当然，小儿肥胖也存在一定的遗传因素。
由于肥胖对小儿及其成年后的健康存在着许多隐患，因而，家长必须注意小儿肥胖的预防。预防小儿肥胖应从母亲怀孕期开始。母亲孕后期就应避免体重增加过多，生出体重超过4千克的巨大儿，出生后应坚持母乳喂养，4个月前不要喂奶糕、米粉等淀粉类食物。平时应帮助孩子养成良好的饮食习惯，如不偏食、不挑食，达到平衡膳食。
对孩子应进行定期体重监测，当体重超过同性别、同身高体重均值的10%-20%时就应进行饮食管理。应遵循少油、少糖、保证蛋白质，多吃蔬菜、水果的原则。膳食以蔬菜、米饭、水果、麦食为主，外加足量的蛋白质食物，如鱼、鸡蛋、瘦肉、豆类及其制品，以保证体格正常生长发育所需。不吃甜饮料、甜点心。同时要增加运动量，每日至少运动半小时。还可以让孩子参与一些力所能及的家务劳动。
儿童肥胖危害大？怎样预防儿童肥胖
儿童肥胖是什么原因呢？
儿童肥胖主要有单纯性、神经、内分泌及遗传代谢性疾病引起的肥胖，在我国95%-97%肥胖儿童属于单纯性肥胖，常见的因素有：
1.摄入过多：主要是家长给予的营养超过儿童机体能量消耗和代谢需要，比如婴儿烦躁或哭闹时即给奶瓶使小婴儿从小养成不高兴就找食物的习惯；经常带孩子去吃高脂肪食物、含糖饮料或快餐等高热量食物。
2.活动过少：儿童缺乏体育锻炼也易导致肥胖，主要是过度沉迷电视或电子产品，或是家长怕孩子出现危险减少必要的户外活动。
3.出生体重及遗传因素：研究表明，高出生体重是儿童期肥胖的重要危险因素，多基因遗传也影响儿童体重。
儿童肥胖有哪些危害呢？
肥胖儿童多有疲乏感，重度肥胖患儿，可能出现睡眠呼吸暂停，造成认知能力下降，甚至猝死。同时肥胖者，心肺负担加重，造成低氧血症、心脏扩大，出现心衰。肥胖儿童小儿性发育早，骨龄超前，女孩月经初潮提前，导致最终身高略低于正常儿童。肥胖儿童常因同伴非议造成自卑、胆怯、孤独等。
儿童肥胖怎样诊断呢？
儿童肥胖的诊断标准目前并不统一，国内外常采用的指标目前主要有身高标准体重，主要用于评价10岁以下儿童肥胖的标准，采用同一身高人群的第80百分位作为该身高人群的标准体重，超过20%-29%为轻度肥胖，30%-49%为中度肥胖，50%以上为重度肥胖。另外体重指数，目前被国际上推荐为最有用指标。监测血脂、空腹血糖及胰岛素水平也很重要。
儿童肥胖怎样治疗呢？
治疗原则是减少体脂减少接近其理想状态，同时不影响儿童身体健康及生长发育。主要采用行为矫正，以家庭为单位纠正不良的饮食习惯和生活方式。饮食调节。应以低脂肪、低碳水化合物和高蛋白膳食为主。同时采用运动疗法，可以选择有效又容易坚持的运动入跑步、爬楼梯、跳绳等。
儿童肥胖怎样预防呢？
首先是控制孕妇体重，避免胎儿体重增加过重，尽量采用母乳喂养，自婴儿时期建立良好的饮食行为，多参加户外活动，看电视时间不宜过长，定期到儿童保健中心接受营养监测及指导。
所以，日常生活中预防儿童肥胖是十分必要的，家长一定要养成宝宝良好的饮食习惯，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃零食及垃圾食品，多锻炼身体，促进脂肪的燃烧。
小儿肥胖易生病？这6个方法可预防小儿肥胖！
相信每一位家长都希望自己的孩子能健康成长，但是生活中有部分家长过分的溺宠，导致小儿出现肥胖的问题，小儿一旦过于肥胖，就会直接影响到身体的健康，因此父母在平时应该有意识的预防小儿肥胖。想要预防小儿肥胖，以下这几个方面一定要牢记。
那么如何预防小儿肥胖？
1、合理饮食
在预防小儿肥胖问题上合理饮食是非常重要的，尤其是家长应该让小儿少吃甜食，食物的搭配要多种多样，荤素搭配要合理，不能光吃肉，也不能光吃蔬菜。蔬菜可以促进人体的新陈代谢，减少脂肪的堆积，所以在生活中应该要有意识的多吃蔬菜水果。
2、适度锻炼
很多小儿之所以肥胖是因为不太喜欢运动，平时喜欢窝在家里面看电视或者玩手机，时间长了就导致脂肪不断的在身体里面堆积，引起肥胖问题。家长应该带小儿每天出去运动，比如跑步、跳绳、骑自行车等，都是很不错的有氧运动，有助于促进身体的血液循环和脂肪的燃烧，还能强身健体，增强体质。
3、定期体检
家长应该要定期带小儿前往专业的医院体检，了解小儿的身高体重，体脂率等方面是否达标，做好相关的记录，如果体重波动较大，就要及时寻找具体原因，并采取合理的措施来改善，这样才可以有效的预防小儿肥胖问题。
4、控制食量
小儿吃饭如果有暴饮暴食的习惯就容易造成肥胖，所以在生活中父母应该要注意控制小儿的食量，每顿饭八分饱即可，让小儿养成控制饮食的习惯，身体就不容易发胖。
5、进食要细嚼慢咽
吃饭的时候不可以狼吞虎咽，尤其是饿的时候，如果狼吞虎咽不知不觉间就容易吃太多的食物，就会引发身体的肥胖。要细嚼慢咽，这样既利于食物消化，营养充分吸收，又容易有饱腹感。
6、避免隔代教育
老一辈人在育儿方面认为小儿越胖越好，甚至还鼓励小儿多吃，没有合理的控制饮食，时间长了就容易导致小儿过于肥胖，因此年轻的父母应该避免隔代教育，尽量自己带。如果老一辈一定要参与，则需要提前商定好小儿每顿饭吃多少，不能大补特补。
还有想要预防小儿肥胖，要养成按时吃饭的习惯，不能等到小儿特别饿的时候再吃饭，在非常饥饿的情况下吃饭就容易太快，小儿就会吃太多的食物而肥胖。还有养成早睡早起的习惯，不要贪睡赖床，否则身体代谢比较慢，脂肪就容易在身体里面堆积。
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