影响孩子长高的6大非遗传因素(图片来源:资料图)
虽然人类至今还不能明白遗传的秘密,但在身高这一点上,遗传具有“绝对权利”。在遗传学上身高的遗传度为0.72,意思是说子女的身高有72%受遗传影响:
◆预测:宝宝身高受遗传影响较大,从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高。
男孩:未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2
女孩:未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2
提示:遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的,因为最终身高还受到其他后天因素的影响。
营养:当孩子营养不能满足骨骼生长需要时,身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足,也会造成孩子个子矮小。
◆长高食品:没有绝对的长高食品,最重要的还是保证营养均衡,保证摄入的营养充足全面。
(1)奶制品
(2)豆制品
(3)动物性食品
特别推荐的5种增高食物:牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
◆不利长高食品:主要是营养少,但却能增加宝宝的饱腹感,影响宝宝对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良。
(1)各种碳酸饮料
(2)各种糖果、甜饮料
(3)各种“垃圾食品”(油炸、膨化、腌制、罐头类)
◆睡眠:脑下垂体分泌的生长激素,是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,只有熟睡之后,体内才能分泌较多的生长激素。
(1)生长素分泌特点:儿童时期到青春前期,睡眠时分泌旺盛,晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍,特别是在晚上9时入睡后的70分钟,可出现一个分泌高峰。
影响孩子长高的6大非遗传因素(图片来源:资料图)
◆运动:骺软骨停止增生前,常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环,增强对营养的吸收,提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀,使骨骼变得粗壮和坚实。
根据年龄选择不同的运动
1岁以内的宝宝:主动运动和被动运动相结合。主动运动,即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触
1-2岁的宝宝:练习跑跳、拍球、双腿跳
2-3岁的宝宝:跳绳、蹦床、单腿跳
幼儿期:宜以调整运动能力的项目为主,如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。
少儿期:宜以室外活动为主,如打球、跑步、做操、进行日光浴等。
(1)选择益于生长的运动:弹跳运动、伸展运动、全身性运动。
(2)避免不利长个的运动:如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。
◆阳光:生长离不开阳光,人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化,促进牙齿的健全发育等。
(1)时间:每天让宝宝接受1-2小时的日照,多到户外活动,在游戏的过程中享受阳光的沐浴。
(2)不要隔玻璃:隔着单层玻璃晒太阳,紫外线会减少60%,隔着双层玻璃的紫外线只剩20%,距窗口4米处的室内,紫外线仅为室外的2%。
(3)暴露皮肤:戴帽子和手套晒太阳不科学,晒太阳时,尽可能暴露皮肤,以接受紫外线的照射。
◆疾病:少部分生长缓慢的情况是由某些疾病引起的,影响了生长发育,这些病经常被妈妈忽视。
(1)导致生长缓慢的疾病:营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全,严重佝偻病等。
(2)了解宝宝是 矮小:如经长期测量观察,孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上,则称为生长迟缓;低于30%以上,则属异常,都应及时诊治。
(3)到正规医院接受检查:矮小宝宝最好经常进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查,寻找生长发育缓慢的原因,一旦发现某种疾病,就彻底治疗。
帮孩子长高,这些误区要避免
(1)拔苗助长:为了让孩子长高,很多妈妈会想尽办法,购买助长药品、保健品,增高术。在这里,有必要提醒妈妈两点:
不轻信:千万不要轻易相信广告,网上宣传更不能信。
不乱用:通过口服增高药补充生长激素,根本无法吸收,没有任何效果。而且注射生长激素一定要在有经验的专科医师指导下使用。
(2)麻痹大意:在民间,一直存在早长晚长的观念,等着孩子“一夜暴长”的家长有很多,等到初中毕业后想起就医,已经错过治疗的最佳时间,孩子的身高一旦落下,往往就难以追上,所以要按时观察孩子的身高情况,有明显异常应及时到医院咨询。
影响孩子身高的非遗传性因素
谁都想长得高高的,身高不仅有遗传因素,后天因素也很重要,虽然人类至今还不能明白遗传的秘密,但在身高这一点上,遗传具有“绝对权利”。在遗传学上身高的遗传度为0.72,意思是说子女的身高有72%受遗传影响:
◆预测:宝宝身高受遗传影响较大,从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高。男孩:未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2女孩:未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2提示:遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的,因为最终身高还受到其他后天因素的影响。营养:当孩子营养不能满足骨骼生长需要时,身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足,也会造成孩子个子矮小。◆长高食品:没有绝对的长高食品,最重要的还是保证营养均衡,保证摄入的营养充足全面。奶制品(2)豆制品(3)动物性食品特别推荐的5种增高食物:牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
影响孩子长个的6大因素
宝宝的降临都会让父母密切关注宝宝的长个问题,尤其是自己身高不是很高的父母,害怕遗传等因素的影响孩子的个子。
专家得出,影响孩子长高主要有以下六个因素:
1、营养问题:
身长是头、脊柱和下肢的总和,是反应骨骼,特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时,就会减慢身长增长的速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长关系密切,同时,碘和锌不足,也会造成孩子个子矮小。因此,从小就要注意孩子的营养是否全面。
2、睡眠:
脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿,一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时,2-6月,为15-18小时;6-18月,13-15小时;18月-3岁,12-13小时;3岁-7岁,11-12小时。孩子每天所需睡眠时间,个体差异较大,如果有的孩子睡眠时间较少,但精神、情绪和生长发育正常,也不必强求。
3、运动:
运动能促进血液循环,改善骨骼的营养,使骨骼生长加速,骨质致密,促进身长的增长。3-4个月前的孩子,每天应俯卧数次,以促进全身活动,且随着月龄的增长,要及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着,孩子抱着不便于活动全身,久坐会影响下肢发育。同时,孩子学会坐后,常常不愿学翻身和爬。经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。
4、疾病:
很多疾病都会影响孩子身长的增长,一般急性病仅影响体重,慢性病则能影响身长。如经长期测量观察,孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上,则称为生长迟缓;低于30%以上,则属异常,都应及时诊治。
5、遗传和性别:
遗传也许是更多父母担心的问题,但不可避免的是会有一部分孩子的身长受遗传影响。除此之外,在性别方面,男孩一般高于同龄女孩。
6、生活环境、社会文化、气候地区:
在我国北方生长的孩子要高于南方的孩子。居住在环境、文化水平较高地区的孩子,平均个儿要高一些。
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