四大因素让孩子长高
一、适量运动。
儿童多做户外运动，且运动适量可以促进孩子的生长发育。
运动虽然促进生长，但是过量反而会抑制孩子的生长，因为消耗的能量太多了，就是身体透支太厉害了。如学龄前的孩子剧烈活动最好每次不要超过两个小时，以孩子的感受为主。如果说运动完了以后腿疼、肌肉酸痛特别厉害，说明还是运动过量了，孩子中间要有一个休息。
学龄期的孩子，如果想长得高一些，尽量做一些往上跳的运动，比如说跳绳、打篮球这些都可以促进孩子的生长。
二、充足睡眠
孩子在睡觉的时候，生长激素是分泌高峰期，而我们长身高都是要依靠生长激素，所以只有睡眠好生长激素才能充足，而睡眠不好的孩子，血液供给不足，就会影响生长激素的分泌。
三、营养均衡
营养要均衡，不能够偏食。像蛋白质、热量、维生素、微量元素等等，都要顾及到。
四、心情要好压力要小
有些孩子压力大，心情不好，这些都会影响孩子的生长发育。
链接预测孩子成人后的身高可以用以下公式计算：
男孩高(厘米)=(父亲身高＋母亲身高＋13)÷2±5cm
女孩高(厘米)=(父亲身高-13＋母亲身高)÷2±5cm
六大因素影响孩子身高长高四大秘笈
哪些因素影响宝宝身高？
1、遗传因素。宝宝身高受遗传因素影响较大，且无法改变。但是新爸新妈们不用担心，随着现在各种营养物质的出现，后天的努力已经越来越重要，孩子通过后天的努力也完全会长出一个令人满意的身高。
2、营养。对于宝宝来说，奶是宝宝的主要营养来源。蛋白质对宝宝的生长发育身高的增加更具有重要的意义。机体的细胞和组织不仅需要蛋白质维持正常的代谢和功能活动，而且还需要蛋白质作为原料合成更多的新细胞新组织，以满足体内各器官的生长发育。
3、睡眠。人在夜间睡眠时，大脑分泌生长激素，可以帮助孩子的身高增加。
4、性别。足月新生儿的平均身长，男孩比女孩略胜一筹，差距约2厘米，青春期早期女孩比男孩发育快一点，最终男生会明显比女生长得更高。
5、运动。跑、跳等四肢的拉伸运动可以促进血液循环，提高身体对氧气的吸收和利用能力，使骨骼生长加速、骨质致密，促进身高增长。
6、环境。一般来说，我国北方地区的孩子普遍比南方地区的孩子高点。经济条件好、文化水平高的地区孩子也会长得高点。
4大秘笈让你的宝宝长得更高
1、晒太阳。多晒太阳能够增高，是因为阳光的照射能促进人体合成维生素D，有助于骨骼中钙质的积累沉淀，使骨骼快速生长，机体快速长高。但是，晒太阳也可能伤害到皮肤，最好是在上午10点以前，下午4点之后，进行一定的日光浴，实现身高的快速增长。
2、保证充足、均衡的营养物质供给。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水等。其中蛋白质尤为重要，应以动物蛋白为主，如猪肉、牛肉、鱼等。在保证饮食数量的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配、不挑食不偏食，不要过多地吃零食。
3、坚持体育锻炼。有研究证实，运动的儿童比不运动的儿童平均高2-3厘米。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢、增强食欲。儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨骼的生长，使骨骼变长、变粗，骨密质增大，从来促进生长。
4、保证充足的睡眠和愉悦的心情。促进人体长高的生长激素在夜间呈脉冲样分泌，睡后1小时分泌达高峰，每3-4小时分泌一次，分泌量是一天总量的一半以上，所以保证充足的睡眠有利于长高。同时，保证小儿无忧无虑的心情，对孩子的生长发育也有着极大的促进作用。
温馨提示：孩子5月长得最快
世界卫生组织报告指出，人体的生长速度在一年中不仅不相同，而且差异颇大，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米，其次是6-9月份，平均有6.3毫米。
为何人体在5月份长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。
进入5月后，万物萌生，一派生机，这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。另外，进入5月以后，孩子们更多地在阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性刺激，是骨骼生长速度加快，这正是每个暑假之后班上总有同学突然“蹿高”了的原因所在。
决定孩子身高的四大因素
很多人以为，身高是遗传的问题，父母身高矮，孩子的身高肯定也不高，其实，专家告诉大家，孩子的升高除了基因遗传之外，与后天也有关系的。
一、选择6、7月份受孕
科学家发现，人的身高与出生季节有关，在先天与后天因素相同的情况下，春天出生的婴儿长大成人后比其他季节出生者个头高一些，如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62厘米。这与婴儿出生后所受到的日照长短有关。阳光可刺激脑内的松果体，产生更多的褪黑激素，激发人体的生长发育。
专家建议：如果选择6、7月受孕孩子就会在5月左右出生，而每年5月份是孩子生长最快的月份，比其它月份几乎快1倍，是孩子长个的最佳时期。
二、抓住青春早期
而一生之中长高的关键是青春早期。就我国而言，男孩子为13～15岁，女孩子为11～13岁。
专家建议：幼儿期应增强平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调节力，如过独木桥、舞蹈，结合游戏所进行的跑、跳。少儿期应以室外活动为主，如打球、跑步、体操、日光浴等。
三、辅食添加合理
喂养孩子刚刚断奶，对新的食物很不适应，因而进食少，致使营养物质摄取大幅度减少。
专家建议：半岁起添加辅食，到10个月左右完全取代母乳，使孩子的口味与消化功能顺利过渡到断奶期。同时，每天安排四餐，早餐吃牛奶、面条、鸡蛋，中餐米饭、瘦肉或禽、鱼为宜，晚饭食米饭、肉汤、蔬菜为佳，晚上10点左右再吃点面条，两餐中间给点苹果、香蕉、桔子等水果为零食，避免断奶期带给孩子发育上的消极影响。
四、每天睡足好觉
入睡后1小时是人体内生长激素分泌的高峰期，让孩子睡足睡好，每天不得少于9～11小时。养成每天午睡1小时的习惯，也是有效的一招。此外，不妨让孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供丰富的钙质与维生素D，可与体内的生长激素相“呼应”，使其长骨发育既快又强健。
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