学游泳对孩子有哪些好处
水中健身最常见的还是游泳。第一最佳学习时间是在婴儿时期,刚离开充满水环境的子宫,也没有对于水惧怕的信息来源。学龄前儿童期,青少年期也是最佳学习阶段,游泳对于孩子尚未发育成熟的各系统器官功能,起到任何一种运动方法都不可替代的作用。
人在水平时,血液向心脏的回流要比直立下容易多,因此同样的运动量,水中的心率上升幅度要小于陆地,对于未发育成熟的心脏负担减轻。游泳绝对没有陆地上轮滑、跑步、打球对于稚嫩的骨骼韧带来损伤的问题。尤其神经肌肉的协调性是锻炼的最佳时期,一旦掌握某种技能,终身不会忘掉。到了很容易患骨关节病的中老年时期,陆地上的许多运动不能进行的时候,小时候学习的技能就充分体现益处了。
游泳的基本正规姿势是蝶、仰、蛙、爬(自由泳)四种,还有非正规的侧泳、狗刨式。如果能慢游蛙泳800米、自由泳1500米,就能充分获得游泳的健身效果。
很多人在游蛙泳时头始终露出水面,这样颈部始终弯曲较劲,对于颈椎是损伤。为保持浮起,身体始终在僵硬不能放松状态,达不到健身目的。学会换气掌握正确的泳姿是很重要的。游泳中的技术问题还是找专业教练来辅导为好,年龄越小学得越快,越规范。
专家献计:
健身游提倡“慢速长游”,运动强度在中低有水平,游泳结束即刻脉搏不超过170减年龄。儿童学会游泳后在26度水中不要超过30分钟,实际游的时间占一半就行,青少年可以达到30分钟,不超过1个小时,每周至少1~2次,当然3~4次更好。患、的中老年人尽量避免参加激烈地游泳竞赛, 以免发生心血管意外。
有些孩子课堂学习压力已经很大,每天还要进行数千米而且强度较大的游泳训练,常见到出现不明原因的低烧,身高体重增长减缓等运动量过大的情况。其实只有极少的人适合竞技游泳当世界冠军,大部分人只适合健身游。如果早期过度训练,不仅毁掉了苗子也毁掉了健康。
让宝宝在游戏中健身提高免疫
冬天天气寒冷,许多家长担心孩子受凉感冒,尤其是过年时怕他们会生病。要知道宝宝的抵抗力是靠煅炼出来的,可以让宝宝们多做游戏,在游戏中锻炼,增强抗病能力。
搓搓鼻子
经常在宝宝面前搓搓自己鼻梁的两侧,宝宝就会情不自禁地跟着学,这样可以加快鼻子的血液循环,鼻腔畅通,从而达到防止感冒的作用。
揉揉脚心
睡前和宝宝来一个揉揉小脚心的游戏吧,如果他(她)能坚持,可以给予一定的奖励。脚底有很多穴位,经常按摩可以保持身体健康,增强宝宝的免疫力。
晒晒太阳
冬天的太阳很温暖,就像一床厚厚的大棉被。晒太阳可以使宝宝体内获得维生素D,以促使钙、磷吸收,使宝宝们的骨骼长得健壮结实。有了棒棒的身体,宝宝自然就很少感冒。
看看花草
尽管冬天是万物冬眠的时节,但在南方许多地区,仍然可以在一个好天气里,带着宝宝进行户外活动,让他们看看哪些花还在开着,哪些草还绿着,宝宝奔跑在大自然中,既锻炼了身体,又陶冶了情操。一个乐观向上、结实可爱的宝宝,健康也会一直伴随。
尝尝果蔬
许多宝宝容易感冒,是因为缺少维生素A。和宝宝一起来做做吃红色果蔬的游戏是不错的选择。当宝宝辨认出番茄、橙子、胡萝卜等果蔬时,想必他们会很乐意地吃下它们,这些红色果蔬可给宝宝补充大量的维生素A原。
最后,送上一款好喝的姜汁可乐汤:将新鲜的生姜洗净,去皮,切成小细丝放入锅中,然后倒入可口可乐,煮开。给成人喝的姜汁可乐的比例为1:100,宝宝可酌情调试减量。晾温后,加入适量冰糖或白糖,按宝宝年龄,可以给予几勺至半碗不等的量。
让宝宝身心健康成长的游戏有哪些?
音乐游戏
听音乐有助于培养宝宝的节奏感和韵律感。音量的大小、节奏的快慢,乐曲所要表达的各种情感等等,这些来自方方面面的刺激不仅可以帮助宝宝辨别声音,对提高宝宝记忆力,开发宝宝智力也很有帮助。
触摸游戏
触摸是宝宝感受外界最重要的方式之一。通过触摸,宝宝对冷暖、软硬、光滑与粗糙等各种抽象的概念有了正确的认识。给宝宝洗澡的时候用一些安全的玩具,比如塑料瓶子、浴球等让宝宝触摸,能带给宝宝许多的乐趣。
智力游戏
玩黏土、做手指画、拼图、沙画等游戏非常有趣,而且可以锻炼宝宝的肌肉。
久久健康网温馨提示:给宝宝玩颜色鲜艳的线团或其他用于辨认颜色的玩具,不仅可以帮助宝宝认识颜色,还可以提高宝宝的手眼协调能力。
(编辑:苗皓)
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