孩子的健康成长是很多家长的心愿，特别是孩子的身高问题，一比较比同龄的孩子矮一大截这可怎么办好。如何帮助孩子长高呢?下面小编来告诉大家如何帮助宝宝长高，家长朋友可以试试以下介绍的办法。
一、如何帮助孩子长高
1、规律睡眠习惯
为了维持正常的增长，你的孩子每天晚上需要至少10~12小时的睡眠。帮助孩子建立睡眠习惯，早点入睡，并且在固定的时间起床，即使是假日。
2、要补充蛋白质
鼓励你的孩子多吃含有蛋白质的食物，帮助增加身高。帮孩子添加富含蛋白质的食物，像是鱼类和瘦肉。如果宝宝很挑食，可以给他坚果和种子当零食。
3、鼓励宝宝运动
你的孩子每天应该要有规律的运动和户外活动。对孩子来说，主动参与这些运动和游戏是重要的，鼓励他参加跑步、骑自行车等户外体育活动。
4、提供均衡饮食
均衡的饮食可以帮助你的孩子拥有良好的健康和正常发育。因此，确保你提供适合宝宝年龄的所有必需营养膳食比例，并鼓励孩子每天食用蔬菜和水果。
5、遵循健康生活
你带领家庭的生活方式会影响孩子的成长和发展。帮助他享用自制的餐点而不是垃圾食物，规划一些家庭户外活动，并让孩子参与一些体育活动或课程。
如果想要自己的孩子长高一定要遵循健康的生活规律，早睡早起，同时鼓励孩子多从事体育活动，还有提供均衡饮食，也可以吃各种帮助长高的食物，像是牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜水果等等，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
如何帮助孩子长得更高
孩子未来的身高与父母遗传有一定的关系，但同时也与后天环境、饮食、睡眠、锻炼等，有着密不可分的关系。父母都不希望自己的宝宝在身高上落后，如何让孩子健康的长得更高呢?
第一、想让孩子长高，应保证孩子有充足、均衡的营养来源。
1、米面类主食是机体的能量来源，每天应保证有基本摄入量。当然，脂肪类食物也是构成机体的原料，也应有一定量的摄入，但应避免油脂过多的食物。总之，饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因为甜食会影响孩子长高。
2、家长应提供孩子足够的钙质，以帮助孩子骨骼的生长。牛奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500ml左右;豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。
3、蛋白质是长高和生长的主要原料，每天应保证一定量的供给，蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。
第二、充足高质量的睡眠助孩子生长
促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间，高质量是指孩子的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。这样可让您的孩子在睡梦中一天天长高。头痛易患人群：文秘工作者，尤其是经常操作电脑的人，戴度数不合适的眼镜的人，经常担心、不安或一丝不敬、爱钻牛角尖的的。
第三、快乐的孩子长得高
情感忽视和过度的紧张焦虑，都会阻碍孩子身体的发育。一个生活在爱的包围中、并且整日快乐的孩子，与一个生活环境较糟、终日郁郁寡欢的孩子相比，快乐的孩子的生长潜质要大得多。
此外，某些药物在治疗疾病过程中的副作用，也会阻碍孩子身体的发育。建议孩子成长发育过程中，如果需要服用某种特殊药物，一定要谨慎选择药方和药量。
如何帮助孩子长高的问题?
Q什么样的运动能促进孩子长高？
合理的运动能帮孩子增进食欲“保证睡眠质量、促进生长激素分泌、促进血液循环‘加速新陈代谢，而这些都是身高增长的必要因素。对于不同年龄的孩子，要根据他生长发育的水平，为他安排合理的运动，才能事半功倍。
0~1岁：应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助孩子进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给孩子做一些婴儿操、按摩抚触，这也有利于小孩子的生长发育。
1～2岁：练习跑跳、拍球、双腿跳。
2～3岁：跳绳、蹦床、单腿跳。
3~6岁：以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈，结合游戏所进行的跑跳等。
骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（比如举重等消耗过大的运动）反而让骨骼在纵向难以生长。
Q吃的越多，孩子是不是长得越高？
A不是这样的。营养是在孩子的长高中占有重要一环，甚至预期的营养都会影响孩子的身高。但是不合理的营养搭配、营养过剩也可能会延误孩子身高的增长。
营养食物不可错过：
◎别忽略这些食物中的钙。孩子长高主要是骨骼发育的结果，它需要足够的钙质。芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、鱼、紫菜、芥菜、田螺、虾皮、排骨汤中就含有丰富的钙，容易被身体吸收。
◎蛋白质要适量。高蛋白食物是孩子每天必需的，但不能贪多，所以，给孩子吃瘦肉、鱼、虾、蛋、奶，应有个总体的考虑，每样适可而止，或者今天吃肉、明天吃鱼、后天吃虾。
◎别忽略植物性脂肪。脂肪能滋养孩子的身体，营养大脑。因此，给孩子提供足量的植物脂肪非常必要。富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等，就是很好的选择。
◎爱上粗粮。粗粮是矿物质、微量元素、纤维素、各种维生素和特殊结构的有机化合物的营养库。所以，与其给孩子吃各种营养小药片，不如经常把玉米、小米、糯米、白薯、绿豆、黄豆等摆上他们的餐桌。
本文Hash：f72f175ee918977e3475d300f121c2ec9330b2f8
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。