春节到了，妈妈在这七天的假期里都会给孩子做些好吃的。别忘了节日宝宝饮食要坚持以下主打原则。
素菜唱主角：节日餐桌上的主打菜，常常是鸡、鸭、鱼、蛋等，这些都是以动物蛋白和脂肪为主的荤菜。营养专家指出，过多地吃荤菜不仅会陡然增加宝宝的胃肠及肾脏的负担，而且增加血脂水平，从小埋下动脉硬化的隐患。因此，应让蔬菜在节日大餐中唱主角。
绿叶蔬菜中的油菜、菠菜、甘蓝、芹菜、芥菜、生菜等，都是去油腻的最佳菜肴；块茎瓜果中的西红柿、南瓜、红萝卜、土豆、芋头等，除了富含维生素、纤维素、矿物质外，还富含碳水化合物，可为宝宝身体提供热量；豆类食品中的黄豆、蚕豆、豆芽、水豆腐、腐竹等，富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和体格的生长发育大有益处。
副食不要代替主食：节日里，有些妈妈索性让宝宝以副食代替主食，她们还以为这样更有营养。其实，这种做法很不科学。营养专家指出，副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜水果，吃多了容易损伤宝宝的脾胃，影响食物的消化吸收；而且，蔬菜水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，糖分含量并不高，与主食有很大差别，互相不可代替。应以现代营养原则为宝宝合理安排节日主食与副食。可选用甜味菜肴和点心来补充碳水化合物，并有补充碘类的海产品。
冬季宝宝饮食一定要坚持这三大原则
1合理摄取高蛋白、高脂肪食物
一些妈妈错误地认为：冬天，宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气；而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。
2注意补充维生素
宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2～3次，每次400单位。
寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。
3不可忽略的无机盐
有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
（/）
本文Hash：e876d8c33714ed6a2f778d0686fae8924c35b64b
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
宝宝饮食用调料要遵守的原则
各种调料是我们饮食中不可缺少的东西，不过，对生长发育的孩子来说，却是要少吃调料，而且要吃的健康吃的正确，在这里，亲亲宝贝小编就提醒妈妈们，宝宝饮食用调料，一定要遵守以下这几个原则：各种调料是我们饮食中不可缺少的东西，不过，对生长发育的孩子来说，却是要少吃调料，而且要吃的健康吃的正确，在这里，亲亲宝贝小编就提醒妈妈们，宝宝饮食用调料，一定要遵守以下这几个原则：宝宝多大能吃调料一岁后可吃盐：在宝宝半岁
-
孕前坚持饮食6原则生优质宝宝
怀孕前的准备都有哪些呢？夫妻双方想要生育宝宝的话就要提前开始做好准备哦，这样才有利于优生优育。除了不能少的孕前检查外，日常饮食也是很重要的。在这里，小编就来为大家出出主意，看看怎样在怀孕前做好准备吧。孕前的饮食原则首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创
-
想要宝宝健康的饮食原则都有哪些呢？
(1)戒多吃酸梅粉。酸梅粉(精)长时期多食后，会使胃中的酸含量明显增高，儿童的胃黏膜会被腐蚀，易发生胃、十二指肠溃疡。(2)戒饮可乐型饮料。可乐是加入了咖啡因的饮料。研究表明，可乐型饮料对儿童的记忆有干扰作用，并使小儿的中枢神经系统兴奋，易产生多动症。(3)戒多嚼泡泡糖。泡泡糖的主要成分中有橡胶和增塑剂。橡胶里加了硫化促进剂、防老剂等添加剂，均有一定毒性，吃多了会蓄积中毒。增塑剂
-
妈妈要注意宝宝夏季饮食的“三少”原则
夏天，随着气温升高，不少人特别是儿童在生理上会出现一些不适反应，比如精神疲倦、四肢乏力，腹胀不适、食欲大减等。那么，怎么吃才能给肠胃减负，使孩子们精神饱满地轻松度夏?家长们应该注意三少的原则。一、多次少量饮够水儿童正处于好动期，更容易在不知不觉中流失水分。为满足人体代谢的需求，多饮水在夏季显得特别重要。正确的饮水要点：适量多次补水。不
-
准妈妈要知道宝宝的健康饮食原则是什么？
(1)戒多吃酸梅粉。酸梅粉(精)长时期多食后，会使胃中的酸含量明显增高，儿童的胃黏膜会被腐蚀，易发生胃、十二指肠溃疡。(2)戒饮可乐型饮料。可乐是加入了咖啡因的饮料。研究表明，可乐型饮料对儿童的记忆有干扰作用，并使小儿的中枢神经系统兴奋，易产生多动症。(3)戒多嚼泡泡糖。泡泡糖的主要成分中有橡胶和增塑剂。橡胶里加了硫化促进剂、防老剂等添加剂，均有一定毒性，吃多了会蓄积中毒。增塑剂
-
怀孕的女性朋友饮食要坚持什么原则？
在女性朋友怀孕后，每天都要给胎儿提供营养物质，为了胎儿的健康，女性朋友保持饮食健康是最为重要的。那么，怀孕的女性朋友饮食要坚持什么原则？下面，我们就说一下这个问题，告诉女性朋友孕期饮食要注意什么。一、怀孕的时候尽量要少食多餐。女性朋友在怀孕的时候，尽量要坚持少吃多餐的进食方式，这样有利于女性朋友吸收和利用各种营养物质，从而可以保证有足够的营养物质供应给胎儿。而且，少吃多餐好可以缓解肠胃的负担，能够
-
初春宝宝吃什么？春季宝宝饮食原则
春季宝宝饮食原则保证蛋白质和钙量的摄入，奶制品是首选食物。1~2岁的宝宝每天保证500毫升左右；2~3岁每天400毫升左右；幼儿园及学龄期的孩子每天350毫升左右。保证维生素的摄入，选择当季的蔬菜、水果，尽可能每天保证3~4种以上。春天风沙较大，天气比较干燥，保证每天水的摄入，保持呼吸道黏膜的湿润，减少感冒等疾病发生。1岁以上的宝宝可以喝些蜂蜜水，不仅补充微量元素、维生素等营
-
2岁的宝宝的饮食原则
2岁宝宝可以吃比较丰富的食物了，为了宝宝的全面营养，饮食当中要注意保证高质量，而且要注意避免宝宝偏食挑食、爱吃甜食零食的坏毛病。锻炼咀嚼能力。2～3岁幼儿已逐渐出齐全部20颗乳牙，可以自己用牙齿咀嚼较硬的固体食物了，所以这个阶段的宝宝会喜欢吃固体的食品。宝宝的消化系统也日趋完善，加之生长发育对营养的需求也增加了，一日三餐的习惯虽已形成，但仍需在上下午各增加小点心或小食品一次，量宜小，味宜清淡，而且