眼睛是我们认识世界最主要的器官,如果眼睛受到损害,很严重的影响生活,孩子的眼睛如果不注意保护,很容易出现问题。孩子吃什么可以保护眼睛视力呢?下面小编来为大家介绍有利于保护视力的食物,一起来看看吧。
1、含有维生素A及胡萝卜素的食物对眼睛有益
维生素A的最好来源是各种动物的肝脏 (民间常以羊肝为明目佳品)、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯等。
2、保护视力应该吃蓝莓
多吃蓝莓能够促进眼部血液循环、维持眼压正常、消除眼睛疲劳、增强视力,还可以预防近视和各种眼疾。
3、保护视力应该吃猕猴桃
维生素C有保护眼睛的作用,能够消除自由基对眼睛造成的伤害,减弱光线和氧气对睛晶状体的刺激,提高眼睛的抗氧化功能,预防和延缓白内障病的发生。此外,还能预防角膜炎、虹膜出血等眼疾。
以上介绍的食物可以很好的保护孩子的视力,消除眼部疲劳,预防眼部疾病,小编提醒家长注意保护孩子视力,及时的预防宝宝眼部疾病,如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网---母婴频道。
宝宝应该吃什么可以保护眼睛呢?
1、维生素A与蛋白质 要注意多为宝宝补充维生素a与蛋白质,主要是由于这两种营养的元素缺乏会引发宝宝眼睛白内障、夜盲症及角膜病变,例如想要补充蛋白质,可以从瘦肉、鱼类、蛋类及乳类和大豆制品中获取,这里面的蛋白质质优且含量丰富,而维生素a的话可以通过鱼肝油或鸡肝、羊肝、猪肝、葫罗卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物摄取,还可以吃些食物油; 2、供给充足的维生素C 在人眼中,维生素c的含量会比血液中的含量高出30倍,但是随着年龄的慢慢增长,眼睛中的维生素c含量在明显的下降,致使晶状体营养不良,进而引起晶状体的变形,所以父母要有意识的为宝宝补充维生素c,这样的话蔬菜和水果中成为不二选择,此外还可以自己榨取鲜果汁饮用,还补充了水分; 3、b族维生素 b族维生素是保证神经在内的神经细胞代谢的重要物质,还有保护眼睑、结膜和角膜的作用,对宝宝眼睛有不错的好处。花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等食物总都富含b族维生素,而天然维生素B12则只能从动物性食物中获取; 4、其他微量元素 眼睛是个很复杂的器官,里面含有多种微量元素,有的虽然很微小,但发挥的作用却很重要,如锌、铬、钼、硒等参与了眼睛内各种物质的合成: 锌缺乏会影响维生素a的运转,影响视网膜视紫质的合成,会导致暗适应能力的减弱,含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等; 铬不足会影响胰岛素的调节功能,致使血糖升高,眼球晶状体房水渗透压上升,屈光度增加进而导致近视,所以要多吃些牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄含铬丰富的食物; 硒会参与到眼球肌肉、瞳孔的活动中,是维持视力的一重要元素,当每日摄入的硒低于50毫克后,一段时间后视力就会明显感觉受到影响,富含硒的食物如鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等,有意识的多吃些能够补充体内的硒含量; 钼是构成眼睛虹膜的重要营养成分,萝卜、大豆、扁豆等食物中都会含有较多的钼; 久久健康网温馨提示:宝宝眼睛健康对宝宝未来发展有利,想要保护宝宝眼睛,需要多多注意以上营养元素。 (编辑:苗皓)
小孩吃什么能保护视力?
从小到大,总会听到老师说眼睛是心灵的窗户,眼睛会说话等,可见眼睛是多么的重要。现在在大城市里面还是可以见到很多小孩眼睛上都带着近视眼镜,有的可能是天生视力缺陷,也有的可能是后天应不良习惯养成。不管怎么样,这总是一个缺陷,所以我们要好好保护眼睛。其实食物也有很多都可以保护视力的作用。
小孩吃什么能保护视力?含钙的食品
小孩缺钙,时间久了就很容易近视。为了防止近视,应多吃含钙丰富的食物。不少眼疾,包括近视眼在内,都是胎儿期种下的隐患,所以孕妇也要注意多补钙。含钙丰富的食品有海带、虾、牛奶、奶酪、花生、蛋黄、豆制品、菠菜、牡蛎等。
核黄素有保护角膜、视网膜正常代谢的作用。富含核黄素的食品有麦片、瘦肉、酵母、蛋类、牛奶、扁豆、干酪等。
维生素a可以预防角膜干燥和软化,并能增强眼睛在黑暗中的视力。若孕妇缺少维生素a可导致胎儿眼发育不良。富含维生素a的食品有鸡肝、鸭肝、鹅肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。
维生素c可以消除或缓解眼疲劳。富含维生素c的食品有西红柿、肉类、红枣、马铃薯、猕猴桃、柑橘等。
如果小孩体内铬含量下降时,胰岛素作用降低,血液渗透压就会降低,从而使晶状体和眼房水渗透压改变,晶体变凸,屈光度增加造成近视。经常吃的一些含铬丰富的食品有糙米、红糖、玉米、鱼虾、胡萝卜等可以更好的保护眼睛。
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