人的个子高矮虽然受种族和遗传因素的影响，但是后天因素也不容忽视。后天因素主要包括营养、运动、睡眠、情绪四要素。
营养
从营养角度考虑，孩子的身高应在胎儿时期就得到重视，即在妊娠期就注意母体的合理饮食，使胎儿在母体中获取良好的营养，为日后健康成长打下基础。婴儿出生后，应尽量做到3个月的母乳喂养，以后按不同的生长期，供应合理适量的蛋白质、脂肪和适量热量，使婴儿能摄取足够的氨基酸和脂肪酸。进入幼儿时期，应重视的就是平衡膳食。所谓平衡膳食，就是要荤素氨基酸，包括动、植物蛋白质搭配，使幼儿能摄取足够的优质蛋白质和必需的脂肪酸、矿物质和维生素。
此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸(二十二碳六烯酸)，生长发育的必需物质。这种物质主要来自鱼类食物。1990年在日本召开的国际DHA讲座会上，专家们确诊鱼中的DHA有健脑及促进身体升高的作用。母乳中的DHA含量因哺乳母亲吃鱼量多少而不等。日本妇女因吃鱼多，母乳中的DHA含量高，这就使胎儿在母体内和出生后都能摄取足够的DHA。日本儿童在进入青少年时期后又在营养足够、合理的基础上常吃富含DHA的海产品(包括牡蛎、虾、蟹、海水鱼和淡水鱼)，因而日本人在近四五十年来，平均身高增长很快。日本营养学专家也因此作出了“多吃鱼，孩子长得高”的科学认定。
运动
运动是促进孩子长高的第二因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加快新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强了再加上运动时骨关节间机械性的磨擦与刺激、骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛，孩子自然就会长高了。同时孩子到室外活动，得到较长时间的阳光照射，能促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也促进身高发育。
睡眠
睡眠是孩子长高中的又一重要因素。俗话说“人在睡中长”是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉得以松驰，解除肌体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛。充足的睡眠有利于孩子长高。一般来说，睡眠时间，1岁以下的小儿一昼夜需要14-20小时，2-5岁的婴幼儿需要11-13小时，6-13岁的儿童需要9-10小时。
情绪
精神愉快有利于促进儿童生长，精神压抑可抑制生长激素的分泌。有一种情绪剥夺侏儒症就是因儿童受到歧视、虐待，精神长期受到压抑造成的，一旦改变精神环境，他们又会正常生长。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。
孩子长高的四大基本要素
男人都渴望有个一米八的好个头，女人也希望自己个子高挑苗条。这可不是通过主观努力能达到的，这必须从婴幼儿做起，必须在生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为孩子长高创造有利条件，不为孩子留下个矮的遗憾。怎么做才能使孩子长高呢？
一、不能挑食：
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期,另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
二、保证充足的睡眠：
健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时??在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
三、多选有利于长个的运动：
孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
四、保持愉快的心情：
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。
采编自千龙新闻网
孩子长高必须从婴幼儿做起，四大基本要素要注意
男人都渴望有个一米八的好个头，女人也希望自己个子高挑苗条。这可不是通过主观努力能达到的，这必须从婴幼儿做起，必须在生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为孩子长高创造有利条件，不为孩子留下个矮的遗憾。怎么做才能使孩子长高呢？一、不能挑食人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。二、保证充足的睡眠健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时??在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。三、多选有利于长个的运动孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。四、保持愉快的心情影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。采编自中国虎娃网
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