1、富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢，而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原在体内能转化为维生素A。
2、维生素B群含量丰富的食物，眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
3、富含维生素C的食物，维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。
4、富含蛋白质的食物，蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。
5、钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。儿童正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，不注意钙的补充不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
6、铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应。人体铬含量不足就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁中含量也较为丰富。
7、锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
8、珍珠，珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
9、海带，海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可作为治疗急性青光眼的辅助食品。
2怎样保护孩子的视力1、给孩子灌输保护好视力的重要性
告诉他们以后如果近视了，很容易被人瞧不起，戴眼镜很碍事、难受，而且影响以后的工作学习，对女孩子还会影响她们的美丽容颜等等。
2、及时纠正写字、看书等姿势
孩子平时看书、上课或写作业时，一定要注意纠正他们的坐姿，眼睛离书本一尺，胸部离桌子一拳。不要让孩子躺着或趴着看书写作业，或者歪着身子听课、看书等。这就要求老师和家长都时刻加强督促。
3、定时做眼保健操
正规学校里都会在课间做眼保健操，这对保护孩子们的视 力非常有用。不仅可以缓解眼睛的疲劳，还能使眼睛得到及时休整，降低近视发生的可能。眼睛保健操要注意遵循正规方法，从头至尾一步步的做，做操前最好洗洗手。在家里家长也应督促孩子定时做眼保健操。
4、多让孩子参加户外活动
应时常带孩子去户外游玩，例如植物园、广场花园等等。多看看绿色植物，多远眺一会儿，让孩子的眼睛得到充分休息。
5、注意眼睛卫士，防止感染
干净的小孩人人爱，从小就要教会孩子注重个人卫生，注意眼部的卫生，防止感染。记得小时候特别贪玩，几乎天天地上爬地上滚，这都是小孩子的天性，因此，家长们一定要及时为孩子洗澡，保持干净卫生;早晨起床及时洗脸，清理眼屎，保持眼睛干净。
6、避免接触刺激性化学物质的伤害
家中存放的带有刺激性的药物或是其他一些生活中需要用到的酒精、硫酸等化学物质，一定要存放到孩子接触不到的地方，除了避免孩子误食之外，也要防止孩子拿来玩耍，弄到眼睛里，小则引起感染，大则更加严重的事故。
7、阅读保持适合光度，避免阳光或弱光阅读
对于读写阅读，除了上面讲到正确的姿势外，给孩子营造一个舒适的环境，对孩子的眼睛视力的保护也是非常重要的。特别是光线的强度问题。避免强光和弱光下阅读，都是对视力伤害很大的。保持适当的光线强度，保证光线从左上方照射下拉最好。
3保护孩子视力的误区
1、小孩视力不好，都是假性近视，经过治疗，可以扭转
首先要区分“假性近视”和“真性近视”。通常视力短期内大多可自行恢复正常叫假性近视，市面上流行的治近视的眼药水、按摩仪器都是治假性近视的，对真性近视不起作用。真性近视，目前是没有理想方法能使其恢复正常的，只能用眼镜或者手术来矫治。假性近视也可能转变为真性近视。
2、小孩早戴眼镜，会使近视越来越深，眼睛也要变形
近视眼目前尚无治愈方法，但为了能使小孩身心正常发育，应尽早配戴眼镜，帮助改善视力。戴了眼镜，别人看自己的眼睛会缩小，同时，近视眼的眼睛自己也慢慢会变，眼球变长，眼睛变凸，眼睛变形与戴不戴眼镜没关系。另外，小孩近视眼度数通常都有不断加深的可能，戴了眼镜，可以减缓度数加深。
3、小孩近视度数不深，可以上课戴下课不戴
超过270度的近视眼，一定要一直戴眼镜，不能随便摘，270度以下的近视，平时上课看黑板时戴，看书是可以不戴。
孩子视力下降吃什么最好
很多家长都会发现，学校里走出来的孩子们大多都是近视眼，很多家长都会认为这是孩子认真用功学习，或者是没有注意视力的保护造成的，其实，预防近视，不仅是学习上和生活上的习惯都要注意纠正，更重要的是饮食，因此，预防近视，要从饮食入手。
专家发现偏食对视力发育有非常明显的影响。由于偏食导致营养不均衡，影响眼球的发育。无论是蛋白质或是维生素缺乏，都可造成近视或近视的进一步发展。在肉、蛋制品中含有大量的蛋白，但维生素较少，而在肝脏、蔬菜、水果中含有丰富的维生素，但蛋白质较少。因此为了眼球的正常发育，预防近视的发生，减缓近视的发展，应养成合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮、豆制品、海带等，少吃糖果等，切不可偏食。
不要给孩子吃太多的甜食：过量甜食可使体内大量的碱性物质、维生素B1消耗掉，从而造成幼儿视力下降，甚至会引起视力发育不良。过量的糖会导致体内微量元素铬的储存减少。铬元素主要在粗粮中，如果父母不讲究食物的营养搭配，长期给孩子吃精制食品，孩子体内就会缺少铬。缺铬的结果能引起血液渗透压的变化，进而导致眼睛晶状体和房水渗透压的变化。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水便会经过晶状体囊进入晶状体，促使晶状体变凸，眼的屈光度随之增加而出现近视。
多吃硬食视力好：视力是由相当于透镜的水晶体根据脉络膜组织活动进行调节的。倘若面部肌肉力量不十分发达的话，会对视力产生影响。随着食物软化倾向的出现，孩子们的下颚越来越不发达，由于牙齿缺乏应有的锻炼，致使牙齿排列不整齐，上下牙齿咬合关系不完好。如果在日常饮食生活习惯中长期不咀嚼，面部的肌肉力量就会逐渐变弱，水晶体的调节机能就不能很好地工作。因此，鼓励孩子吃些硬食物，可加强孩子下颚的锻炼。
蛋白质：缺蛋白质视力极易疲劳，蛋白质是细胞的主要成分，儿童要摄入足够的蛋白质，尤其是动物蛋白质。瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有蛋白质。
维生素A：含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。
孩子近视吃什么好
概述
现在很多的孩子一二年级就开始近视，带上了小小的近视眼睛，造成这种现象的原因很多，除了遗传因素外，大多数是因为不良的学习习惯，比如躺着看书、写作业时离得太近、有的是因为手机、电脑看得太多，这些都会导致孩子患上近视，如果不及时治疗，就会越来越严重，所以要及早发现和治疗，饮食也要注意，那么孩子近视吃什么好呢？
孩子近视吃什么好
孩子近视要多吃一些维生素A、C、B丰富的食物，比如胡萝卜、绿叶蔬菜、水果等，可以缓解眼睛疲劳，预防近视，另外也要吃含锌的食物，比如黄豆、海带、羊肉牛肉、猪肝等，对眼睛也有益。
除了吃以外，最重要的是养成一个良好的用眼习惯，平时学习时坐姿要正确，不要爬着或者离书本太近，时间长了，眼睛就会慢慢地近视，另外不要在强光或弱光下看书，对眼睛也不好。
现在的孩子作业很多，有的晚上一写就是两三个小时，对眼睛的伤害很大，所以要让孩子适当地休息，比如写半个小时休息分钟，这样可以预防眼睛近视，另外不要让孩子躺着看书。
注意事项
随着电子产品，如手机、电脑走进千家万户，很多小孩子开始接触这些电子产品，有时为了玩游戏一玩就是几个小时，所以要控制孩子玩电子产品。
本文Hash：db1a7cc81452079ac7598c52dac97b129f585374
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。